מבט על האפשרויות שלך
מספר נוירוטרנסמיטרים (שליחים כימיים במוח) הם dysregulated ב fibromyalgia (FMS) ו תסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ). בעוד שאתה שומע יותר על סרוטונין ונוראדרנלין, כמה אחרים יכולים להיות מחוץ לאיזון גם כן.
נוירוטרנסמיטורים GABA ו גלוטמט שניהם מופיעים dysregulated ב FMS ו- ME / CFS. נראה כי רמות הגלוטמט או הפעילות נראות גבוהות, בעוד שרמות GABA או פעילותן נראות נמוכות.
גלוטמט מגרה - והוא יכול להגזים יתר על המידה - המוח שלך, בעוד GABA מרגיע אותו. חוסר האיזון שלהם עלול להיות אחראי, לפחות בחלקו, על החרדה הקשורה לתנאים אלו יחד עם תסמינים אחרים. (למידע נוסף, ראה GABA & Glutamate: חלק 1 ).
שינוי הפעילות של נוירוטרנסמיטורים אלה עשוי לסייע להקל על הסימפטומים.
דיאט ותוספי פונקציה GABA / גלוטמט
תוספים לשינוי תפקוד של GABA וגלוטמט במוח שלכם לא נחקרו במיוחד עבור FMS ו- ME / CFS, אבל יש לנו ידע כללי עליהם.
טופס סינתטי של GABA זמין כתוסף. עם זאת, הדעה הרפואית הנוכחית היא כי זה לא לחצות את מחסום דם מוח (BBB) ולכן לא עושה שום דבר כדי לתקן חוסר איזון נוירוטרנסמיטר.
באופן פרדוקסלי, ייתכן שתוכל להגדיל את הייצור של GABA על ידי הגדלת גלוטמט, שכן הגוף שלך משתמש גלוטמט לייצר GABA.
כדי להגדיל את ייצור גלוטמט, זה עשוי לעזור להוסיף מבשרי גלוטמט (הדברים שהגוף שלך עושה כדי להפוך אותו) דיאטה שלך או משטר תוספת.
כמה מבשרי כוללים:
- 5-HTP : הגוף ממיר 5-HTP לסרוטונין, וסרוטונין יכול לשפר את פעילות GABA. 5-HTP הוא צורה סינתטית של טריפטופן, אשר נמצא בטורקיה. עם זאת, מקורות מזון מבוססי טריפטופן לא חשבו לחצות את BBB כמו 5-HTP עושה.
- גלוטמין: הגוף שלך ממיר את חומצת האמינו הזאת לגלוטמט. גלוטמין זמין טופס תוספת והוא נוכח בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, חיטה וכמה ירקות.
- טאורין: חומצת אמינו זו הוכחה במכרסמים כדי לשנות את רמות המוח של GABA ו גלוטמט. אתה יכול לקחת אותו טופס להשלים ולקבל את זה באופן טבעי בשר ופירות ים. טאורין מתוסף לעיתים קרובות למשקאות אנרגיה.
- Theanine : מבשר זה של גלוטמט נראה ירידה בפעילות גלוטמט במוח על ידי חסימת קולטנים תוך גם הגדלת רמות GABA. זה נמצא באופן טבעי תה וגם זמין כתוספת.
פרוביוטיקה הנקראת Lactobacillus rhamnosus עשויה גם לשנות את תפקוד ה- GABA במוח, על פי מחקר שנערך בשנת 2011. לדברי החוקרים, עכברים שאכלו את החיידקים היו בעלי רמות חרדה נמוכות יותר כאשר הם ממוקמים במצבי לחץ. עם זאת, זה צריך הרבה יותר מחקר לפני זה יכול להיות המלצה.
לפני שתתחיל תוספי מזון חדשים או לבצע שינויים תזונתיים משמעותיים, לדבר עם הרופא והרופא שלך על סיכונים פוטנציאליים אינטראקציות בין תרופות . לקבלת מידע על תוספי מזון, ראה: 7 דברים שאתה צריך לדעת על תוספי מזון .
תרופות אשר לשנות את פעילות GABA ו גלוטמט במוח
כמה תרופות כיום בשוק לשנות את פעילות המוח של GABA ו גלוטמט.
רבים נבדקו ו / או משמשים כטיפול FMS, אבל פחות עבור ME / CFS.
תרופות אלה נקראות אגוניסטים. הם אינם גורמים רמות נוירוטרנסמיטר לעלות אבל במקום להגדיל את הפעילות על ידי גירוי קולטנים. ביסודו של דבר, הם עושים את המוח שלך להשתמש יותר ממה שכבר שם.
GABA אגוניסטים כוללים:
- בנזודיאזפינים: תרופות אלה מדכאות את מערכת העצבים המרכזית. בנזודיאזפינים נפוצים כוללים Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) ו Xanax (alprazolam). Benzodiazepines ניתנים לפעמים עבור FMS, במיוחד כאשר נדודי שינה וחרדה קיימים.
- Xyrem (נתרן oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): תרופות אלה קשורות גם לדכא את מערכת העצבים המרכזית. שם הרחוב של GHB הוא " תאריך סמים אונס ". Xyrem אושרה עבור כמה סימפטומים של נרקולפסיה, ומחקרים הראו שזה יעיל כמו טיפול FMS; עם זאת, רשות המזון והתרופות האמריקנית (FDA) דחתה אותו עבור FMS על חששות בטיחות.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: תרופה זו כוללת את תרופות השינה הפופולריות Ambien (zolpidem), סונטה (זלפלון) ו Lunesta (eszopiclone). תרופות אלה הן שונות מבחינה כימית מ benzodiazepines אבל לעבוד באופן דומה. כמה מחקרים (כולל גרונבלד ומולדופסקי, להלן) הראו כי סוג זה של תרופות עשוי לשפר את השינה ואולי כאב ב- FMS. אף אחת מהתרופות האלה לא נעשתה לפני אישור ה- FDA.
היוגה יכולה להגדיל GABA?
יוגה הוא האמין בדרך כלל להיות מרגיע. האם זה יכול למעשה להגדיל את GABA במוח? מחקר אחד קטן מצביע על כך. החוקרים דיווחו על עלייה של 27% ברמות ה- GABA שלאחר יוגה בשמונה מתרגלים.
זה רק מחקר אחד, עם זאת, אז אנחנו צריכים מחקר נוסף על אם יוגה מעלה את המוח GABA והאם זה עושה יותר מאשר פעילויות דומות.
דיסרגולציה נוירוטרנסמיטר
אם אתה מאמין שיש לך GABA / dysregulation גלוטמט, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. זכור כי גם טיפולים טבעיים יכולים להיות תופעות לוואי רציניות.
למד עוד:
מקורות:
Bravo JA, et. אל. הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים של ארצות הברית של אמריקה. 2011 ספטמבר 20, 108 (38): 16050-5. בליעה של זן Lactobacillus מסדיר התנהגות רגשית ביטוי קולטן GABA המרכזי בעכבר דרך העצב הוואגוס.
ג 'ייקובס GE, et. אל. התקדמות בנוירו-פסיכפרמקולוגיה ופסיכיאטריה ביולוגית. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. רמות גלוטמט היפותלמיות בעקבות גירוי סרוטונרגי.
מלמוד. ניוון קליני וניסויי. 2009 ספטמבר-אוקטובר 27 (5 ספקים 56): S86-91. דגש על מנגנוני הכאב והפרמקותרפיה בטיפול בתסמונת פיברומיאלגיה.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. ההליכים של החברה פרמקולוגיה המערבי. 2007, 50: 95-7. השפעת טאורין על ריכוזי גלוטמט, GABA, גלוטמין ואלנין בסטריאטום החולדה ובהיפוקמפוס.
שפיצר, ברודמן מ. 2010 ינואר-פברואר, 10 (1): 54-9. טיפול של הפרעת שינה narcoleptiform ב תסמונת עייפות כרונית פיברומיאלגיה עם נתרן oxybate.