הורדת כולסטרול ללא תרופות מרשם

רמות כולסטרול LDL גבוהות ("כולסטרול רע"), רמות כולסטרול HDL נמוכות ("כולסטרול טוב") ורמות טריגליצרידים גבוהות מוכרות כיום כגורמי סיכון עיקריים למחלות לב וכלי דם. במשך עשרות שנים, קרדיולוגים ומומחי בריאות הציבור הדגישו את החשיבות של שליטה ברמת השומנים בדם בניסיון למנוע מחלת לב.

מספר תרופות מרשם זמינים כדי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול LDL ואת רמות הטריגליצרידים. עם זאת, אנשים רבים מודעים לבריאות יעדיפו לשפר את רמות השומנים שלהם מבלי להזדקק לתרופות מרשם. מאמר זה יספק מידע על כמה נפוצים יותר שאינם מרשם שיטות של הורדת כולסטרול.

לפני שתעשה זאת, עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת על הורדת כולסטרול והשפעתה על הסיכון לב וכלי דם.

למה הטיפול אינו פשוט

בעוד מספר סוגים של תרופות מרשם יכול לשפר באופן משמעותי את רמות הכולסטרול, רק סוג אחד של תרופות הוכח שוב ושוב גם לשפר את הסיכון הקרדיווסקולרי - הסטטינים . (הערה: התרופות המעכבות של PCSK9 , שאושרו לראשונה לטיפול בכולסטרול ב -2015, מראות גם הבטחה כמפחית סיכונים, אך מחקרים קליניים המעריכים אם זה נכון, לא יושלמו במשך מספר שנים).

עובדה זו לגבי הסטטינים מרמזת על שני דברים:

כל מי שיש לו כבר מחלת לב כלילית , או שיש לו שבץ או סוכרת או גורמי סיכון אחרים שמניחים אותם בסיכון גבוה מאוד למחלות לב וכלי דם, יש לשקול היטב את הטיפול בסטטינים.

אם אתה בקטגוריה זו, ולאחר מכן לוקח ספקים, גם אם הם יעילים בשיפור רמות השומנים שלך, זה לא מספיק.

כאשר תוספי ג

לא כל אחד עם רמת כולסטרול מורם צריך לקחת סטטין. ישנן דרכים להשיג הפחתה מתונה של רמות הכולסטרול קצר השימוש בתרופות כאלה.

אם אתם בריאים באופן בסיסי, והערכה רשמית של הסיכון הקרדיו-וסקולרי שלכם מציבה אתכם בקבוצת סיכון נמוכה - או לפחות מראים שהסיכון שלכם אינו מספיק גבוה כדי להצדיק טיפול בסטטינים - אז הורדת הכולסטרול ללא מרשם היא הגיונית.

אז בואו לסקור כמה נפוצים שאינם מרשם אמצעים להורדת כולסטרול.

סגנון חיים, סגנון חיים, סגנון חיים

מי אנחנו, ומה רמת הסיכון שלנו קרדיווסקולרי, הדרך הטובה ביותר למנוע מחלת לב ושבץ היא לאמץ אורח חיים בריא. אורח חיים בלתי פעיל, במיוחד אם מלווה בתזונה לקויה, ו / או עישון, לא רק גורם לרמות גבוהות של שומנים בדם, אלא גם מייצר כמות גדולה של שומנים ורעילות של גלוקוז, הממריצים באופן אקטיבי את טרשת העורקים.

השגת כמות רבה של פעילות גופנית , שליטה במשקל, אכילת תזונה בריאה ללב , לא עישון , וטיפול ביתר לחץ דם וסוכרת (אם קיים) הם צעדים חיוניים לא רק בשיפור רמות הכולסטרול שלך, אבל חשוב יותר, בהפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי שלך.

כל דבר אחר שתעשה - בין אם מדובר בתרופות מרשם, תוספי מזון או אפילו טיפול פולשני - לא צפוי שיהיה לך יתרון רב, אלא אם כן תקבל גם את אורח החיים שלך.

תוספי כולסטרול ו טריגליצרידים

תוספי תזונה רבים כבר טען לשפר את רמות הכולסטרול או הטריגליצרידים. רק מעטות מהתביעות הללו הוערכו בפועל במחקרים מדעיים לגיטימיים. התוספים הנפוצים ביותר שנחקרו כוללים:

שמן דגים וחומצות שומן אומגה -3: תרכיזים של שמן דגים המכילים רמות גבוהות של חומצות שומן מסוג אומגה -3 יכולים להפחית באופן משמעותי את רמות הטריגליצרידים, ולעתים הם מרשמים אנשים שרמת הטריגליצרידים שלהם גבוהה ביותר.

עם זאת, לא שמן דגים ולא חומצות שומן אומגה -3 הוכחו כדי לשפר באופן משמעותי את רמות הכולסטרול.

הצמח sterols : סטרולים צמחיים דומים מבחינה כימית לכולסטרול, וכאשר בולעים להופיע כדי להפחית את ספיגת הכולסטרול מן המעיים. עם זאת, סטרולים צמח נקלטו עצמם עשויים להגביר את הסיכון של טרשת עורקים ובעיות לב אחרות. איגוד הלב האמריקני ממליץ כעת כי תוספי סטרול צמח לא ישמש באופן שגרתי על ידי האוכלוסייה הכללית.

סויה: בעוד פופולרי נחשב כדרך להורדת כולסטרול, במחקרים האחרונים סויה מוצרים נכשלו להראות כל השפעה משמעותית על רמות הכולסטרול בדם.

מסיסים סיבים: סיבים מסיסים , כגון שיבולת שועל מלאה, פסייליום, ברוקולי, יכול להפחית את רמות הכולסטרול בדם. מזונות המכילים סיבים מסיסים נוטים להיות יתרונות בריאותיים חשובים אחרים, ויש לכלול בתזונה ללא קשר להשפעה על שומנים בדם.

אגוזים: מחקרים קליניים שונים הראו שאכילת אכילה יכולה להפחית את רמות הכולסטרול בדם ואת רמות הטריגליצרידים, ותורמת להקטנת הסיכון הקרדיווסקולרי.

תה ירוק: מחקרים הראו כי שתיית תה ירוק עשוי להפחית את רמות הכולסטרול LDL. השפעה זו להורדת הכולסטרול של תה ירוק היה קשה להפגין עם סוגים אחרים של תה.

אורז שמרים אדום: אורז שמרים אדום הוא סוג של אורז תוסס המכיל תרכובות דמויי סטטין בשם monacolins. אורז שמרים אדום שיש לו monacolins יכול, כמו סטטינים, להפחית את רמות הכולסטרול LDL. עם זאת, מינהל המזון והתרופות האמריקני קבע כי monacolins יש להסיר מאורז שמרים אדום לפני זה יכול להיות נמכר בארה"ב. היום זה לגמרי לא ברור מה אתה קונה בעת רכישת אורז שמרים אדום מקבלי תוספת.

Policosanol: Policosanol, מוצר עשוי מקנה סוכר היה, היה פעם פופולרי כסוכן הוריד כולסטרול. עם זאת, מחקר קליני גדול, מתוכנן היטב, הוכיח שלפיקרוסאנול אין למעשה השפעה על רמות שומנים בדם. נראה שאין סיבה טובה להוציא את הכסף שלך על זה.

מקורות:

Lichtenstein AH, דקלבאום RJ. AHA מדע המייעצת. סטנול / מזונות המכילים אסטרול וסטרול ורמות כולסטרול בדם. הצהרה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות מועדת התזונה של המועצה לתזונה, פעילות גופנית ומטבוליזם של איגוד הלב האמריקני. מחזור 2001; 103: 1177.

Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. ההשפעה של polymosanol על רמות שומנים בקרב חולים עם hypercholesterolemia או בשילוב hyperlipidemia: ניסוי מבוקר אקראי. JAMA 2006; 295: 2262.

איגוד הלב האמריקני לתזונה, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. דיאטה אורח חיים המלצות 2006 עדכון: הצהרה מדעית של האגודה האמריקאית הלב איגוד תזונה. השאלה 2006; 114: 82.