האם שתיית מיץ חמוציות תחתון כולסטרול?

גלה מה מחבר מיץ חמוציות וכולסטרול

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי צריכת חמוציות, יחד עם פירות וירקות אחרים, עשוי לעזור לשפר את בריאות הלב, כולל על ידי הורדת כולסטרול . מיץ חמוציות הוא סוג של חמוציות שנחקרו ביותר, אם כי יש גם נתונים על צריכת תוספי תמצית חמוציות לרמות כולסטרול נמוכות יותר.

מה אתה צריך לדעת על חמוציות?

חמוציות, הידוע גם בשם המדעי Vaccinium macrocarpon , הם פרי טעים שניתן לבשל במובנים רבים כדי להפוך את הארוחות העיקריות או קינוחים.

חמוציות הם בעיקר יליד בחלק הצפוני של קנדה וארצות הברית. היתרונות הבריאותיים של חמוציות כבר ידוע במשך מאות שנים. בתחילה שימשו לצבעי מזון ובדים, חמוציות שימשו בעבר לטיפול בפצעים נגועים. חמוציות נחקרו עבור תביעות בריאותיות בנוסף לשיפור בריאות הלב, כגון מניעת עששת שיניים (חללים), זיהומים בדרכי השתן , וכיבים בקיבה .

האם Cranberries יכול להוריד כולסטרול?

היתרונות לב בריא של חמוציות יכול להיות משהו לעשות עם phytochemicals הם מכילים. חמוציות הן גבוהות במיוחד ב polyphenols, אשר ידועים להפחית דלקת. כימיקלים אלה גם משפיעים על רמות הכולסטרול.

מיץ חמוציות וכולסטרול. בין כמה מחקרים של חמוציות שנערך בבני אדם, מיץ חמוציות כבר נבדק ביותר. מן המחקרים הללו, נראה כי צריכת מיץ חמוציות יכול להגביר את ה- HDL ("טוב") כולסטרול בשיעור ממוצע של 7 אחוזים.

כדי לקבל אותם יתרונות בריאים, המשתתפים במחקרים אלה נצרך 500-600 milliliters (17 עד 20 אונקיות) של מיץ חמוציות מדי יום עד שלושה חודשים.

צריכת מיץ אוכמניות לא השפיעה על רמות הכולסטרול " LDL " ( LDL ), אלא שהורדת כולסטרול ה- LDL החמצן הורידה מעט במספר מחקרים.

טריגליצרידים לא הושפעו ממחקרים אלה למעט מקרה אחד, המיוחס לכמויות גבוהות של סוכר במיץ מיץ אוכמניות.

חמוציות לחלץ תוספי. מחקר נוסף, שנערך בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2, אשר נטלו תרופות דרך הפה להורדת רמות הסוכר בדם, בחן את השפעת תוספי תוספי החמוציות על רמות הכולסטרול שלהם. במחקר זה, המשתתפים לקחו 500 מ"ג תמצית חמוציות לחלץ שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות במשך 12 שבועות. לאחר תקופת המחקר, הכולסטרול LDL שלהם הופחת באופן משמעותי. עם זאת, תוספי חמוציות לא נראה להשפיע על השומנים האחרים של המשתתפים או רמות חמצן LDL שלהם.

אתה צריך לשלב חמוציות לתוך הדיאטה שלך להורדת כולסטרול?

חמוציות הן מזון בריא, דל שומן, אשר יכול לשפר כל דיאטה להורדת כולסטרול . לאחר בדיקה עם הרופא שלך, ליהנות חמוציות בכל דרך מושך אותך (אבל להיזהר רמות סוכר גבוהות במיץ חמוציות).

יש לזכור, עם זאת, כי מחקרים נוספים נדרשים כדי להגדיל את ההבנה של הרופאים את ההשפעות של צריכת חמוציות על רמות הכולסטרול בריאות הלב. לכן, למרות חמוציות הם פרי בריא נראה לעזור עם הורדת רמות הכולסטרול, אתה לא צריך להסתמך רק על אותם למטרה זו.

האם ישנם סיכונים הקשורים חמוציות?

שתייה גדולה כמויות של מיץ חמוציות עלול לגרום בטן נסער, ועם הזמן אתה עלול להגדיל את הסיכון של אבנים בכליות. אם אתה לוקח warfarin, דם מדלל, רמות עשוי להיות מושפע על ידי מינונים גדולים של חמוציות, אז אתה צריך לדון עם זה עם הרופא שלך.

_{מקורות:}

> חמוציות. המכונים הלאומיים לבריאות. https://cccc.nih.gov/health/cranberry. פורסם ב -30 בנובמבר, 2016.

_{Lee IT, Chan YC, לין CW, et al. "השפעת תמציות אוכמניות על פרופילים שומנים בנבדקים עם סוכרת מסוג 2". סוכרת. 2008, 25: 1473-1477.}

_{McKay DL, בלומברג JB. "חמוציות וגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם". Nutr Rev. 2007, 65: 490-502.}

> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. מיץ חמוציות צריכת מורידה סמנים של Cardiometabolic הסיכון, כולל לחץ דם ו במחזור C- ריאקטיבי חלבון, טריגליצרידים, גלוקוז ריכוזים במבוגרים. כתב העת של תזונה . 2015, 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.

_{Ruel G, Pomerleau S, קוטור P, et al. "מיץ נמוך של מיץ חמוציות קלוריות מפחיתה פלזמה חמצון LDL ו ריכוז התא מולקולות ריכוז אצל גברים." ברית ג 'נט. 2008, 99: 352-359.}