אם היה לך ניתוח כתף, אתה עשוי להפיק תועלת מן השירותים המיומנים של פיזיותרפיסט כדי לשפר את תנועת הכתף ואת הכוח ולהקטין את הכאב. PT שלך יעבוד איתך כדי לעזור לך לחזור לרמה האופטימלית שלך של פעילות ופעילות לאחר הניתוח.
סוגים נפוצים של ניתוחי כתף שעשויים לחייב פיזיותרפיה כוללים:
כל אחד ניתוחים אלה נושאת עם זה טיפולים ספציפיים וטכניקות כדי להשיג בבטחה את התוצאה הטובה ביותר. כמה משתנים של תוכנית פיזיותרפיה נשארים ללא שינוי. את המטרות הבסיסיות במהלך שיקומי לאחר ניתוח הכתף הם בבטחה לשפר את טווח התנועה (ROM) , כוח , ואת השימוש הפונקציונלי הכולל של הזרוע. המטפל הפיזי שלך יכול לעזור לך להשיג מטרות אלה.
הנה רשימה של כמה מהדברים שאתה יכול לעבוד עם המטפל הפיזי שלך לאחר ניתוח הכתף. הרשימה מתחילה בתנועות פסיביות פשוטות ומתקדמת בקושי ובמתח תוך כדי התקדמות דרך שיקום הגמילה. רשימה זו אינה מחליפה את עצתו של הרופא או המטפל הפיזי. אתה חייב לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת אלה, או כל תרגילים אחרים לאחר ניתוח הכתף.
1 -
פסיבי טווח הכתפיים של תרגילי תנועהבימים ובשבועות הראשונים לאחר ניתוח הכתפיים שלך, אתה אמור להיות מסוגל להתחיל את השיקום שלך עם המטפל הפיזי שלך. PT שלך יראה לך איך דון ו doff הקלע שלך , תרגילי ROM פסיבי עבור הכתף שלך יכול להיות התחיל. תרגילי מטוטלת עדינה ניתן להשתמש כדי להירגע שרירי הכתפיים שלך לשמור על הכתף שלך זז כמו שצריך.
בעוד לובש קלע שלך, אתה עשוי לגלות כי השרירים של האמה שלך ואת היד או היד מרגיש כאילו הם מקבלים חלש. פיזיותרפיסט שלך יכול להיות לך לבצע כמה תרגילי לסחוט מרק לשמור על היד שלך ואת שרירי האמה עובד כראוי כמו הכתף שלך מרפא.
אתה יכול להשתמש במערכת גלגלת במרפאה PT כדי לעזור לשפר את הכתף ROM באמצעות כריתת, החטיפה, ואת הסיבוב הפנימי. באמצעות מערכת גלגלת בבית עשוי להיות נחוץ. PT שלך עשוי להיות מסוגל להשאיל לך גלגלת הכתף, או שאתה יכול לעשות אחד בעצמך עם כמה פריטים פשוטים חנות החומרה .
2 -
כתף איזומטרי תרגיליםתרגילים איזומטרי הם תרגילים שבהם אין תנועה מתרחשת בעוד השרירים סביב הכתף הם מתכווצים. תרגילי כתף איזומטרי הם דרך מצוינת להתחיל להשתמש בשרירים שלך שוב לאחר ניתוח הכתף.
גם אם אתה עדיין לובש את הקלע שלך, אתה יכול לבצע כתף isometrics כדי להתחיל לעסוק השרירים שלך rotator השרוול. זה יכול לעזור להכין את שרירי הכתפיים שלך עבור עומסי עבודה מוגברת בשבועות הקרובים של שיקום הכתף.
3 -
טווח פעיל של תרגילי תנועהברגע שאתה מתחיל להשיג מלא או כמעט מלא ROM פסיבי בכתף שלך, המטפל הפיזי שלך יכול להיות לך להתחיל תרגילי ROM פעיל. תרגילים אלה נועדו לקבל את הכתף ואת השרוול השרוול השריר מתכווץ מספיק כדי להזיז את היד ואת הכתף באמצעות תנועה טווח מלא שלה.
אל תהיה מודאג אם אתה בתחילה למצוא הזזת היד שלך קשה; הכתף שלך נמצאת במכנסיים, ולאחרונה עברה את הטראומה של הניתוח. השרוול המסובב שלך ושרירי הדלאטואד לא נקראו לפעולה לאחרונה, ולכן הם לא יוכלו להרים את היד במלואה. כפי שאתה בפועל תרגילי ROM פעיל, אתה צריך למצוא את הכתף ואת הזרוע לתפקד בדרך כלל תוך מספר ימים קצר.
4 -
תרגילי ייצובהכתף מורכבת מעצמות רבות ומפרקים שונים. המפרקים האלה חייבים לעבוד יחד כדי לתת לך את היכולת להרים את היד מעל הראש. עצם השכמה, או עצם הכתף, היא עצם בצורת משולש בחלק האחורי של הכתף.
כאשר יש לך כאב או חולשה בכתף לאחר ניתוח, השרירים סביב השכמה שלך לא יכול לתפקד כראוי. זה גורם כתף פסול תנועה כתם כי יש לתקן.
כדי להתגבר על תפקוד לקוי של שריר, המטפל הפיזי שלך עשוי להתחיל את תרגילי הייצוב של העצם. תרגילים אלה הם חיוניים כדי לעזור לך להחזיר את הניידות הרגילה של הכתף מורכבת.
5 -
כתף Rotator חפתים תרגילי חיזוקברגע שיש לך שיפור ROM פסיבי פעיל בכתף שלך, זה יהיה הזמן להוסיף התנגדות קטנה לתרגילי הכתף שלך. אתה יכול להשתמש בלהקה התנגדות, כמו Theraband , כדי להתחיל חיזוק השרוול הרוטור. פיזיותרפיסט שלך צריך להיות מסוגל לתת לך להקה התנגדות. הלהקות מקודדות בצבע בהתאם לכמות המתח שכל להקה מספקת.
אתה יכול גם להשתמש משקולת קטנה כדי להוסיף התנגדות למגוון הפעיל של תרגילי תנועה. לאחר הניתוח, חשוב להתחיל את האור ולהגדיל לאט את קבוצות וחזרות של כל תרגיל לפני הוספת משקל נוסף לתרגיל. הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך להתקדם דרך הכתף שלך ואת תוכנית חיזוק השרוול.
6 -
תקורהלאחר הכתף יש לרפא מספיק לאחר הניתוח ואתה צובר כוח טוב בשרוול rotator שלך ואת השרירים scapular, אתה יכול להיות מוכן להתחיל לבצע תרגילי תקורה מתקדמת יותר.
התרגילים של Thrower 10 הם קבוצה של תרגילים שנועדו לשפר את הכוח ואת הניידות של הזרוע כולה, כך שתוכל להתכונן לפעילויות תקורה מתקדמות יותר.
כאשר חוזרים לזרוק פעילויות, להתחיל קל. התחל עם זריקה רך עדין, ואת ההתקדמות שלך לזרוק בהדרגה על פני תקופה של שבועות. אין צורך לצאת לשם ולהתחיל לירות בו; להתחיל עם זורק פשוט על פני מרחק קצר ולהגדיל בהדרגה את מספר זורק שלך לעשות את המרחק בינך לבין השותף שלך לזרוק. אין להתקדם להזרקת תקורה מתקדמת ולחזק את הפעילות עד שהרופא או הפיזיותרפיסט יעצו לך לעשות זאת.
יותר
7 -
כתף מתקדםכאשר אתה חושב על קפיצה וקפצה המתרחשת תרגיל plyometric, אתה בדרך כלל לחשוב על הרגליים עושה את העבודה. אבל אתה יכול גם לבצע תרגיל plyometric על הידיים והכתפיים.
אם אתה ספורטאי או אם אתה עובד בעבודה שבה ייתכן שיהיה עליך לתפוס במהירות או לזרוק משהו, אז אתה עשוי להפיק תועלת ביצוע תרגילי plyometric הכתף.
תרגילים ספציפיים כמו שימוש bodyblade או באמצעות כדורי טיפול משוקלל קטן יכול להכשיר את הכתפיים ואת הידיים להגיב במהירות בכל פעם שאתה צריך לתפוס או לזרוק משהו.
מילה מ
אם היה לך ניתוח כתף, אתה עשוי להפיק תועלת פיזיותרפיה כדי לעזור לך התקדמות דרך השיקום שלך. על ידי החל בעדינות עם ROM פסיבי מתקדמת באמצעות ROM פעיל וחיזוק השרוול rotator, אתה יכול להיות בטוח בבטחה ובמהירות לחזור לפעילות הרגילה שלך.
> מקור:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). מוקדם לעומת > מתעכב > טווח פסיבי של התרגיל תנועה עבור תיקון ארתרוסקופי rotuff השרוול: meta-analysis של ניסויים מבוקרים אקראיים. כתב העת האמריקני לרפואת ספורט , 43 (5), 1265-1273.