שביר עצם שבר גמילה קווים מנחים

שחזור טווח של עצם הבריח השבור של תנועה וחוזק

שבר עצם שבור , או עצם הבריח, הוא פציעה ספורט נפוץ כי בדרך כלל מתרחשת מן ההשפעה על כתף של נפילה על זרוע מושטת. שברים אלה עשויים להיות חלקית או מלאה ולעתים קרובות דורשים תיקון כירורגי ו immobilization בזמן שהם לרפא. למד את ההנחיות לשיקום מפציעה זו תרגילים להתאוששות משברים עצם לא מסובכת.

כל שבר הוא ייחודי. חשוב לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא המטפל והפיזיותרפיסט שלך כדי לעצב תוכנית שיקום של עצם הבריח, שהיא ספציפית לפציעה, לרמת הכושר ולסגנון החיים. באופן כללי, כל תוכניות גמילה התרגיל נועדו לסייע לספורטאי להחזיר טווח מלא של תנועה ולאחר מכן כוח מלא כדי לאפשר חזרה לספורט בבטחה ובמהירות.

הנחיות כלליות עבור גמילה שבר גמיש

בצע את הכללים הכלליים בעת ריפוי מן השבר:

פיזיותרפיה לשבר עצם הבריח

אתה עלול להיות מופנה פיזיותרפיה שלושה עד ארבעה שבועות לאחר הפציעה שלך. המטפל הפיזי שלך ייקח את ההיסטוריה שלך ויעשה הערכה כדי לראות את הדרכים הספציפיות שהיא יכולה לעזור לשיקום שלך. אלה יכולים לכלול:

שריר עצם שבר רגיל תוכנית גמילה

תוכנית זו נועדה לשפר את הניידות הפונקציונלית של הכתף והזרוע. עבודה עם הרופא שלך ואת המטפל הפיזי לעצב תוכנית גמילה מותאמת אישית המתאימה למצבך.

שבוע 1

תקן רגיל תרגיל יומי
תוכלו לבצע תרגילים איזומטרי או סטטי מדי יום.

במהלך תרגילים איזומטרי, אתה חוזה את השרירים שלך ללא תנועה. הנה התרגילים שאתה יכול לצפות:

במהלך השבוע הזה, המטפל הפיזי שלך יכול גם לעבוד על כל פגיעה ברקמות רכות אתה יכול להיות מתמשכת, כולל דמעות שרירים, מושך או זנים.

אם אתה מרגיש את זה, אתה יכול להמשיך לשמור על הכושר הכללי שלך באמצעות אימון לחצות ו Cardiovascular תרגילים, כגון הליכה, טיפוס מדרגות, וכן רכיבה על אופניים נייחים במהלך תוכנית שיקום שלך.

שבועות 2 עד 4

המטפל הפיזי שלך ימשיך לטפל בפגיעות הרקמה הרכה שלך ולזהות את חוסר האיזון המבני הנגרם על ידי שבר הבריח. הנה כמה תרגילים בנוסף לתכנית היומיומית הסטנדרטית:

שבועות 4 עד 8

אם אתה ריפוי טוב, תתחיל להגדיל את טווח התרגילים תנועה ולהתחיל לחזק את התרגילים. אלה יכולים לכלול:

שבועות 8 עד 12

במהלך שלב זה של גמילה, תוכלו לפעול לקראת טווח מלא של תנועה לכל הכיוונים. תוכנית התעמלות התחזקות שלך תמשיך להתקדם, אבל כדאי להימנע הרמת כבד. התמקד בבנייה מחדש של סיבולת שריר, עם משקולות קלות וחזרות גבוהות יותר.

שבועות 12 עד 16

אם המטפל הפיזי שלך מציין שאתה מוכן, תתחיל תוכנית חיזוק אגרסיבית יותר. עצור את הפעילות אם אתה מרגיש כאב, חוסר יציבות או "תופס" בתנועות משותפות. אתה יכול לכלול תרגילים אלה:

חזור אימון הספורט הספציפי ואת התחרות רק כאשר אתה מסומנת לפעילות בדיקות תפקודית שלך מראה כי הצד הפגוע שלך הוא חזק וגמיש כמו הצד uninjured.

מילה מ

שיקום מתוך שבר לוקח זמן ומסירות לתוכנית הטיפול שלך. כדי לשמור על כושר גופני כללי בזמן ההחלמה, בחרו ללכת, לטפס על מדרגות או ללא רכיבה על אופניים. אתה יכול להיות מעוניין לחזור לשחק ספורט, אבל זה הכי טוב לחכות עד שאתה מנוקה על ידי הצוות הרפואי שלך.

> מקורות:

> שבר עצם הבריח (עצם הבריח). האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Rotator השרוול כתף תוכנית מיזוג. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> ספרן מ.ר., זחז'בסקי י"א, סטון דה. הוראות לחולי רפואה בספורט . פילדלפיה, PA: Elsevier / Saunders; 2012.