TheraBand לולאות הן רצועות גומי עבה המספקים דרך לחזק את השרירים בבית. באמצעות התנגדות כי Therabands לספק, השרירים ניתן להתחזק בקלות. TheraBand להקות התנגדות עשויים גומי לטקס, אבל יש זנים הלא לטקס זמין עבור אותם אנשים אלרגיים לטקס.
אם יש לך פציעה או מחלה המביאה בעיות עם ניידות תפקודית, המטפל הפיזי שלך צפוי לקבוע תרגילים ספציפיים לך לעשות.
כמה תרגילים אלה עשויים להיות prescribed כחלק מתוכנית הבית תרגיל, ו TheraBand (או מותגים אחרים של להקות התנגדות) ניתן להשתמש כדי לבצע את התרגילים.
יתרונות
יש כמה יתרונות באמצעות התנגדות להקות לעשות את התרגיל בבית התוכנית. אלה עשויים לכלול:
- הם זולים. TheraBand להקות התנגדות בדרך כלל על 50 $ בערך 50 מטרים. זה עושה אותם מאוד affordable. למעשה, מטפלים פיזיים רבים פשוט לתת אותם למטופלים שלהם, כך שהם יכולים לעשות את תוכנית התרגיל שלהם.
- TheraBand הוא נייד בקלות. A TherbBand יכול להיות מקופל ונשאו איתך בכיס שלך. בדרך זו, אין תירוץ חסר תוכנית התרגיל בבית שלך.
- הם מציעים כמות משתנה של התנגדות. TheraBands באים רמות התנגדות שונות כדי להפוך את התרגילים שלך מאתגר יותר כמו שאתה התקדמות.
יש אנשים להשתמש לולאות TheraBand לחיזוק תרגילים, ופעמים אחרות להקות ניתן להשתמש עבור גמישות כחלק מגבת או הלהקה למתוח תוכנית התרגיל.
לא משנה מה אתה משתמש בהם, הקפד לבדוק עם PT שלך כדי לוודא שאתה משתמש בהם כראוי ובבטחה.
מגבלות
ישנן מספר מגבלות להשתמש בלהקות התנגדות עבור התרגילים שלך. אלה עשויים לכלול:
- קשה למדוד במדויק את כמות ההתנגדות אתה משתמש בעת פעילות גופנית.
- רצועות ההתנגדות עשויות להישבר בקלות או להיות שחוקות
- פגיעה עלולה לגרום אם אתה לא עושה שימוש TheraBand שלך כראוי
TheraBand התנגדות לולאות להקות נראה כמו כלי תרגיל פשוט, אבל הם חייבים לשמש כראוי ובזהירות כדי למנוע פגיעה חמורה.
כמה התנגדות היא מתן Theraband שלך?
מערכת לולאה TheraBand מספק רמות שונות של התנגדות על מנת לאפשר לך להתקדם כפי שאתה מקבל כוח. רמת ההתנגדות עולה ככל שצבע הלהקה הופך כהה יותר. לפחות התנגדות ביותר היא כדלקמן: צהוב, אדום, ירוק, כחול, שחור.
ודא שאתה משתמש בהתנגדות המתאימה למצבך. באמצעות הלהקה כי הוא קל מדי יהפוך את התרגיל פחות מאתגר ואולי חסר טעם. שימוש אחד כבד מדי עלול להפוך את התרגיל שלך קשה מדי או להוביל ללחץ או מתח או פציעה. הקפד לבדוק עם המטפל הפיזי שלך אם יש לך שאלות לגבי השימוש בלהקה ההתנגדות שלך.
TheraBands לספק לך פשוט, קל לשימוש כלי התרגיל, כך שתוכל לקבל תוכנית גמילה בבית שלך התרגיל נעשה במהירות ובבטחה.
מָקוֹר:
יוז, CJ, et al. מאפייני ההתנגדות של Thera-Band ® צינורות במהלך תרגול חטיפת הכתף. JOSPT. (7). יולי 1999.