מה לאכול כאשר יש לך גם IBS וסוכרת

למד את הטוב ביותר דיאט כאשר יש לך שתי הפרעות

יש אנשים שיש להם את המזל של צורך להתמודד עם IBS וסוכרת באותו זמן. מידע קטן זמין לגבי כמה אנשים נאבקים עם שתי בעיות בריאות יחד. מה שנראה, עם זאת, הוא כי IBS וסוכרת הם שתי הפרעות שונות, ללא חפיפה פיזיולוגית. לכן, נראה שזה פשוט מזל רע להיות תקוע עם השניים.

IBS וסוכרת חולקים דבר אחד במשותף - מערכת יחסים מורכבת עם מזון. זה יכול לעשות את העבודה של להבין מה לאכול די מאתגר. אם יש לך גם IBS וגם סוכרת, זה יכול להיות רעיון טוב לעבוד עם תזונאי בעל ידע על שתי הפרעות כדי לבוא עם תוכנית מזון מאוזנת כי הוא אופטימלי לייצוב הסוכר בדם, תוך הימנעות מזונות העשויים לגרום IBS הסימפטומים . הדיון הבא מכסה חלק מהגורמים כי ייתכן שתרצה לשקול כפי שאתה מחפש תוכנית דיאטה שעובד בשבילך.

מה לאכול עבור סוכרת

אם אתה אובחן עם סוכרת סוג 1 או סוכרת מסוג 2 , יש לך בתקווה דנו דיאטה עם הרופא שלך ואולי עבדתי עם תזונאי. סוכרת מסוג 1 דורשת שתטפלו במיוחד בתכנון הארוחה, בעוד שסוכרת מסוג 2 דורשת יותר התמקדות בירידה במשקל ובבקרה. מידע על דיאטות אופטימליות עבור דיאטות מסוג 1 ו -2 ניתן למצוא כאן:

מה לאכול עבור IBS

שלא כמו סוכרת, הקשר בין הסימפטומים של מזון ותסמונת המעי הרגיז הוא נושא שנוי במחלוקת. במשך שנים, הממסד הרפואי הפחית את תפקיד המזון כגורם מפעיל או הסבר למצוקת ה- IBS. גישה זו הייתה בניגוד ישיר לתפיסה של אנשים רבים עם IBS כי המזון הוא הגורם המוחלט בגרימת תסמינים חמורים IBS.

פער זה בתפיסות הוא מתרכך מעט כמו החוקרים מתחילים להכיר בכך שמזונות מסוימים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר להפעלת IBS.

אמנם יש עכשיו כמה הודאה כי מזונות מסוימים עשוי להיות קשה יותר על מערכת העיכול, חשוב גם להבין כי גורמים מרובים נמצאים לשחק בתחילת ותחזוקה של IBS. זה יכול להיות מסוכן להעריך יתר על המידה את תפקידה של מזון משחק בהפעלת הסימפטומים שלך, כפי שהוא יכול להוביל למניעת מזון מוגזמת, ולכן מעלה את הסיכון של חוסר תזונה.

אם אתה חושד כי מזון מסוים הוא ההדק בשבילך, חשוב להשתמש ביומן מזון בזהירות לעקוב אחר דיאטה אלימינציה לפני הימנעות מזון לחלוטין. המאמרים הבאים יכולים להיות שימוש כפי שאתה להבין מה מזונות אתה צריך ולא צריך לאכול:

מזון עבור חולי IBS / סוכרת

כדי לעזור לך למיין את מה שאתה צריך לאכול, לראות את קבוצות המזון הגדולות ואת הדברים שאתה צריך לשקול כאשר אתה מחליט מה לאכול.

לחם, דגנים, אורז, פסטה

עצה סטנדרטית הניתנת לאנשים עם סוכרת היא לאכול מזונות עם תוכן סיבים גבוהה. זה יכלול לחם מחיטה מלאה, פסטה, דגנים, כמו גם אורז חום.

אלה פחמימות סיבים גבוהה נחשבים כדי לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם.

עצה זו עלולה להפחיד פחד בלב של אנשים רבים עם IBS אשר הפכו מודאגים לגבי ההשפעות של הסיבים על הסימפטומים שלהם. למעשה, מזונות אלו צריכים להיות מועילים במונחים של הקלת הסימפטומים של IBS הן של עצירות ושלשולים , בשל ההשפעה של סיבים של ריכוך ו firmming את הצואה. המפתח הוא להגדיל את צריכת הסיבים שלך לאט כדי לאפשר זמן עבור המערכת שלך כדי להתאים. עם IBS, חשוב גם לשלול רגישות חיטה. היזהרו גם על חוסר סובלנות סובין , אשר יכול להיות מעצבן את מערכת המעי.

שעועית וירקות

כמו אחרים פחמימות סיבים גבוהה, שעועית וירקות עמילניים (למשל תפוחי אדמה) מומלץ כבסיס של דיאטה סוכרתית. צריכת כל שאר הירקות מעודדת בשל היתרונות התזונתיים שלהם. אם אחד הסימפטומים IBS שלך הוא מוגזם גז נפיחות , המלצת שעועית לא יכול להיות מתאים לך. בעיות צמחיות פוטנציאליות אחרות עבור חלק מהחולים עם IBS הם ירקות גולמיים וקבוצת "ראש", כגון כרובית וברוקולי. עם חריגים אלה, שתי הפרעות צריך להיות עזר על ידי אכילת מגוון רחב של ירקות.

פירות

ייעוץ תזונתיים סוכרתית מעודד קליטה של ​​פירות תוך מניעת מיץ פירות. בשל היתרונות התזונתיים שלהם, חולי IBS צריך גם לאכול מגוון רחב של פירות, עם היוצא מן הכלל העיקרי של אלה אשר הקימו באמצעות בדיקת נשימה במימן שיש להם חוסר סובלנות פרוקטוז .

חלב ומוצרי חלב

מוצרי חלב ללא שומן או דל שומן הם אופטימליים עבור שתי הפרעות. מזעור צריכת השומן הוא בעל חשיבות מיוחדת כאשר יש לך IBS כמו שומן יכול לחזק התכווצויות מעיים, תורם כאב בטן . חולי IBS שיש להם אבחנה מוצקה של אי סבילות ללקטוז יצטרכו לטפל במוצרי חלב.

יוגורט יכול להיות מועיל אם יש לך IBS בשל נוכחות של פרוביוטיקה מועילה. אם יש לך סוכרת, אתה צריך לקרוא תוויות בזהירות כדי להיזהר מוגזם הוסיף סוכר.

בשר ודגים

חלבון נמצא בשר ודגים הוא בדרך כלל נסבל היטב על ידי שני אנשים עם סוכרת ואלה עם IBS. בחר זנים רזים כדי למזער את האפקט הבעייתי של שומן על מערכת העיכול.

ממתיקים מלאכותיים

מזונות סוכרת רבים מכילים ממתיקים מלאכותיים. זה יכול להיות בעיה אם יש לך IBS כמו ממתיקים מלאכותיים מסוימים יכולים לתרום לבעיות עם גז ונפיחות. קרא תוויות בזהירות להיזהר ממתיקים כי בסופו של דבר, כגון sorbitol, mannitol, ו xylitol.

הרגלי אכילה טובים עבור שניהם

הן סימפטומים סוכרת IBS יכול להיות עזר באמצעות הקמת הרגלי אכילה בריאים. שתי הפרעות ייהנו מאכילת ארוחות קטנות לעיתים קרובות במהלך היום לעומת ארוחות גדולות. נסו לאכול את הארוחות באופן עקבי מיום ליום. זה יעזור לייצב את רמות הסוכר בדם ולעודד המעיים שלך כדי ליצור קצב עקבי יותר.

בטנת הכסף

מי שהיה הראשון שאמר "החיים לא הוגנים" בהחלט ידעו על מה הם מדברים. זה יכול להיות מאתגר מספיק כדי להתמודד עם בעיה בריאותית אחת; שניים יכולים להיראות מכריע. רירית הכסף לענן השחור המסוים הזה, הדו-קיום של סוכרת ו- IBS, היא שהיא מאלצת אותך להיות מודעת יותר, ולרעוב על המזונות שאתה מכניס לגוף שלך. שתי ההפרעות נהנות ממזונות בריאים, מזינים ומעובדים באופן מינימלי. אכילת מזונות אלה על בסיס עקבי ישמש כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך, כמו גם לעזור לשמור על סוכרת שלך IBS לבדוק.

_{מקורות:}

> חינוך לחולים: סוג 1 סוכרת ותזונה (מעבר ליסודות). עדכני. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.

> "דיאטה סוכרת - סוג 2" Medline פלוס. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

_{Heizer, W., South, S. & McGovern, S. "תפקידה של דיאטה בסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז במבוגרים: סקירה נרטיבית" כתב העת של האגודה האמריקאית לדיאטה 2009 109: 1204-1214.}