מה גורם לנדודי שינה כרוניים?

ישנן סיבות רבות מדוע אתה לא יכול לישון

נדודי שינה היא הפרעת השינה השכיחה ביותר והיא עלולה לגרום לך לא לקבל מספיק לישון או להעיר לעתים קרובות במהלך הלילה. אם הקושי בשינה נמשך ונמשך יותר משלושה חודשים, זה נקרא נדודי שינה כרוניים.

מה גורם לנדודי שינה ארוכי טווח? זה יכול להתבטא כתוצאה של הפרעת שינה נוספת או בעיה רפואית? אלה הן שאלות נפוצות בקרב אנשים שיש להם בעיות שינה וכל מספר סיבות פוטנציאליות עשוי להשפיע עליך.

סיבות שכיחות

ישנם גורמים רבים של נדודי שינה כרוניים. לדברי UpToDate - מהימנות אלקטרונית מהימן בשימוש על ידי ספקי שירותי בריאות וחולים כאחד הגורמים הנפוצים ביותר כוללים:

תנאי בריאות הנפש

היחסים בין נדודי שינה ומצבים פסיכיאטריים מבוססים היטב. קושי לישון, במיוחד להתעורר מוקדם בבוקר, הוא סימפטום אופייני של דיכאון . הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עלולה לגרום לסיוטים שעלולים להפריע לשינה גם כן. יתר על כן, חרדה התקפות פאניקה יכול גם יש תפקיד בגרימת נדודי שינה.

הקשר מסובך על ידי העובדה נדודי שינה עלול להחמיר כל התנאים האלה כי הגוף שלך הוא לא מקבל את השינה זה דורש. למעשה, נדודי שינה קשורה בסיכון גבוה יותר להתאבדות .

מצבים רפואיים

כל מצב רפואי שגורם כאב או קשיי נשימה עלול לשבש את השינה. בנוסף, הלחץ שיכול לגרום להתמודדות עם מחלה יכול גם לשמור אותך ער בלילה.

יש גם מספר הפרעות ותרופות שעלולות לגרום נסיעות תכופות לשירותים להשתין במהלך הלילה.

זה ידוע בשם nocturia זה יכול להתייחס למספר תנאים, כולל דום נשימה בשינה, סוכרת, או בעיות הערמונית.

הפרעות נוירולוגיות עשויות להיות גורם נדודי שינה גם כן. למשל, מחלת פרקינסון גורמת לירידה בתנועות, אפילו בזמן השינה. זה עלול להוביל נוקשות ואי נוחות כאשר האדם נכשל להפוך את המיטה כפי שהם היו בדרך כלל.

כמו כן חשוב לזכור כי שינה שיבשו עשוי להיות סימן מוקדם של דמנציה . מחלת אלצהיימר, למשל, ידועה לשנות את דפוס, או קצב היממה, של שינה.

הפרעות שינה

ישנן מספר הפרעות שינה שעלולות לשבש את השינה. אלה חשובים כדי לאבחן כמו הטיפול שונה מזו של נדודי שינה.

לדוגמה, אם יש לך בעיה לנשום בלילה בגלל דום נשימה בשינה , זה עלול להוביל התעוררות תכופים. התעוררות זו עלולה לגרום לישנות מוגזמת כמו נדודי שינה, אך התרופה יכולה להיות התערבות כגון לחץ מתמיד חיובי בדרכי הנשימה (CPAP) .

באופן דומה, תנועות חריגות במהלך הלילה שנגרמות על ידי תסמונת הרגליים חסרות מנוחה (RLS) או תסמונת תנועה תקופתיים של איברים (PLMS) יחייבו טיפול ייחודי. כמו כן, בעיות עם השעון הביולוגי שלך, או קצב היממה, עלול להוביל קבוצה משלה של הפרעות קצב היממה .

תרופות וסמים בלתי חוקיים

תופעות הלוואי של מספר תרופות מרשם יכולות לכלול הפרעה בדפוסי השינה הרגילים. עם זאת, מחקר אחד מצא כי אזהרות אלה סביר להניח שאינם חלים על כל אחד לוקח תרופה מסוימת. במקום זאת, זה הכללה כי זה עלול להתרחש אצל אנשים מסוימים שלוקחים את זה.

הפרעות בשינה נמצאו שכיחות אצל אנשים המשתמשים בסמים אסורים גם כן. החוקרים גם דיווחו כי אורך השימוש בסמים משחק תפקיד משמעותי. זה לא מוגבל לסמים לא חוקיים כמו הרואין מתאמפטמין, או. אלכוהול ועישון סיגריות יכולים גם להפריע לדפוסי השינה של האדם.

נדודי שינה ראשוניים

נדודי שינה ראשוניים אומר שאין סיבה לזיהוי לטווח ארוך אובדן לישון. זה נקבע לעתים קרובות רק לאחר דיון זהיר עם הרופא שלך, אשר שלל את כל הסיבות האחרות.

למרות העובדה כי הגורם למצב זה אינו ידוע, יש מגוון של אפשרויות טיפול נדודי שינה, כולל:

מילה מ

נדודי שינה כרוניים יכולה להיות השפעה משמעותית על חיי היומיום שלך. אם אתה מוצא את עצמך נאבק לישון, מומלץ לדבר עם הרופא שלך. הם יוכלו לקבוע כל גורם אפשרי ולדון באפשרויות הטיפול העומדות לרשותך.

> מקור:

> בון M, ארנד ד החולה חינוך נדודי שינה (מעבר היסודות). עדכני. 2017

> Jinsong T, et al. בעיות שינה בסינים לא חוקיים נושאים תלויי סמים. BMC פסיכיאטריה. 2015, 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x

> לניץ ', et. האם חולים עם צריכת סמים תווית כמו שינה מטריד באמת לישון גרוע? הערכה המבוססת על אוכלוסיה מתוך מחקר היזמות על שם היינץ ניקסדורף. כתב העת הבריטי של פרמקולוגיה קלינית . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015