עייפות, דיכאון, מחשבות מרוצי מאי להתלוות קשיי שינה
נדודי שינה קל לזהות כאשר יש לך את הסימפטומים הנפוצים ביותר: קושי להירדם, קושי להישאר ישן, התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות, או שינה זה לא מרענן בהיעדר הפרעת שינה נוספת. עם זאת, יכולים להיות כמה סימנים מפתיעים של נדודי שינה, מדי. אלה עשויים להיות קשה יותר לזהות יכול להיות overlooked על ידי רבים.
למד על כמה סימנים מפתיעים אלה עשויים להיות קשורים לנדודי שינה ועשויים להסביר את הסיבות לשינה לקויה וקשיי שינה.
חרדה או דיכאון
הפרעות במצב רוח יד ביד עם נדודי שינה. שינה של לילה עניים גורמת לעיתים קרובות לתוצאות מצב הרוח בשעות היום, ולהיפך, בעיות במצב הרוח במהלך היום לעיתים קרובות משפיעות על שינה בלילה. שינה ירודה יכולה בקלות להוביל רגזנות. דיכאון עשוי להיות קשור עם התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות וקושי לחזור לישון. חרדה עלולה לעזוב את המוח מזמזם בלילה: דאגות שוטף אותך כמו שאתה מנסה להירדם. כאשר השינה הופכת קשה להשיג נדודי שינה כרוניים, זה עשוי דלק את השריפות של חרדה, מה שהופך את המצב גרוע יותר. יש אנשים אפילו לחוות סיוטים או להתעורר מתוך שינה התקף פאניקה. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) יכולה להשפיע באופן משמעותי על השינה ולהוביל לנדודי שינה.
מחשבות אובדניות
זה לא צריך להיות מפתיע מדי כי מאז נדודי שינה קשורה דיכאון זה קשור גם לסיכון מוגבר של התאבדות.
כאשר אנשים לא ישנים טוב בלילה, ייאוש עלול לעקוב אחרי דברים spiral מתוך שליטה. שינה ירודה וחוסר שינה עלולים להשפיע על רמות הסרוטונין ועל תפקוד האונה הקדמית של המוח. האונה הקדמית אחראית לתפקידים שונים של המנהלות, מפתח בקבלת החלטות רציונליות ואינטראקציות חברתיות מתאימות.
כאשר נפגעת, היכולת לדכא מחשבות אובדניות, או אפילו את הדחף המוחלט להרוג את עצמך, עלול ללכת לאיבוד. מחקרים מראים כי הסיכון להתאבדות עשוי להכפיל בין אלו עם נדודי שינה, עם הסיכון הגבוה ביותר בקרב אלה המתעוררים מוקדם מדי, יש שלוש פעמים ניסיונות התאבדות רבים. כל אחד עם מחשבות כאלה צריך לבקש עזרה על ידי יצירת קשר עם המתאבדים הלאומי חיים מניעת חיים חיוג חינם ב (800) 273-8255.
חוסר יכולת לנאפ
אנשים עם נדודי שינה לעיתים קרובות לא יכול לקחת תנומות במהלך היום. אם הזמן מאפשר, נדודי שינה פשוט ישכבו שם ערים בעיניים עצומות. זה קשור לרמה גבוהה יותר של עוררות המתרחשת אצל אנשים עם נדודי שינה. זה עושה את זה קל להישאר ער במהלך היום, אבל קשה לישון בלילה. זה קשור כנראה לרמות גבוהות יותר של נוירוטרנסמיטרים, או שליחים כימיים, שתורמים לערות. כמו פעמון מצלצל שוב ושוב, ההנחיות האלה כל הזמן לדחוף נדודי שינה עם מסר "להתעורר!" וזה פותר אפילו את היכולת לנמנם ביום.
המחשבות המתרוצצות
אלה הסובלים מנדודי שינה עשויים לתאר תופעה זו בדרכים שונות. חלקם חווים את זה כמעט כמו סרט, סדרה של תמונות אש מהירה כי גזע דרך המוח שלהם בלילה.
אלה עשויים להיות נושאים קשורים, אבל לעתים קרובות הם לא. ערנות בלילה עשויה לעתים קרובות להיות רק זמן דאגות שעולות על הדעת. כפי שאמר שייקספיר ברומיאו ויוליה , "ואם הטיפול, שינה לא תשקר לעולם." מדחיקים - בין אם מקצועיים, אישיים, כלכליים או אחרים - עלולים להציף מוח שקט בלילה. זה יכול להיות קשה לשים את הדאגות בצד, ואת מחשבות מרוץ בלילה הם סימפטום נפוץ מאוד של נדודי שינה.
מצב שינה מוטעה
במצב הנקרא נדודי שינה פרדוקסליים, אנשים מסוימים מאבדים את היכולת להבחין בין ערנות לשינה. אנשים אלה נשבע לעתים קרובות כי הם הלכו ימים - או אפילו שבועות או חודשים - ללא שינה בכלל.
זה לא אפשרי מבחינה פיזיולוגית ותצפית אובייקטיבית מוכיחה כי אנשים אלה אכן ישנים. זה נקרא לפעמים מצב שינה misperception. סביר להניח כי לעתים קרובות יותר מתרחשת כאשר לישון קל מתקבל. שלב 1 לישון, הקל ביותר של שלבי שינה מוכר, מאופיין מנמנמת קלה. זה יכול להיות כל כך קל, כי הוא טועה עבור ערנות. למעשה, מחקרים מראים כי כאשר אנשים נצפו להיות בשלב 1 לישון על electroencephalogram (EEG) , מחצית מאלה שהתעוררו יגידו שהם לא היו ישנים בעוד החצי השני יגיד שהם היו. מצב מעבר זה של התודעה עשוי לתרום לתפיסה מוטעית זו של השינה.
עייפות (לא ישנוניות)
לבסוף, אנשים עם נדודי שינה לעתים קרובות יותר לחוות עייפות . זה שונה מ ישנוניות . עייפות יכולה גם להיות מתואר כמו תחושת עייפות, עייפות, ואנרגיה נמוכה. הוא עמוק בתוך העצמות והשרירים. לעומת זאת, ישנוניות או נמנום הוא רצון עז להירדם: עפעפיים כבדים, יש צורך במאמץ כדי להישאר ערה, וישנים בקרוב. נדודי שינה הם עייפים, לא מנומנמת. לעומת זאת, לאנשים עם דום נשימה בשינה יש עייפות בשעות היום, נוטלים תנומות ונרדמים במהירות. עייפות היא אפוא סימפטום נפוץ ב נדודי שינה והוא יכול להיות שימושי כדי להבדיל בין תלונות לישון אחרים.
אם אתם חווים כמה תסמינים אלה או סימנים של נדודי שינה, ייתכן שתרצה לדבר עם מומחה שינה. ניתן לגלות סיבות אפשריות. למרבה המזל, ישנם טיפולים יעילים זמינים, כולל גלולות שינה וטיפול התנהגותי קוגניטיבי עבור נדודי שינה.
מקורות:
קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". Elsevier , מהדורה 5.
יצירותיו השלמות של ויליאם שייקספיר. המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס. גישה: 27 באוקטובר, 2013.
Wojnar, M et al . "בעיות שינה ו אובדניות ב הלאומי תחלואה סקר שכפול." J Psychiatr Res . 2009 פברואר; 43 (5): 526-531.