לחיות טוב עם טרשת נפוצה
ישנם מקרים רבים כאשר אתה מרגיש חסר אונים על MS שלך ואת הנזק שהוא גורם על הגוף שלך. אבל על ידי השגת ידע על המחלה שלך, חתירה לאורח חיים בריא, לקבל את המגבלות שלך, ולאפשר לאהובים לחלוק את נטל MS שלך, אתה יכול להרוויח קצת כוח זה בחזרה - ובסופו של דבר לחיות טוב עם טרשת נפוצה.
השגת ידע על טרשת נפוצה
השגת ידע על טרשת נפוצה תעזור לכם להיות שותפים בטיפול בטרשת נפוצה, יחד עם הנוירולוג שלכם ועם שאר חברי הצוות הרפואי שלכם.
עם זאת, ללמוד על MS שלך לא אומר שאתה צריך ללמוד את כל המורכבויות של זה (אלא אם כן אתה רוצה מדי). הטרשת הנפוצה והביולוגיה שמאחוריה מורכבים למדי, אפילו עבור מדענים ורופאים רבים. במקום זאת, התחל עם הבסיס של MS , כמו סימפטומים נפוצים, וכיצד הוא מאובחן ומטופל.
כפי שאתה לומד יותר על המחלה הכרונית שלך, תוכל לחשוף את האמת מאחורי MS תפיסות מוטעות.
לדוגמה, אתה עלול להיות מופתע לגלות כי MS לא משפיע על הפוריות או להגדיל את הסיכויים שלך שיש סיבוך הקשור להריון. בנוסף, טרשת נפוצה אינה גזר דין מוות , ופעילויות כמו תרגיל יכולות למעשה לשפר את חייך עם טרשת נפוצה. מידע זה יכול להעצים, ומאפשר לך לקבל החלטות בחיים על סמך עובדות, לא מיתוסים.
בנוסף לקריאה על MS, אתה יכול להרוויח ידע דרך חיבור עם אחרים. החדשות הטובות הן כי ישנם מספר ארגוני אמין MS , כמו האגודה הלאומית MS, המציעים קבוצות תמיכה. מדיה חברתית, כמו פייסבוק ו Pinterest, הם דרכים אחרות כדי להיות מחובר לקהילה MS.
זה נאמר, קריאה או לדבר עם אחרים על המחלה שלך יכול להיות קשה משיכה שלך או מחבב הלב של אדם אהוב שלך. קח את זה לאט ולעשות מה שאתה יכול. טיפול ב- MS שלך הוא מסע, וזה כולל איך אתה תהליך וללמוד על זה.
יצירת אורח חיים בריא
אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של טרשת נפוצה הוא הבלתי צפוי שלה. אנשים עם טרשת נפוצה אינם יודעים יום-יום כיצד הם ירגישו, כמו האם תקום החזרה, או אם תסמינים כרוניים כמו עייפות או כאב יהרסו את עבודתם או את תוכניותיהם החברתיות.
עם זאת, ישנם היבטים רבים של החיים כי אדם עם טרשת נפוצה יכול לשלוט. אלה כוללים הבטחת שינה נאותה ותזונה מאוזנת היטב, הימנעות מעישון, התמודדות בריאה עם מתח, ועיסוק בריפוי טיפולים כמו יוגה .
הנה כמה אסטרטגיות ספציפיות על איך לייעל את הבריאות שלך ואת wellbeing תוך כדי לחיות עם MS:
- מתח ו- MS
- טיפולי גוף ונפש
- דיאט ו- MS
- שינה ו- MS
- דיכאון ו- MS
- הפסקת עישון וטרשת נפוצה
- הריון ו- MS
- חגים ו- MS
בנוסף MS משפיע על חיי היומיום שלך, זה יהיה גם להשפיע על מערכות היחסים שלך עם אחרים כמו השותף שלך, ילדים, חברים, בני משפחה, ועמיתים לעבודה. החדשות הטובות הן שהשפעה זו אינה חייבת להיות שלילית. ישנן דרכים לנהל ביעילות את היחסים שלך, אפילו בין האתגרים הרבים של המחלה שלך.
זכור, טיפול ב- MS שלך הוא איזון יקר, אבל בסופו של דבר, אתה יכול לחיות באופן מלא בשמחה עם זה. אל תדאג אם כמה ימים אתה מוצא את עצמך המום על ידי הסימפטומים MS שלך נצרך עם איך לנהל אותם. אתה אנושי, וזה נורמלי לדאוג ולהרגיש רגשות שליליים בזמנים כמו כעס, עצב או אשמה.
עם זאת, אם בימים אלה הופכים תכופים יותר, זה עשוי להיות סימן כדי לפנות לעזרה של הרופא שלך, פסיכולוג מאומן, יועץ רוחני, או חבר קרוב.
להיות עורך דין משלך
איך MS שלך מרגיש או מגלה את עצמו הוא ייחודי למדי עבור כל אדם.
לדוגמה, אתה יכול להשתמש קטנוע עקב ספסטיות ברגליים שלך לדאוג לגבי בעיות נגישות בקהילה שלך. או שאתה עלול לסבול בעיות הקשורות דיבור MS ולהימנע מצבים חברתיים בגלל זה.
עם זאת, אחרים עלולים לסבול מסימפטומים "בלתי נראים", כולל עייפות, כאב, דיכאון או פרעתזות לא נוחות - סימפטומים שאינם נראים לעין לאחרים כמו, למשל, בעיות הליכה או דיבור.
מה שזה לא יהיה, להכיר את המאבקים שלך MS ולקבל את המגבלות שלך הוא צעד ראשון קריטי להפוך את עורך הדין שלך. עם זאת, להיות עורך דין שלך יכול להיות קשה.
לדוגמה, אולי אתה מתמודד עם עייפות הקשורות MS כי robs לך את האנרגיה היקרה אתה צריך לטפל בילדים שלך ולעבוד, יצירת רגשות של תסכול ופגיעות. אסטרטגיות התמודדות בריאה יכול לצמצם באופן דרמטי את עייפות, אבל נקיטת פעולה כדי לחסוך באנרגיה שלך חשוב מדי. זה אומר לפעמים ירידה במפגשים חברתיים או משפחתיים כדי שתוכל לנוח.
לפעמים אחרים אולי לא מבינים אותך עייפות ואת ההשלכות שלה - וזה בסדר. הם צריכים להסתגל וללמוד לקבל את המחלה שלך בדיוק כמו שאתה עושה.
למד להקשיב לגוף שלך ולבטוח באינסטינקטים שלך. להיות נחמד לעצמך פרואקטיבית בטיפול הראשון שלך סביר להניח בצע. זה גם תמיד רעיון טוב לחפש הדרכה צוות הבריאות שלך MS על ניווט את ההשלכות החברתיות והרגשיות של הסימפטומים MS שלך.
עבור יקיריהם של אלה עם MS
בין אם אתה המטפל העיקרי של אדם עם טרשת נפוצה, או יותר מעורב באופן היקפי בחיי היומיום של אדם אהוב, אתה חלק ממסע הטרשת הנפוצה שלהם. זה יכול להיות מאתגר, במיוחד כמו שאתה ארוך כדי להקל על הסימפטומים של אדם אהוב שלך ו / או לדאוג לעתיד שלו או שלה.
החדשות הטובות הן כי יש דרכים לעזור לאהובים עם טרשת נפוצה , בין אם הם מאובחנים לאחרונה, חווים נסיגה, או פשוט שיש יום רע. לדוגמה, לדבר עם אמפתיה היא דרך מצוינת להפוך את אהוב אחד מרגיש טוב יותר. דוגמאות להצהרות האמפתיה הן: "אני כל כך מצטער שאתה עובר את זה" או "אני רואה שאתה נמצא הרבה כאב היום."
חשוב להבין כי אדם אהוב שלך עם טרשת נפוצה לא מצפה לך לתקן תסמינים לא נעימים או לרפא את המחלה שלו או שלה. הידיעה שמישהו מקשיב ומאכפת - שהם אינם לבד באי הנוחות הגופנית או הרגשית שלהם - היא הדבר החשוב ביותר. חיבוק פשוט או אוזן קשבת עובר דרך ארוכה.
בתור אחד אהוב עם MS, אתה צריך לזכור לטפל בעצמך יותר מדי, במיוחד אם אתה מטפל או שותף. יש לך גם צרכים פיזיים ופסיכולוגיים, ודורשים מנוחה, הרפיה ושקע רגשי (כמו קבוצת תמיכה או חבר) כדי לדון בבעיות ולהעלות את דעתך על טרשת נפוצה.
מילה מ
עם ידע, העוסקים הרגלי חיים בריא, תמיכה אישית, ועזרה של אחרים, אתה יכול להרגיש ולחיות טוב עם MS. זכור, MS שלך הוא פרוסה של החיים שלך, אבל לא את כל העוגה.
> מקורות:
> Büssing A et al. ניסיון של הכרת תודה, יראת כבוד ויופי בחיים בקרב חולים עם טרשת נפוצה והפרעות פסיכיאטריות. בריאות תוצאות החיים . 2014, 12: 63. בריאות תוצאות החיים . 2014, 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, מרץ CH, van der Meer DM. הקשר של דיאטה עם איכות חיים, נכות, ושיעור הישנות במדגם הבינלאומי של אנשים עם טרשת נפוצה. Nutr Neurosci . 2015 אפריל; 18 (3): 125-36.
> מוטי RW, פילוסטי לוס אנג'לס. האם פעילות גופנית היא מחלה טרשת נפוצה? מומחה Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.