ניהול כאב יכול לבוא בצורות רבות, כגון אימוץ תרגיל שגרתי או לראות מומחה כאב. אבל האם ידעת כי ישנם סיווגים שונים של סוגים שונים של פעולות ניהול כאב אתה לוקח?
למעשה, ברמה הגבוהה ביותר, טכניקות ניהול כאב ניתן לשבור לתוך טיפול פעיל או פסיבי. באופן אידיאלי, לאחר שילוב נכון של שני הסוגים יהיה לטובת ביותר.
מהו ניהול כאב פעילה?
עם ניהול כאב פעיל, הסובל מכאב חייב להשתתף באופן פעיל בכאב בהקלה או בפעילות ניהול כאב כדי לראות את התועלת. לדוגמה, הנה כמה טכניקות ניהול כאב פעיל [i]:
- יוגה . יוגה משלבת טכניקות פיזיות ומנטליות כדי להרגיע ולחזק את הגוף. יוגה היא רק דוגמה אחת. יש אנשים שמעדיפים טאי צ'י או טכניקות דומות אחרות. תרגול יוגה או טאי צ'י יכול לשפר את האיזון, התיאום, הכוח, כושר גופני וגמישות - כל אשר יכול לתרום הפחתת כאב. הם גם יכולים לעזור לאנשים להירגע נפשית ולהפחית את רמות הלחץ.
- טכניקות נשימה . מעבר ליוגה, יש טכניקות נשימה מיוחדות מיוחדות אחרות, שניתן להשתמש בהן כדי להרגיע את הגוף ולצמצם את הכאב. תרגילי נשימה יכול גם להרגיע את המוח, אשר יכול לעזור להפחית את התלקחויות כאב רמות מתח.
- הסחת דעת פעילה . בעוד טכניקה זו אינה מסירה את הכאב, היא מפחיתה את חוויית הכאב על ידי הסחת דעת עצמנו בכוונה מן הכאב. זה מספק הקלה זמנית. כמה אנשים מוצאים כי פשוט לחשוב על משהו מהנה או משהו מרגיע יכול לספק דחייה מן הכאב.
- תרגיל . זה נראה מנוגד לרבים מפני שיש כאב כרוני עושה פעילות גופנית קשה - במיוחד בהתחלה. אבל פעילות גופנית הוכחה כדי להפחית את הכאב לאורך זמן ולעזור לשמור על רמות הכאב נמוך יותר. אפילו תוכנית הליכה פשוטה יכולה להיות יתרונות משמעותיים הפחתת כאב ותנועה משותפת טובה יותר.
- תרגילי מתיחה . מלבד יוגה טאי צ 'י, מתיחה פשוטה יכולה להיות שיפור ניכר ברמות הכאב, בהתאם לסיבת הכאב.
- תרגילי חיזוק . באופן טבעי יש לדון עם הרופא, אך עבור אנשים רבים, חשוב להחזיר את הפונקציה כדי למנוע overrressing כואב או נפגע חלקי הגוף. לדוגמה, ליבה חזקה יותר יכולה להיות תמיכה טובה יותר בעמוד השדרה ופחות כאבי גב.
- טכניקות הרפיה . זה כולל הרפיה פיזית ונפשית. הרפיה שרירים לא נשמע פעיל, אבל זה דורש אדם לחשוב באופן פעיל באמצעות הטכניקה הם משתמשים ולבצע תנועות כי ירגיע את הגוף. זה יכול להפחית את המתח. הרפיה נפשית יכולה לבוא בצורה של מדיטציה, דימויים מודרכים, או התבוננות שקטה אחרת.
מה זה ניהול כאב פאסיבי?
ניהול כאב פאסיבי, לעומת זאת, הוא בדרך כלל פעולה שמבוצעת על ידי אדם אחר ולא על ידי המטופל. פירוש הדבר שהם אינם דורשים מהחולה להוציא אנרגיה במהלך הטיפול. לדוגמה, כמה סוגים נפוצים של ניהול כאב פאסיבי [ii] כוללים [iii]:
- שיטות פיזיותרפיה . הדבר עשוי לכלול דברים כגון:
- חבילות חום או חבילות קרח.
- טיפולי עיסוי רפואי. זה כולל עיסוי רקמות עמוק.
- Ultrasound לחמם את השכבות העמוקות של רקמות.
- התאמות כירופרקטיות . טיפולי השדרה של עמוד השדרה יכולים לעזור להפחית את הכאב עבור אנשים רבים, בהתאם למקור הכאב.
- אקופונקטורה .
- תרופות להקלה על כאב כגון:
- מעל משככי כאבים נגד
- אופיואידים
- תרופות לכאב עצבי
- תרופות אנטי דלקתיות
- TENS (transcutaneous חשמלי עצב ממריץ). יחידה TENS שולח פולסים חשמליים דרך הרקמה, אשר יכול להפריע את אותות הכאב ולחיות מחדש את תחושת הכאב. טיפול זה יכול להיעשות במסגרת רפואית או מכשיר TENS ניתן להשתמש בבית.
- זריקות קורטיזון . סטרואידים יכולים להיות מוזרק לתוך מפרקים כואבים, נפוחים או סביב עצבי השדרה מודלק ליד דיסק herniated.
- הִיפּנוֹזָה. היפנוזה היא סוג של הסחת דעת על כאב. זה יכול לעזור לאנשים להפחית את רמת הכאב שלהם ולצמצם את הצורך בכמה סוגים אחרים של טיפולים, כמו תרופות.
עם טיפולים פסיביים, לעתים קרובות האפקטיביות מתבטלת מיד לאחר סיום הטיפול (או בתוך ימים או שבועות), ולכן הטיפול צריך להיות יעיל. טיפולים פעילים מתוכננים לעתים קרובות יש השפעות ארוכות טווח, אך עשוי לקחת יותר זמן כדי לראות תועלת. כפי שאתה יכול לראות, כל אלה סוגים של פעילויות ניהול כאב יש את מקומם של תוכנית ניהול כאב יסודית. באופן אידיאלי, לערבב הן טכניקות פעיל פסיבי כדי להפיק את המרב ואת באמת להגדיל את איכות החיים שלך.
> מקורות:
> אליסון, קיי קאהיל. הרווארד בריאות פרסומים. כאבים מחוץ לבקבוק הגלולה.
> ברסרט, סטיב, Ph.D. המרכז הפסיכולוגי. טכניקות הרפיה יכול לעזור כאב כרוני?