ההערכה היא כי מעל 50 אחוזים של אנשים עם טרשת נפוצה עוסקים טיפולים משלימים כדי לעזור לנהל את המחלה שלהם. טיפולים משלימים מאפשרים לך לקחת יותר תפקיד יזום בבריאות MS שלך. בנוסף, לטיפולים אלו יש בדרך כלל השפעה רחבה יותר מאשר צמצום הסימפטומים של טרשת נפוצה - הם יכולים לשפר את רוחכם ואת המוראל שלכם, לשפר את ההיבטים האחרים של בריאותכם (כמו בריאות הלב שלכם), ופשוט לגרום לכם להרגיש טוב.
שלוש טכניקות גוף נפוץ משלימות נפש בשימוש על ידי אנשים עם טרשת נפוצה כוללים טיפול הרפיה שרירים מתקדמת, יוגה , ומדיטציה.
טיפול מתקדם בשרירים
טיפול הרפיה מתקדמת (PMRT) פותח בשנות העשרים והוא מבוסס על ההנחה כי המוח שלך עובד עם שרירים מסוימים בתוך הגוף שלך בצורה מלוכדת. אז עם טיפול זה, הרפיה הוא המושרה על ידי להיות מודעים המתח בשרירים שלך ואז לשחרר את המתח הזה. על ידי מתיחה מרצון ומשחררים (מרגיעים) שרירים גדולים בגוף שלך מן הידיים כל הדרך על הרגליים, אתה יכול להקל על מספר תסמינים הקשורים MS כמו דיכאון וחרדה, איכות שינה ירודה, עייפות . PMRT גם מסייע להסיח את תשומת הלב של אנשים מן הכאב שלהם.
סוג זה של טיפול הרפיה מסייע גם להקל על מתח שרירים וצירים, בעיה נפוצה ב- MS, המכונה ספסטיות . ספסטיות מתרחשת כתוצאה מאובדן נדן המיאלין של העצבים במוח וחוט השדרה, השולטים על הדחפים העצביים לשרירים.
אצל טרשת נפוצה, קיים מגוון רחב של ספסטיות. לדוגמה, כמה אנשים יש לסירוגין מתיחות שרירים מתונה ונוקשות ואילו אחרים חווים התכווצויות שרירים קשות, מתישה ואת הקשרים.
שים לב כי אתה כנראה צריך מקצועי כמו פסיכולוג, אחות, או מטפל כדי לעזור לך להמציא תוכנית הרפיה שריר פרוגרסיבי ראוי מבוסס על תסמינים הקשורים MS שלך.
אבל אל תדאג על הזמן מחויבות. אנשים בדרך כלל צריכים רק כמה פגישות לפני שהם לומדים כיצד ליישם את התרגילים בבית. זה עשוי להיות גם שימושי כדי לקבל את השותף או אהוב אחד להשתתף את המפגשים איתך, ככה הם יכולים להשתתף איתך (יותר כיף!) או לעזור לך עם התרגילים במידת הצורך.
יוֹגָה
יוגה היא תרגול הודי עתיק המשלב אלמנטים של נשימה, תנוחות פיזיות, והרפיה - הרעיון שמאחורי הטיפול הזה הוא שאתה מאחד את הנפש והגוף שלך. יש מגוון רחב של צורות יוגה, והם משתנים בעוצמה ובסגנון. לדוגמה, האטה יוגה עדינה יותר ומתמקדת יותר בנשימה ובציבה. אשטנגה ויניאסה יוגה, לעומת זאת, נוטים להיות מאומצים יותר. כמו כן, סוג אחד של יוגה הנקרא יוגה חם לא מומלץ עבור אלה עם טרשת נפוצה, כפי שהוא נעשה בסביבה חמה יכול להחמיר MS הסימפטומים - תופעה בשם תופעת Uhthoff .
כמו טיפול הרפיה מתקדמת, יוגה יכולה לשפר את העייפות שלך ואולי ספסטיות. אני יכול גם לשפר את האיזון ואולי את בריאות הנפש שלך, אם כי התוצאות של מחקרים מדעיים על זה אינם עקביים.
יוגה היא גם חלופה טובה תרגיל אירובי, ופעילות גופנית נתמכת מאוד על ידי האגודה הלאומית MS כחלק טיפול MS שלך.
למעשה, מחקר אחד ב Neurology מצא כי יוגה היה יעיל באותה מידה כמו טיפול אירובי בשיפור עייפות אצל אנשים עם טרשת נפוצה.
מֶדִיטָצִיָה
מדיטציה מקיפה מספר צורות כמו הפחתת מתח המבוססת על תשומת לב, טיפול קוגניטיבי המבוסס על מודעות, ומדיטציה של מנטרה. ללא קשר לטיפולים אלה מדיטציה ייחודית, מדיטציה היא מנהג נפוץ בקרב אנשים עם טרשת נפוצה, ומחקר בעקביות מוצא את זה להיות מועיל ובטוח. יתרונות אלה כוללים הפחתה:
- עייפות
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- כְּאֵב
- לחץ
מדיטציה נמצאה גם כדי לשפר את השינה עבור שני מודטים חדשים ומנוסים.
זה יכול גם להיות משולב עם טיפולים משלימים אחרים כמו טיפול הרפיה שרירים מתקדמת.
עבודה מתוך
בעוד טכניקות אלה אינן מרפא, הם יכולים להקל על כמה הסימפטומים המטרידים ביותר MS שלך. כבונוס נוסף, טיפולים אלה הם זולים ובטוחים. כמו כן, על ידי עיסוק בטיפול משלים, אתה יכול להרגיש מוסמך לקבל בחזרה קצת שליטה ממחלה לא סלחנית ולא צפויה.
מקורות:
Dayapoğlu N, Tan M. הערכת ההשפעה של תרגילי הרפיה מתמשכים על עייפות ועל איכות השינה בחולים עם טרשת נפוצה. תחליף J אלטרנטיבי . 2012 Oct: 18 (10): 983-7.
פרנק R, Larimore יוגה כשיטה של ניהול סימפטומים ב טרשת נפוצה. חזית Neurosci. 2015 אפריל 30; 9: 133.
לוין א.ב., Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. מדיטציה כנספח לניהול טרשת נפוצה. Neurol Res Int . 2014.
Namjoyyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi מ 'שימושים של רפואה משלימה ואלטרנטיבית טרשת נפוצה. J משלימה מס מדיט . 2014 יולי-ספטמבר 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. ניסוי אקראי מבוקר של יוגה ופעילות גופנית בטרשת נפוצה. נוירולוגיה 2004 יוני 8; 62 (11): 2058-64.