איך לספר לאחרים על IBS שלך

תסמונת המעי הרגיז (IBS) שונה מרוב התנאים הבריאותיים האחרים בדרך מפתח אחת - הסימפטומים שלה הם תהליכים גופניים שהיינו מותנים לחשוב עליהם כמביכים. מאז ילדותנו המוקדמת, לימדו אותנו להסתיר כל סימן או רעש הנוגע למעיים שלנו, וטעם רע לדון בדברים אלה בפומבי. למרבה הצער, IBS מעמיד את הדברים האלה "טאבו" בחזית ובמרכז בחייו.

בגלל ההתניה המוקדמת שלנו, רוב האנשים עם IBS חווים תחושות בושה לגבי בעיות המעיים שלהם. אם אתה אדם פרטי, או אדם רגיש לאופן שבו אתה נראה לאחרים, רגשות אלה של בושה מתעצמים עוד יותר.

זה גם לא נדיר עבור אלה עם IBS להיות אפילו יותר ממוקד על "פרפקציוניזם" כדרך לפצות על כישלונות המעי הרגיז שלהם. בנוסף, ב -22 מתסכל לתפוס, מנסה למנוע מבוכה על ידי הסתרת IBS שלך מאחרים יכול ליצור מתח הלחץ שלה, כי אז עושה את הסימפטומים IBS שלך גרוע יותר.

אתה עשוי לגלות כי זה מביא על תחושת הקלה רבה כאשר אתה מתחיל לספר לאחרים על בעיה בריאותית שאתה נאבק עם. הנה כמה דברים לחשוב על כמה אסטרטגיות לשבור את השתיקה שלך.

להתגבר על הרגשות שלך של בושה & מבוכה

יש לזכור כי הייעוד "טאבו" כי כבר מחובר לסימפטומים המעי הרגיז הוא שרירותי.

לכן, זה לא חייב להיות חשיבה כי אתה ממשיך לקנות. עבודה כדי לראות את הסימפטומים המעי הרגיז הם רק חלק גדול של תפקוד הגוף כמו עיטוש או פיהוק.

אמנם, רוב האנשים לא עושים בדיחות או לצחוק כאשר אנו להתעטש! וכן, קיימת אפשרות שאנשים עשויים לצחוק אם אתה עובר רעש נשמע, אבל זה בגלל שהם גם היו מותנה לעשות זאת.

זכור כי כל אדם על הפלנטה הזאת חווה סימפטומים המעי הרגיז. לכן, הם לא צוחקים עליך, הם מזדהים איתך.

זה לא משנה אם יש לך IBS-D ואת צריכה לעשות נסיעות מרובות לשירותים או אם IBS-C התוצאות שלך פעמים ארוכות בילה על השירותים. אף אחד לא ישפוט אותך בחומרה כי כולם היו בנעליים בשלב זה או אחר.

זה חיוני כדי להבין את בעיות המעי הרגיז הם לא השתקפות של אותך כאדם וכי רוב האנשים יהיו אהדה. אלה שאינם אנשים הם בעלי אופי גרוע - אל תשים לב למה שהם אומרים. הלמידה כדי להציג את הסימפטומים שלך בצורה יותר עובדתית של עובדה לא רק לעזור להקל על הלחץ המוטל על עצמי של תחושת נבוך, זה יהיה גם להקל על לדבר בגלוי עם אחרים על האבחנה שלך.

להעריך את אמינותם של אחרים

זכור כי בכל אינטראקציה אנושית זה "לוקח שניים לטנגו." למרות שאתה יכול לעשות עבודה נפלאה של בבהירות וביעילות את עצמך, זה האישיות של האדם האחר שיקבע כיצד ההודעה מתקבלת.

בסופו של דבר, אתה רוצה להיות חופשי לספר לכל אחד על IBS שלך, אבל בהתחלה, להתחיל עם אנשים אשר עשויים להיות תומכים ולא שיפוטית.

כמו כן, להעריך את היכולת של האדם האחר כדי לשמור את המידע סודי.

זה העסק האישי שלך ואת הזכות שלך להחליט מי יהיה הודיע ​​ומי לא. אז, אם אתה לא רוצה את כל המשרד או השכונה לדעת, אל תספר למישהו שנהנה רכילות. אם אתה רוצה שהאדם האחר ישמור את המידע לעצמו, הקפד לבקש מהם סודיות.

איור אם אתה צריך לספר

השאלה העיקרית שלך כאן צריך להיות תמיד, "זה האינטרס שלי לספר?" באופן אידיאלי, התשובה זה צריך להיות תמיד "כן" כפי שהוא יפחית את הלחץ כבר לא צריך לשים אנרגיה לתוך מסתיר את הסימפטומים שלך מאחרים.

עם זאת, למעשה, התשובה לכך תהיה תלויה בנסיבות שלך. אם אתה נערה בגיל העשרה והם מתמודדים עם בעיות נערה מתכוון, ייתכן שלא רוצה לשתף את הבעיה העיכול שלך עם החבר הכי טוב של השבוע. באופן דומה, אתה יכול לבחור לא לספר המעסיק שלך אם אתה מרגיש שזה עלול לשים את העבודה שלך בסכנה (זה יהיה בלתי חוקי על פי האמריקאים עם מוגבלויות חוק , אבל לצערי, עדיין סביר בעולם האמיתי.)

העיתוי הוא גם חשוב. אולי אתה לא רוצה להזכיר את זה בתאריך הראשון, אבל אם היחסים נעים יחד יפה, זה יהיה הכי טוב להיות מראש על IBS שלך בשלב מוקדם למדי. אם האדם הולך לרוץ, אתה יכול לנחם את עצמך עם הידיעה שאתה "חמק את הכדור" ולא להשקיע יותר זמן להשקיע במערכת יחסים עם אדם לא ראוי.

לתכנן את מה שאתה אומר

כאשר לספר לאחרים על IBS שלך, לשמור את זה פשוט לדון בבעיות העיכול שלך בצורה עובדתית. הנה כמה דוגמאות:

• "אני רוצה לספר לך משהו על עצמי, יש לי IBS, אתה יודע מה זה, זו הפרעה עיכולית, בשבילי זה אומר שאני צריך להיות קרוב לשירותים בכל עת".
• "יש לי IBS, בגלל זה זה מקשה עלי להתחייב לדברים, אני מנסה אבל אני לא יודע עד הרגע האחרון אם אני אהיה מספיק טוב כדי להשתתף במשהו".
• "אני סובל מ- IBS ולכן אני צריך להיות מאוד זהיר לגבי מה שאני אוכל, דברים שאנשים אחרים יכולים לאכול בלי בעיה יכולים לגרום לי להתמודד עם הרבה כאב או כאב בטן תודה על הדאגה שלך, אבל אני עושה הכי טוב כשאני יכול לנהל את האוכל שלי לבד ".
• "תודה על הרעיונות שלך על IBS שלי, אבל אני יודע את הגוף שלי הכי טוב, מה שעובד עבור אחרים לא יכול לעבוד בשבילי, למדתי מה הדברים לעזור ומה הדברים לעשות את זה יותר גרוע."
• "יש לי IBS והסימפטומים שלי גרועים יותר בבוקר, לכן מוטב לי לעשות תוכניות או פגישות בהמשך היום".
• " IBS הוא לא רק משהו בראש שלי, זו הפרעה עיכולית אמיתית שיכולה להיות יותר גרוע על ידי מתח, אבל לא נגרמת על ידי מתח, אין עדיין תרופה, אז אני צריך לעבוד קשה על זה כדי לנסות שמור אם מעקוף את חיי ".

שמור על הראש שלך גבוה לא להפנים ביקורת

יש לקוות שבמשך הזמן תהיו בטוחים יותר לספר לאנשים אחרים על המאבקים שלכם עם IBS. למרות ש- IBS אולי הפך את החיים שלך הפוך, זה לא צריך להגדיר אותך. אתה אדם עם כוחות וכישרונות נפלאים אשר במקרה יש את חוסר המזל של בעל מעיים לקויים.

היזהר מאוד לא להפנים כל negativity או ביקורת שאתה עשוי לקבל מאחרים. מסיבה כלשהי, כנראה אבולוציונית, למוח שלנו יש נטייה להגביר משוב שלילי מאחרים תוך מזעור מחמאות. אל תתנו המוח שלך לברוח עם זה!

עבודה קשה כדי להתעלם משוב מועיל מן אותם אנשים בורים שאין להם מושג מה שנדרש כדי לחיות חיים, כי בזמן נראה נשלט על ידי בעיות אמבטיה. במקום להקיף את עצמך עם אנשים חיוביים, תומכת. אם אתה מוצא כי אלה קשה לבוא, ליהנות מהיופי של האינטרנט ולהסתכל לתוך ההצטרפות מקוונת IBS קבוצת תמיכה.