ניהול עצמי הוא המפתח שליטה גלוקוז הדוק
אם אתה אובחן עם סוכרת מסוג 2 , אז אתה יודע כמה מדהים הוא יכול להרגיש בהתחלה. יש הרבה מה לעשות ופשוט ללמוד כדי לנהל את המחלה שלך כראוי. וזה מה שעושה סוכרת כל כך ייחודי. כמעט מיום אחד, אתה המוטל על הטיפול שלך והם אחראים במידה רבה על כמה טוב או רע לך לעשות.
למרבה המזל, ישנם כלים שיכולים לעזור.
עם קצת תרגול וזמן, אתה יכול להתחיל לנרמל סוכרת בחיים שלך ולהחזיר שליטה עקבית של הסוכר בדם בטווח הארוך.
ניטור גלוקוז בדם
בדיקת רמות הגלוקוז בדם מספר פעמים ביום מסייעת לך להבין כיצד הגוף מגיב לתרופות, פעילות גופנית ומזון שאתם אוכלים. כאשר הראשון מתחיל, שמירה על הגלוקוז שלך בתוך שולי הדוק יכול לעתים קרובות להרגיש כמו להכות מטרה נעה. זה יכול פתאום spike ללא סיבה או צונח למחרת למרות דבקות מוחלטת הטיפול שלך.
אבל עם הזמן, תתחיל לקבל תחושה אינטואיטיבית של מה גורם לשינויים אלה, בין אם זה מתח, סוג מסוים של פחמימות, או פעילות גופנית מוגזמת.
כדי לסייע לך במסע החיפוש שלך, שמור תיעוד יומי של רמות הגלוקוז שלך, כולל הערות לגבי מה שאכלת, כאשר אכלת וסוגי הפעילויות שבהם עסקת. בתוך פרק זמן קצר, תובנות אלו ינחו אותך בהפיכת הזכות בחירות והימנעות מפעילה כי יכול להוביל לתנודות גלוקוז בדם.
תרופות אוראליות
אם אתם מאובחנים עם סוכרת מסוג 2, הרופא שלך בדרך כלל לרשום תרופה דרך הפה כדי לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם. כרגע יש שבעה סוגים של תרופות סוכרת אוראלי מורשה לשימוש:
- ביגנואידים, הכוללים מטפורמין , התרופה הנפוצה ביותר לטיפול בסוכרת מסוג 2
- Sulfonylureas אשר לעורר את הלבלב לעשות יותר אינסולין
- מעכבי Alpha-glucosidase אשר מאטים את העיכול של מזונות עשירים בפחמימות
- Thiazolidinediones אשר להגביר את הרגישות לאינסולין
- Meglitinides אשר מגדילים את תוצר האינסולין אך הם קצרים יותר מאשר משחק sulfonylureas
- מעכבי DPP4 אשר משמשים בדרך כלל בטיפול הקו השני כדי להוריד סוכר לאחר הארוחה
- מעכבי SLGT-2 אשר מסירים גלוקוז עודף מהגוף כאשר אתה משתין
- GLP-1 אגוניסטים אשר מעוררים את הייצור של אינסולין בתגובה לנוכחות גלוקוז
יש גם יותר מתריסר תרופות משולבות אשר זוג זוג תרופות שונות, לרוב עם metformin כמו עמוד השדרה.
טיפול באינסולין
אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הגוף אשר מעבד את הגלוקוז מן המזונות שאתם אוכלים. בלי זה, גלוקוז יכול לצבור ולגרום צרות. מכיוון שאתה פחות מסוגל לייצר אינסולין בעצמך, אתה חייב לקבל את זה ממקור אחר.
אינסולין המשמש בטיפול מוזרק מקרוב משכפל את סוג הגוף שלך היה לייצר בדרך כלל. אתה בדרך כלל צריך לפחות שתי זריקות ביום עשויים לדרוש ארבעה או יותר בהתאם להמלצות של הרופא שלך.
ישנם ארבעה ניסוחים אינסולין שונים המשמשים לטיפול:
- אינסולין משחק מהיר אשר מתחיל לעבוד בחמש דקות ונמשך עד ארבע שעות
- אינסולין קצר טווח שמתחיל לעבוד תוך 30 דקות, מגיע לשיאו תוך שעתיים עד שלוש שעות, וממשיך לעבוד עד שש שעות
- אינסולין הפועל לטווח בינוני, המתחיל לעבוד בין שעתיים לארבע שעות וממשיך לעבוד עד שש שעות
- אינסולין ארוך טווח אשר מתחיל לעבוד בשש עד 10 שעות וממשיך לעבוד עד 24 שעות
יש גם ניסוחים מעורבים מראש המשלבים אינסולין ביניים או עם אינסולין מהיר או משחק קצר.
תזונה ופעילות גופנית
רוב האנשים חושבים שאם יש לך סוכרת, אתה כבר לא יכול לאכול מזונות עם סוכר.
זה לא לגמרי נכון כמו קינוח מדי פעם או מתוק עדיין יכול להיות חלק מתזונה בריאה.
מה סוג 2 סוכרת עושה בדרך כלל דורשים הוא ירידה במשקל . לשם כך, התזונה שלך תתמקד בעיקר בצריכה מוגברת של חלבון רזה, ירקות, פירות, סיבים ושומנים בריאים כדי לעזור לרדת במשקל ולשמור אותו.
פעילות גופנית סדירה היא חלק חשוב לא פחות. לא רק זה יכול לעזור לך לשמור על משקל הגוף האידיאלי שלך, זה יכול להיות השפעה ישירה על גלוקוז הדם שלך שליטה. הסיבה לכך היא התנגדות האינסולין קשורה קשר הדוק שומן מוגבר ירידה מסת שריר. תאי שריר משתמשים באינסולין ביעילות רבה יותר מאשר בשומן, ולכן על ידי בניית שריר ושריפת שומן, אתה יכול לעזור לשלוט טוב יותר ולשפר את רמות הגלוקוז בדם.
כדי להתחיל, לכוון 30 דקות של פעילות מתונה 5 ימים בשבוע, אשר עשויים לכלול הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, פילאטיס, יוגה, טאי צ 'י, אירובי, חוצה אימון, ספורט קבוצתי. תמיד עיצוב תוכנית כושר עם קלט מהרופא שלך, לא מתחייבת או overtraining .
באמצעות כלים אלה כראוי, אתה יכול לשפר את איכות החיים לטווח ארוך עם מתח מינימלי או השפעה על אורח החיים שלך.
> מקור:
> פאוורס, ז. בארדסלי, י. Cypress, M. et al. "סוכרת ניהול עצמי חינוך ותמיכה בסוכרת מסוג 2: הצהרת עמדה משותפת של האגודה האמריקנית לסוכרת, האגודה האמריקנית של מחנכי הסוכרת, ואת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה". מחלת הסוכרת. 2017 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.