מאמר זה מתאר כמה תצפיות על קשר אפשרי בין שתייה לא מספקת מים סבל מכאבי גב. המחבר אורח הוא ג 'יימס להמן, DC, שהוא פרופסור לאורתופדיה באוניברסיטת ברידג' המכללה של כירופרקטיקה.
לפני שנים, במהלך התקף חם מאוד באלבוקרקי שבמדינת ניו מקסיקו, גיליתי שהמטופלים שלי, שסבלו מכאבי גב, נפגעו בשלילה של שתיית מים בכל יום.
התברר לי שחולים מסוימים רגישים יותר למישוש שרירי עמוד השדרה שלהם ממה שציפיתי במהלך הבחינות הראשוניות שלהם. בנוסף, הם היו יותר לא נוח לאחר הטיפולים הכירופרקטיים הראשונים שלהם היה צפוי. בדרך כלל, אנשים יש נטייה לחוות כמה כאבי שרירים זמניים וכאב myofascial לאחר מניפולציה השדרה הראשונית שלהם כירופרקטיקה.
זה כאב שרירים נגרמת על ידי שינוי יציבה המתרחשת לאחר מניפולציה בעמוד השדרה כירופרקטיקה הראשונית כי טיפול כירופרקטי משפיע על אורך השרירים המעורבים. במהלך הקסם החם הזה, מספר מטופלים הציגו את כאבי השרירים לא רק לאחר הטיפולים הכירופרקטיים הראשונים שלהם, אלא גם לאחר טיפולי הכירופרקטיקה שלהם. תגובה זו לטיפול כירופרקטי דאגה לי משום שזה היה כל כך יוצא דופן. בדרך כלל, חולים עם כאבי גב מגיבים במהירות לטיפול כירופרקטי.
כתוצאה מכך, החקרנות שלי עוררה אותי לחקר נתוני הידרציה (צריכת מים).
עד מהרה התברר לי שיש מחסור במידע לגבי רמות הידרציה המתאימות למבוגר הממוצע. היו כרכים של מאמרים על רצים, קשישים ממוסדים, ואנשי צבא, אשר מפורט נדרש צריכת המים היומי הצרכים שצוינו במצבים מיוחדים אלה.
למרבה הצער, המחקר שלי לא לחשוף מאמרים רבים אשר דנו בצריכת המים היומיומית הנדרשת למבוגר הממוצע. למרות AMA האתר הזכיר את הערך של מים תקין הציע שמונה עד עשר כוסות מים ביום, אני לא יכול לבסס את ההמלצות שלהם עם התייחסות מדעית.
ישנם הרבה יותר מאמרים מחקר זמין לגבי צריכת המים הנכון. אני מתרשם ביותר עם מונוגרפיה שכותרתה הידרציה: נוזלים לחיים. כאמור בהקדמה של המונוגרפיה:
מונוגרפיה זו מספקת לקוראים סקירה כללית של ידע שוטף הקשור לתפקוד המים, שיטות לקביעת מצב ההידרציה, מקורות המים בתזונה ושיקולים ספציפיים לתינוקות, ילדים, אנשים פעילים גופנית וקשישים.
פרסום זה של 39 עמודים על ידי סניף צפון אמריקה של המכון למדעי החיים הבינלאומיים צריך להיות קריאה חובה עבור כל מי שמעוניין לחות נאותה.
בפועל שלי, אני לוקחת בחשבון יותר מאשר רק את הגורמים הביומכניים של כאבי גב. ההיסטוריה הרפואית של המטופל ביחס לסיבת כאב הגב שלהם היא חיונית, אבל אני גם בדרך כלל להתעמק במצב הבריאות שלהם. מצב בריאותי זה כרוך במצבם הפסיכולוגי ובפעילותם באורח החיים.
ברור, מעשנים, אלכוהוליסטים, תפוחי אדמה הספה נוטים יותר כאבים בגב מאשר אנשים פעילים, בריאים. זה נראה גם כי כולם נוטים יותר פרקים של כאבי גב תחתון כאשר הם מיובשים ו / או תחת כמויות קיצוניות של מתח. לאחר היסטוריה ראשונית ובדיקה, יצאתי לקביעת משטר טיפול כירופרקטי מקיף, אחד שיטיב עם המטופלים שלי הסובלים מכאבי גב. משטר זה כולל רמות הידרציה נאותה על ידי המלצה על צריכת מים מוגברת.
המלצות לחולים עם כאב גב
אני ממליץ למטופלים שלי שאינם פעילים בטמפרטורות קיצוניות (מעל 85 מעלות פרנהייט) לצרוך 40 עד 50 אחוז ממשקל גופם בכמויות של מים.
לכן, המטופל במשקל 150 ק"ג צריך לשקול את הצריכה של 60-75 אונקיות של מים ליום. מקורות המים כוללים מזון ומשקאות מסוימים, כך אדם צריך להיות מסוגל להשיג 20 אחוזים של צרכי המים שלהם מתזונה מאוזנת.
הגנים זקוקים למים וכך גם גננים. פרקים חריפים של כאבי גב נגרמים לעתים קרובות על ידי פעילויות חוצות כמו גינון, אשר מגדילים את צרכי המים כי הם התעלמו לעתים קרובות על ידי הגנן. העובדה שהגנן העונתי פעילה יותר מהרגיל וחשופה להשפעות החיצוניות מצביעה על צורך בצריכת מים נוספת. למרבה הצער, אנשים רבים שחווים התייבשות כרונית גם סובלים מאובדן מנגנון הצמא הרגיל. צרכי המים של הגוף גדלים עם פעילות הגינון, ותאים מסוימים בגוף מזעיקים מים. כאשר תאים אלה נשללים כמויות נאותות של מים, לפעמים הם מגיבים בדרכים כואבות. לדוגמה, שרירי הגב לעיתים קרובות נכנסים לעווית ולגרום לגנן הפעיל לחוות תנוחה מכאיבה ומעוותת. תנוחה וכאב מעוותים אלה גורמים לביקור בכירופרקטור.
אם אתה רוצה למנוע עוויתות כואבות לאחור, אני מציע לך לצרוך יותר מים לפני, במהלך, ולאחר שתתחיל את עבודות הגינון שלך או כל מאמץ פיזי מוגבר. לא לחכות עד שאתה צמא לשתות מים. אתה יכול למנוע כאבים ולפעמים יקר פרקים של כאבי גב בכל עת של השנה על ידי שתיית יותר מים.