למרות שזה נורמלי להרגיש חרדה מעת לעת אתה מרגיש חרדה ללא סיבה ואם אלה דאגות נמשכות להשפיע על חיי היום יום שלך, אתה יכול להיות הפרעת חרדה כללית.
תסמינים של הפרעת חרדה כללית עשויים לכלול חוסר שקט, תחושת מתוח או על קצה, עצבנות, חוסר סבלנות או ריכוז לקוי. אנשים עשויים גם להבחין בשינויים בבריאותם הגופנית כגון כאבי ראש, כאבי לסת, מתח שרירים, קשיי נפילה או שינה (נדודי שינה), יובש בפה, עייפות, לחץ בחזה, עיכול, נפיחות, הזעה מוגזמת וכאבי ראש.
תרופות טבעיות עבור חרדה
למרות כמה מחקרים עולה כי תרופות טבעיות מסוימות עשויות להציע הטבות, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש ברפואה אלטרנטיבית . יש לזכור כי אין להשתמש בו כתחליף לטיפול סטנדרטי בטיפול בכל מצב בריאותי. אלה הן כמה תרופות טבעיות כי הם נחקרו חרדה.
1) פסיפלורה
עשב התשוקה ( Passiflora incarnata ) יש היסטוריה ארוכה של שימוש כתרופה עממית חרדה נדודי שינה.
שני מחקרים שכללו סך של 198 אנשים בחנו את היעילות של פסיפלורה לחרדה. מחקר אחד מצא תשוקה להיות דומה תרופות benzodiazepine. כמו כן, חלה שיפור בביצועי העבודה עם פסיפלורה ופחות נמנום עם פסיפלורה בהשוואה לתרופה mexazolam, אך לא הייתה מובהקת סטטיסטית.
תופעות לוואי של פסיפלורה עשויים לכלול בחילה, הקאות, נמנום, פעימת לב מהירה.
הבטיחות של פסיפלורה בנשים הרות או סיעוד, ילדים או אנשים עם מחלת כליות או כבד לא הוקמה. היו חמישה מקרים דו"ח בנורבגיה של אנשים נפגעו זמנית נפשית לאחר שימוש במוצר שילוב המכיל פסיפלורה. לא ידוע אם המרכיבים האחרים במוסף מילאו תפקיד.
פסיפלורה לא צריך לקחת עם תרופות הרגעה אלא אם כן תחת פיקוח רפואי. Passionflower עשוי לשפר את ההשפעה של pentobarbital, תרופה המשמשת הפרעות שינה התקפים.
2) עבודת גוף
טיפול עיסוי, שיאצו, וצורות אחרות של bodywork נמצאים בשימוש נרחב כדי להפחית את מתח השרירים, להקל על הלחץ, ולשפר את השינה. נסה מגוון רחב של סגנונות עיסוי פופולריים .
3) גוף / טכניקות גוף
תרגילי נשימה של הגוף והנפש, תרגיל גופני, יוגה, טאי צ'י , היפנוזה עצמית, מדיטציה וביופידבק הם רק חלק מהטכניקות להפחתת מתח המשמשות חרדה. נסה טכניקות שונות לקבוע איזה שגרת אתה יכול להישאר עם לוח זמנים קדחתני. כמה אפשרויות מעולות הן: נשימה דיאפרגמטית, תגובה הרפיה, מדיטציה התבוננות.
4) ולריאן
Valerian עשב ( ולריאנה officinalis ) היא הידועה ביותר בשם תרופה צמחית עבור נדודי שינה. ולריאן משמש גם בחולים עם חרדה קלה, אך המחקר התומך בשימוש בחרדה מוגבל.
לדוגמה, חוקרים עם Cochrane שיתוף פעולה סקר מחקרים על ולריאן עבור חרדה. רק מחקר אחד עמד בקריטריונים האיכותיים שלהם. זה היה מחקר בן ארבעה שבועות המשווה את הוולריאן, הדיאזפם התרופה (ואליום) ופלסבו ב -36 אנשים עם הפרעת חרדה כללית.
לא נמצאו הבדלים מובהקים סטטיסטית בין הקבוצות, אולי בשל גודלו הקטן של המחקר.
ולריאן נלקח בדרך כלל שעה לפני השינה. זה לוקח בערך שבועיים עד שלושה לעבוד ולא צריך לשמש במשך יותר משלושה חודשים בכל פעם. תופעות לוואי של ולריאן עשויות לכלול קלקול קיבה קל, כאבי ראש, דפיקות לב וסחרחורת. למרות תה ולריאן ותמציות נוזלי זמינים, רוב האנשים לא אוהבים את הריח של ולריאן מעדיפים לקחת את הטופס כמוסה.
ולריאן לא צריך לקחת עם תרופות רבות, במיוחד אלה המדכאים את מערכת העצבים המרכזית, כגון תרופות הרגעה ואנטי-היסטמינים.
ולריאן לא צריך לקחת עם אלכוהול, לפני או אחרי הניתוח, או על ידי אנשים עם מחלת כבד. אין להשתמש בו לפני נהיגה או הפעלת מכונות. מומלץ להתייעץ עם רופא מוסמך.
5) קאווה
יליד פולינזיה, קאבה עשב ( פייפר methysticum ) נמצא כי יש השפעות נוגדות חרדה בבני אדם.
מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), עם זאת, פרסם המלצה לצרכנים על הסיכון הפוטנציאלי לפציעה קשה בכבד הנובעת משימוש בתוספי מזון המכילים קאבה. עד כה, היו יותר מ 25 דוחות של תופעות לוואי חמורות מ קאבה להשתמש במדינות אחרות, כולל ארבעה חולים אשר נזקקו השתלות כבד.
6) Gamma-Aminobutyric חומצה (GABA)
GABA היא חומצת אמינו כי ידוע לשחק תפקיד בפיזיולוגיה של חרדה. כמה תרופות מרשם לעבוד חרדה על ידי השפעה על קולטני GABA במוח. המידה שבה תוספי מזון GABA בעל פה יכול להגיע למוח, עם זאת, אינו ידוע.
7) ארומתרפיה
צמחים שמנים אתריים ניתן להוסיף אמבטיות, שמן עיסוי , או infusers. שמנים אתריים המשמשים חרדה ומתח עצבי הם: ברגמוט, ברוש, גרניום, יסמין, לבנדר, מליסה, נרולי, רוז, אלמוג, ו ylang-ylang. לבנדר הוא הנפוץ ביותר מהווה את הבסיס של תערובות מרגיעה רבים.
תרופות אחרות
עֵצָה
חשוב להעריך על ידי הרופא שלך על אבחנה נכונה כדי לשלול בעיות רפואיות אחרות שעשויות להידמות חרדה.
> מקורות:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. השפעת Valepotriates (תמצית ולריאן) בהפרעת חרדה כללית: מחקר אקראי מבוקר פלצבו. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> ארנסט E. תרופות צמחיות לחרדה - סקירה שיטתית של ניסויים קליניים מבוקרים. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. ולריאן להפרעות חרדה. Cochrane Database Syst Rev. 2006 אוקטובר 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora להפרעת חרדה. Cochrane Database Syst Rev. 2007 ינואר 24; ( 1): CD004518 >.