1 -
בלוטת התריס מתכונים ידידותיים: ירוק SmoothieSmoothies הם דרך פופולרית להגיע בריא פירות וירקות במשקה מהיר, קל. אבל, כל כך הרבה מתכונים חלקלק להסתמך על ירקות cruciferous גלם - כמו כרוב ותרד - כי כאשר נצרך גלם בריכוזים גבוהים יותר יכול להיות goitrogenic . זה אומר שהם יכולים למעשה להאט את בלוטת התריס שלך!
אז אם אתה במצב רוח עבור חלקלק, הנה מתכון טעים, ידידותי בלוטת התריס.
רכיבים
1 חבורה אורגנית ירוקים (השתמשתי כרוב)
1 חבורה פטרוזיליה אורגנית או כוסברה אורגנית
5 גבעולי סלרי טרי טרי
1 מלפפון גדול
2 ½ - 3 כפות שמן קוקוס
מים מסוננים
2 -
קבל ירקות שלך מוכןלשטוף את כל הירקות
הגדרת סל קיטור שלך (לקבל את המים הולך) - או להגדיר את ספינת הקיטור החשמלית שלך
קיטור הירוקים עד שהם הופכים ירוק בהיר - אתה לא יכול לפספס את "ירוק בהיר" גוון! (הערה: אידוי הירקות עוזר להסיר את רוב הפוטנציאל goitrogenic של בלוטת התריס!)
אידוי בדרך כלל לוקח בערך 90 שניות עד 2.5 דקות.
אל תכבה את הספינה.
חותכים את הסלרי לגושים גדולים.
3 -
מיזוג בלוטת התריס שלךשים את הסלרי לתוך הבלנדר שלך, מכונה חלקה, VitaMix, או מה שיש לך!
מוסיפים ירקות ירוקים לבלנדר
מוסיפים מים לבלנדר - בסביבות ¾ כוס.
תערובת תערובת למזג תערובת תערובת ולאחר מכן BLEND עוד כמה !!!!! לא יותר מדי chunky שייק !!!
4 -
הוספת עוד ירקות כדי חלקה שלךחותכים מלפפון לחתיכות גדולות ומוסיפים לבלנדר גם כן.
שמור את הבלנדר הולך ...
סטים את הפטרוזיליה (90 שניות לכל היותר) ומוסיפים לבלנדר.
מוסיפים את שמן הקוקוס לבלנדר.
זה אמור לגרום בלנדר מלא מאוד - של שתיה ירוקה צפופה!
אני מכן לשים את זה לתוך כמה מיכלי זכוכית (לא overfill!) לתוך המקרר עד 48 שעות.
5 -
תהנה בלוטת התריס שלך ידידותית בלוטת התריסכאשר אתה מוכן לשתות את החלקלק שלך, לשפוך אולי 1 / 8-1 / 4 כוס מים SHAKE זה ממש טוב, כפי congals ונעשה סמיך מאוד ואתה צריך לרכך אותו כדי לשתות.
אגב - אני מאוד ממליץ על VitaMix או נינג'ה או מערבל כבד עבור זה. (בלנדר שלי קיצ'נאייד יש עבודה רצינית מתוך זה חלקה!)
תהנה בריא שלך, טעים, ידידותי בלוטת התריס!
מתכון זה נוצר ונבדק על ידי ג 'יין פרנק, מוכשר צפון קרוליינה מבוססי בלוגר מזון. אתה יכול למצוא אותה, כמו גם מתכונים מדהימים רבים יותר, באתר שלה, עוגיות וילונות.