תרגילי פיזיותרפיה

סקירה כללית של תרגילי פיזיותרפיה

אם אתה כבר התייחס פיזיותרפיה לאחר פציעה או מחלה, אז אולי יש לך שאלות על מה יקרה. רוב האנשים לבקר פיזיותרפיסט כי הם חווים כאב או קושי עם ניידות תפקודית נורמלי. המטפל הפיזי שלך עשוי לרשום טיפולים ותרגילים שיעזרו לך לנוע טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הניידות הכוללת שלך היא עם תרגילי פיזיותרפיה.

תרגיל טיפולי צריך להיות אחד הטיפולים העיקריים שאתה מקבל מן הפיזיותרפיסט שלך. זה לא משנה אם אתה בבית חולים, בית אבות, בית ספר, או מרפאה אורתופדית אשפוז. פיזיותרפיסטים הם מומחי תנועה, ופעילות גופנית צריכה להיות הכלי העיקרי שבו משתמשת ה- PT שלך כדי לגרום לך לנוע טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.

כאשר הפיזיותרפיסט שלך קובע תרגילים בשבילך, הם צריכים להיחשב אסטרטגיות תנועה ספציפיות כדי לעזור לגוף שלך לשנות ולצמוח בצורה חיובית.

• סקירה כללית של תרגילי איזון פיזיותרפי

• ברגל וקרסול למתוח עבור חם קופצים ועקב הספרס

התרגילים שאתה עושה פיזיותרפיה מיועדים למצב הספציפי שלך והם חלק בלתי נפרד של תוכנית הגמילה שלך.

האם יש לממש את הטיפול היחיד שאתה מקבל פיזיותרפיה? לא בהכרח. חלק מהפיזיותרפיסטים משתמשים בטכניקות אחרות כמו עיסוי, גירויים משותפים או שיטות - כמו אולטרסאונד או גירוי חשמלי - כדי לסייע למטופלים שלהם לנוע טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. בעוד טיפולים פסיביים עשויים להרגיש טוב, הם לא צריכים להיות הטיפול היחיד שאתה מקבל פיזיותרפיה. תמיד צריך להיות מרכיב פעיל בתוכנית הגמילה שלך הכוללת סוגים שונים של תרגילי פיזיותרפיה טיפולית.

סוגי תרגילי פיזיותרפיה

ישנם סוגים שונים של תרגילי פיזיותרפיה שניתן prescribed בשבילך בהתאם למצב הספציפי שלך. תרגילים אלה עשויים לכלול:

• תרגילים כדי לשפר את הכוח
• תרגילים כדי לשפר את טווח התנועה
• תרגילי גמישות
• איזון ו proprioception התרגילים
• תרגילי ניידות פונקציונליים
• תרגילי קרדיורספירציה
• תרגילי סחרחורות וסחרחורת

תוכנית תרגיל פיזיותרפי צריך להיות מותאם לצרכים הספציפיים שלך. לדוגמה, אם אתה מתקשה ללכת אחרי ניתוח החלפת הברך הכולל , המטפל הפיזי שלך עשוי להעריך את תפקוד הארבע-ראשי שלך ולרשום תרגילים ספציפיים כדי לסייע בשיפור כוחה של קבוצת שרירים זו.

פיזיותרפיסט שלך יכול להשתמש בכלים מסוימים של חלקים עבור תרגילי PT שלך. אלה עשויים לכלול:

• קצף רולים
• להקות התנגדות
• כדורי טיפול
• משקולות חינם ומשקולות
• הליכונים, אופניים, או אופניים הגוף העליון
• איזון לוחות מתנודד
• מגבות ורצועות

סוג הציוד שבו אתה משתמש תלוי בתרגילים הספציפיים שאתה עושה ובמטרות של כל תרגיל.

לפעמים, אין ציוד מיוחד יש צורך תרגיל PT שלך.

תרגילים נעשים בדרך כלל במרפאה הפיזיותרפיה, אבל הם יכולים להיעשות גם בבית החולים בזמן שאתה שוכב במיטה או יושב על כיסא. המטפל הפיזי שלך יכול לבקר אותך בבית החולים ולעבוד על שיפור ניידות תפקודית - כמו נעים במיטה או טיפוס במדרגות, כך שתוכל לחזור הביתה בבטחה. מרכיב אחד של תוכנית גמילה זו בבית החולים עשוי להיות להשלים תרגילי פיזיותרפיה.

פיזיותרפיסט שלך יכול גם לקבוע לך תרגילים כדי לעשות במסגרת תוכנית התרגיל בבית. תוכנית זו יכולה לעזור לך לשפר את המצב שלך בזמן שאתה לא במרפאת PT, נותן לך שליטה על הפציעה שלך או מחלה. PT שלך יכול גם להראות לך תרגילים שניתן להשתמש בהם כדי למנוע בעיות בעתיד להתרחש.

בחירת הטוב ביותר תרגילים בשבילך

אז איך אתה יודע אילו תרגילי פיזיותרפיה הם הטובים ביותר עבור המצב הספציפי שלך? הדרך הטובה ביותר לדעת שאתה עושה את התרגיל הנכון בשבילך היא לבקר עם המטפל הפיזי שלך עבור מספר פגישות.

PT שלך יכול להעריך את המצב שלך ואת מרשם את התרגילים הנכונים לך לעשות.

באופן טבעי, אתה יכול לצפות קצת כאב מ עושה תרגילים חדשים כי הגוף שלך לא יכול להיות רגיל. כאבי שרירים מושהים, או DOMS, בדרך כלל נמשך כמה ימים לאחר תחילת התרגיל. אבל את התרגילים שלך PT prescribes לא צריך להפוך את המצב שלך גרוע יותר. אם פעילות גופנית גורמת למצבך להחמיר, לעצור את התרגילים ולבדוק עם המטפל הפיזי שלך. אתה יכול לעשות את התרגיל שלך בצורה לא נכונה, או שאתה פשוט צריך למצוא תרגיל חלופי לעשות את המצב שלך.

תרגילים רבים שנקבעו על ידי המטפל הפיזי שלך נועדו לעזור לך להרגיש טוב יותר. בעת ביצוע תרגילי פיזיותרפיה שלך, אתה צריך להרגיש כמו הכאב שלך הוא שיפור או שינוי בצורה חיובית.

תחילת העבודה עם תרגילי הפיזיותרפיה שלך

תחילת העבודה על תרגילי פיזיותרפיה היא קלה. אם יש לך פציעה או מחלה שגורמת כאב או מונע ממך לנוע בדרך כלל, בקר הרופא שלך ולבקש להיות מופנה פיזית פסיכיאטר.

• התחל על השבר שלך Lisfranc שיקום עם אלה תרגילי PT

• שיפור ניידות במיטה עם תוכנית זו תרגיל

בחירת פיזיותרפיה הראשונה - לפני תרופות או ניתוח - היא רעיון טוב, כמו PT נוטה להיות מצב בטוח ערך ארוז של טיפול עבור תנאים רבים. מדינות רבות בארה"ב מאפשרות לך לבקר פיזיותרפיסט באמצעות גישה ישירה , ואין צורך בהפניה של רופא.

כאשר אתה הראשון לפגוש את המטפל הפיזי, לשאול על תרגילים שונים שאתה יכול לעשות כדי לעזור למצבך. PT שלך צריך להיות שפע של ידע על טכניקת תרגיל נכונה, והוא או היא יכולים לרשום תרגילים שיכולים לעזור לך לשפר את הניידות שלך ולהקטין את הכאב שלך. חשוב על המטפל הפיזי שלך כמדריך מומחה שיכול ללמד אותך את התרגילים המתאימים למצבך הספציפי. הוא או היא יכולים לעזור לך, אבל זה תלוי בך כדי לקחת את הצעד הראשון להתחייב לביצוע תרגילי PT שלך.

מילה מ

רוב האנשים מגיעים למרפאה הפיזיותרפית ואומרים, "אני כואב, ואני לא יכול". הם סובלים מכאבים ואינם מסוגלים לעשות את הדברים שהם עושים בדרך כלל. אתה עלול להרגיש מודאג לגבי הולך פיזיותרפיה. חרדה זו היא נורמלית, ו PT שלך יכול לעזור לשים את דעתך בנוח כמו ללמוד את התרגילים ואת אסטרטגיות התנועה כדי לעזור לך לנוע טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.

> מקור:

מדריך לתרגול פיסיקלי 3.0 . אלכסנדריה, VA: האגודה האמריקאית פיזיותרפיה; 2014. זמין בכתובת: http://guidetoptpractice.apta.org/.