Plantar fasciitis הוא מצב שגורם כאב לאורך החלק התחתון של כף הרגל ובעיקר את העקב. זה קל לזהות כי רוב הסובלים מתארים את זה כאב חד, אינטנסיבי כאב על היציאה מהמיטה בבוקר. הצעדים הראשונים הם בדרך כלל הגרועים ביותר, והכאב מתרסק ככל שהולך היום. כאב העקב גם קוצים בתחילת הפעילות והולך עם שימוש.
זה יכול גם ספייק לאחר מנוחה ארוכה בעת הפעלת הפעילות.
Plantar fasciitis שכיח אצל הרצים המבצעים חזרה גמישה על הצמח ו dorsiflexion של כף הרגל. זה נפוץ גם עם עלייה במשקל פתאומי ועליות פתאומיות בפעילות.
סקירה כללית
Plantar fascia הוא ארוך, עבה וקשה הלהקה של רקמות המספק תמיכה קשת האורך המדיאלי של כף הרגל. את fascia plantar הוא מתוח הקשת משתטח מעט לספוג את ההשפעה בכל פעם העקב משפיע על הקרקע. זה fascia אינו גמיש מאוד כזה מתיחה חוזרת מן ההשפעה יכול לגרום דמעות קטנות fascia.
תסמינים
כאב עקב במהלך השלבים הראשונים של הבוקר הוא סימן קלאסי של plantar fasciitis. כאב זה הוא תוצאה של כף הרגל נחושת לכופף לילה, המאפשר fascia לקצר. כאשר את fascia מקוצר נמתח כמו שאתה קם מהמיטה הכאב עולה.
אם יש לך plantar fasciitis סביר להניח שיש עלייה בכאב לאורך החלק התחתון של כף הרגל (fascar plantar) כאשר אתה להאריך את בהונות. אם תנועה זו לא תגדיל את הסימפטומים שלך, ייתכן שלא תהיה fascaritis plantar נכון.
סימנים נפוצים אחרים של plantar fasciitis כוללים כאב מוגבר בתחילת התרגיל וכאשר חוזרים לפעילות לאחר מנוחה, וכן היסטוריה של עלייה במשקל לאחרונה או שינוי פתאומי בעוצמת האימון, משך או סוג.
דלקת פרקים או תסמונת כאבים
למרות plantar fasciitis מאובחנת לעתים קרובות, ישנם תנאים רבים אחרים, כי יש סימפטומים דומים ו Heel Pain Syndrome הוא לעתים קרובות יותר אבחנה מתאימה. תסמונת כאב העקב היא מצב כרוני שמגיע באיטיות לאורך זמן, והוא נגרם בדרך כלל על ידי ביומכניקה של רגל וקרסול פגומה במקום שימוש יתר.
דלקת פשיטיס פלנטרית ועקב
כמחצית מהחולים עם plantar fasciitis סובלים מעקבים . כאשר fascia Plantar הופך דלקת כרונית, סף העקב יכול לגדול בנקודת ההתקשרות בין fascia לבין calcaneus (עצם העקב). אם כאב העקב מטופל מוקדם, לעתים קרובות ניתן למנוע את העקב.
גורם ל
גורמים אופייניים של plantar fasciitis כוללים overstretching הלהקה פצילי חזק פטריאלי, overuse עקבי, ו גירוי המוביל microtears כדי fascia ב המצורף שלה (עצם העקב) המצורף.
גורמים מוקדמים עשויים לכלול:
- רגליים שטוחות
- קשתות גבוהות
- הכפלה מוגזמת
- השמנת יתר או עלייה במשקל פתאומי
- גידים אכיליים קצרים
- עלייה פתאומית בעוצמת הפעילות, בזמן או בסוג
- ללבוש עקבים גבוהים לקצר את שרירי השוקיים, גיד אכילס, ו plantar fascia
- שינוי פתאומי בריצה או בהליכה על פני השטח
- מעמד ממושך או משקולת ממושכת
יַחַס
הטיפול השמרני המומלץ ביותר כולל:
- מנוחה וקרח . חשוב עבור אלה עם plantar fasciitis כדי למנוע פעילויות מעצבן, ולאפשר fascia לנוח עד הכאב שוכך. אייתור השטח לאחר השימוש יכול גם לעזור להפחית את הכאב והנפיחות.
- נוגדי דלקת לא סטרואידים עשויים להמליץ על ידי הרופא במשך שבועיים עד ארבעה שבועות על מנת להפחית כאבים ודלקות.
- עיסוי רולר . לעסות את fascia ידי גלגול כף הרגל מעל צינור בקוטר 3-4 אינץ 'כגון סיבוב או מרק יכול להיות טיפול יעיל.
- לבוש ספל לילה . פשתן לילה שומר על כף הרגל מכופפת ו fascar plantar התארך לילה. עבור אנשים מסוימים, זה משפר את זמני ההתאוששות.
- טיפולים אחרים . הרופא עשוי גם להמליץ על ירידה במשקל בעת הצורך, להקליט את העקב ואת הקשת כדי לעזור גם להפחית את הכאב, או את השימוש בתמיכת קשת האורך המדיאלי, כדי לעזור להפחית את הכאב בזמן המרפא plantar .
דלקת פשיטיס
- Plantar למתוח
- אכילס טנדון מתיחה
- עגל למתוח
מתיחה חדשה מפחית כאב פשיטיס Plantar
טכניקת מתיחה חדשה הוכיחה יעילות בהפחתת הכאב של plantar fasciitis כאשר מבוצע מספר פעמים ביום. זה מבוצע על ידי חציית רגל אחת על פני השני ומשך את בהונות לכיוון השוק עבור ספירה של עשר וחוזר עשר פעמים. זהו שינוי מן הטיפול הסטנדרטי הממליץ על משקל נושאת מתיחה.
תרגילי פשיטיס
תרגילי החיזוק המסורתיים עבור plantar fasciitis כוללים scrunching מגבת יד עם בהונות או משיכת מגבת משוקלל עם מרק יכול על פני הרצפה. מחקר חדש מצא כי תרגילים אקסצנטריים נראה לשפר את זמני ההתאוששות של הגידים הן פציעות הגידים ו plantar.
לאחר התרגיל, החלת החפיסה הצוננת על העקב בנקודה של רכות מקסימלית למשך 15-20 דקות מסייעת להקל על הכאב.
כל פגיעה ברגל שאינה מגיבה לטיפול בשבועיים-שבועיים עשויה להיות חמורה יותר. תמיד להתייעץ עם רופא הערכה יסודית ואבחון.
> מקורות
> BF DiGovanni, MD, et al. רקמות ספציפיות רקמות תרגיל מתיחה משפר את התוצאות בחולים עם כאב בעקב כרוני, כתב העת של ניתוח עצם וכירורגיה, 2003: 85: 1270-1277.
> לאנס ד. ברי, DPM ואח '. מחקר רטרוספקטיבי של גסטרוקנמיוס-סוליוס מתוח מול פציעת לילה בטיפול בפשיטיטיס פלנטרית, כירורגית כף הרגל והקרסול, כרך 41, מספר 4, יולי / אוגוסט 2002
גילוי
מסחר אלקטרוני תוכן עצמאי של תוכן העריכה ואנחנו עשויים לקבל פיצוי בקשר עם הרכישה של מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.