כאב העקב הוא תלונה נפוצה ביותר, ויש כמה סיבות נפוצות. חשוב לבצע אבחנה מדויקת של הגורם של הסימפטומים שלך, כך הטיפול המתאים ניתן לכוון את הגורם המדויק של הבעיה. ברגע שמקור הכאב ברור, תוכנית טיפול ממוקדת יותר יכולה לעזור לך להאיץ את ההתאוששות. יתר על כן, לדעת את הסיבה הנכונה של סימפטומים יכול לעזור לך לנקוט צעדים כדי למנוע את החזרה מן המצב.
אם יש לך כאב, כמה סיבות כוללות:
הגורמים הנפוצים ביותר של כאב בעקב
- Plantar Fasciitis : זהו המצב הנפוץ ביותר שגורם כאב בעקב. Plantar fasciitis הוא עקב גירוי ודלקת של רקמה הדוקה שיוצר את הקשת של כף הרגל. Plantar fasciitis מאופיין בכאב על החלק התחתון של העקב, כי הוא הרגיש לעתים קרובות על משקל נושאות לאחר מנוחה, כגון כאשר לוקחים את הצעדים הראשונים בבוקר או כאשר עומד לאחר ישיבה ממושכת. ישנם טיפולים רבים כי אנשים משתמשים עבור plantar fasciitis כולל יישום קרח, תרופות אנטי דלקתיות, שינוי הנעלה, מתיחה, ועוד. לעתים קרובות זה לוקח זמן והימנעות על פעולות מחמירות על מנת שהגוף יתאושש לחלוטין ממצב זה. המילים plantar fasciitis ועקבי העקב משמשים לעתים קרובות לסירוגין, ובעוד הם לא באמת מתכוונים בדיוק אותו דבר, הם משמשים לעתים קרובות כדי לתאר את אותה בעיה.
- אכילס טנדוניטיס : סוג זה של דלקת הגידים גורם לדלקת בגיד אכילס, והוא תוצאה של שימוש יתר או טראומה לאכיל, הגיד הגדול דמוי חוט המחובר לגב עצם העקב. הכאב ממוקם בדרך כלל בחלק של הגיד כי הוא מעט מעל עצם העקב, אם כי זה יכול גם לגרום לכאב ישירות בהכנסת הגיד על עצם העקב. אכילס tendonitis לעתים קרובות גורמת כאב נדנוד זה עלול לקחת חודשים או יותר כדי לפתור. כמה טיפולים פשוטים, כולל תרופות אנטי-דלקתיות, תרופות אנטי-דלקתיות או עכוז, יכולים להיות מועילים, אך במצבים מתקדמים יותר, ייתכן שהרגל צריכה להיות משותקת למשך זמן מה.
מקורות אחרים של כאב בעקב
- Tarsal Tunnel Syndrome : מצב עצבי זה גורם עצב גדול בחלק האחורי של הרגל כדי להיות צבט. בדומה תסמונת התעלה הקרפלית ביד, תסמונת המנהרה tarsal יכול לגרום כאב בעקב. בנוסף, תסמינים עצביים אחרים כגון קהות ועקצוץ יכולים להתרחש אצל אנשים שיש להם את המצב הזה.
- שברים מתח : פציעות יתר של העצם יכולה לגרום לשברים מתח. שבר מתח הוא בעיקר לגבי ספורטאים כגון רצים למרחקים ארוכים שיש להם כאב בעקב. בדרך כלל תסמינים אלו יתרחשו בהדרגה עם הזמן, במיוחד כאשר ספורטאים או רצים למרחקים ארוכים גדל שם קילומטראז 'ריצה.
- Heel Bursitis או 'Pump Bump': Bursitis הוא דלקת של שק מלא נוזל השוכן בין גיד ועצם. דלקת מפרקים רטרוקלניאלית גורמת כאב עמוק בחלק האחורי של העקב, והוא תוצאה של דלקת של בורסה שנמצאת מתחת לגיד אכילס שבו הוא מייחס לחלק האחורי של עצם העקב. סוג נוסף של bursitis מתרחשת מתוך שפשוף הנעליים נגד בולטות גרמי על עצם העקב. זה גורם כאב, אדמומיות, ולפעמים נפיחות בחלק העליון של החלק האחורי של העקב.
מתי להתקשר לרופא?
אם אינכם בטוחים בסיבת הסימפטומים שלכם, או אם אינכם מכירים את המלצות הטיפול הספציפיות למצבכם, עליכם לפנות לטיפול רפואי.
טיפול בכאב העקב חייב להיות מכוון הגורם הספציפי של הבעיה שלך. כמה סימנים שאתה צריך להיראות על ידי רופא כוללים:
- חוסר יכולת ללכת בנוחות בצד המושפע
- כאב עקב המתרחש בלילה או בזמן מנוחה
- כאב העקב נמשך עוד כמה ימים
- נפיחות או שינוי צבע בגב כף הרגל
- סימנים של זיהום, כולל חום, אדמומיות, חום
- כל סימפטומים חריגים אחרים
יַחַס
הטיפול תלוי לחלוטין בסיבת הבעיה. לכן, יש חשיבות עליונה כי אתה מבין את הסיבה של הסימפטומים שלך לפני היציאה לתוכנית הטיפול. אם אינך בטוח לגבי האבחנה שלך, או עד כמה המצב קשה, עליך לפנות לטיפול רפואי לפני תחילת הטיפול.
כמה טיפולים נפוצים מפורטים כאן. לא כל הטיפולים האלה מתאימים לכל מצב, אבל הם עשויים להיות מועילים במצב שלך.
- מנוחה
הימנעות מהפעילות המזורזת; לדוגמה, לקחת כמה ימי ריצה או עמידה ממושכת / הליכה. רק מנוחה בדרך כלל מסייע לחסל את הכאב החמור ביותר, ולאפשר דלקת להתחיל להתקרר. - החל קרח חבילות
איסינג יסייע להפחית חלק מהתסמינים ולשלוט בכאב העקב. איסינג מועיל במיוחד לאחר החמרה חריפה בסימפטומים. - תרגילים ומותח
תרגילים ומתיחות נועדו להרגיע את הרקמות המקיפות את עצם העקב. כמה תרגילים פשוטים, המבוצעים בבוקר ובערב, לעיתים קרובות לעזור לחולים להרגיש טוב יותר מהר. - תרופות אנטי דלקתיות
תרופות אנטי דלקתיות עוזרות הן לשלוט בכאב העקב והן להפחית דלקת. תרופות ללא מרשם הן בדרך כלל מספיק, אבל אפשרויות מרשם זמינים גם. - מוסיף נעליים
נעליים מוסיף לעתים קרובות את המפתח לטיפול מוצלח של כאב העקב. לעתים קרובות, מוסיף הנעל לחולים להמשיך בפעילותם השגרתית.
מְנִיעָה
מניעת תסמינים של העקב עשוי להיות מרכיב קריטי לטיפול ארוך טווח של המצב שלך. בהתאם למקור המדויק של כאב, אסטרטגיות מניעה עשוי להיות שונה במקצת, אבל באופן כללי יש כמה צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע הישנות של תסמיני כאב העקב. חלק מהשלבים הבאים כוללים:
- עלייה הדרגתית ברמות הפעילות, ובמיוחד לספורטאים שגדלו את פעילותם הספורטיבית או ריצה של קילומטראז ', התקדמו בהדרגה לאורך זמן, ועברו הפסקות כדי להבטיח את האפשרות לרפא, יכולים לסייע במניעת בעיות חוזרות ונשנות של ריפוי פצעים.
- שמירה על משקל גוף אידיאלי: עודף משקל הגוף גורם למספר דאגות רפואיות, ביניהן נטל מוגבר על הגפיים התחתונות. אנשים עם משקל גוף עודף יש סיכוי גבוה יותר לפתח דלקת מפרקים במפרקים שלך, ומקום הלחץ גדל על הגפיים התחתונות, כולל העקב.
- לובש את רגל ימין שם: Weightbearing מתאים הרגל ללבוש עבור פעילויות הוא קריטי למניעת סוגים רבים של כאב העקב. פעילויות מסוימות דורשות תמיכה מתאימה או ריפוד, ולנעול את ההנעלה המתאימה לפעילות יכול לעזור למנוע הישנות של כאב העקב. זיהוי מוקדם של אי נוחות:
- בדרך כלל הגוף שלך יודיע לך כאשר אתה עושה איזה סוג שגורם להחמרה. הקשבה לסימפטומים, במיוחד בשלבים המוקדמים, יכולה לתת לך הזדמנות לטפל בבעיה לפני שהיא הופכת חמורה. המשך ביצוע פעילות הגורמת להחמרה בסימפטומים, עלול להוביל לבעיה משמעותית יותר שקשה יותר לטפל בה.
מילה מ
גורמים מסוימים לכאב העקב חמורים יותר מאחרים. ללא קשר, הרופא שלך יכול לעזור לך להבין מה גורם אי נוחות לעצב תוכנית טיפול זה יעזור למצב הספציפי שלך. רוב הפתרונות הם פשוטים למדי, מנוחה, חבילות קרח, ו stretches, למשל - כי אתה יכול לעשות בבית ללא כל טרחה.
22ations
> Lareau CR, סוייר G, וואנג JH, DiGiovanni CW. "פלנטאר וכאב בעקב המדיאלי: אבחון וניהול". ג 'ר עם כירורג כירורג. 2014 יוני; 22 (6): 372-80.