שינה רעננה בפיברומיאלגיה

התעוררות מותשת

שינה לא מרעננת מזה זמן רב כתכונה של פיברומיאלגיה , והיא אחת המקושרת לרבים מהתסמינים שלנו. מחקר אחד מדווח כי כ 95% מהאנשים עם פיברומיאלגיה מדווחים על שינה לא מרעננת.

גוף מחקר הולך וגדל מוביל להבנה טובה יותר של שינה לא מתרענת במצב זה, בתכונותיו, בהשפעתו על בנו, וכיצד ניתן להקל עליו.

מה זה שינה רעילה?

שינה רעילה, המכונה גם nonrestorative לישון, הוא לא אותו הדבר כמו נדודי שינה (אשר יכול גם להיות נוכח פיברומיאלגיה). זה לא קשור עד כמה קשה להגיע לישון או כמה זמן אתה ישן.

במקום זאת, שינה לא מרעננת היא יותר על איכות השינה שלך. זה קל, וגם אחרי שישנים לילה שלם, את מתעוררת מותשת וכאילו בקושי ישנת. עם זאת, את ההשפעה של שינה רעילה יכול ללכת הרבה מעבר להרגיש עייף.

בעוד שהשינה הלא-מרעננת ובעיות אחרות הקשורות לשינה נחשבות לסימפטום של פיברומיאלגיה, מחקרים מראים כי הן קשורות לחריגות בכימיה של המוח ובמערכת החיסונית בצורה מורכבת, ולפי מחקר של 2012 עשוי לשמש " הגורם והפיברומיאלגיה ".

השפעת שינה לא מרעננת

מחקרים קישורים זה שינה באיכות ירודה לסימפטומים מרובים של פיברומיאלגיה, כולל:

• רגישות מוגברת
• העדר התאוששות לילה מהכאב
• אין רגשות בוקר של רווחה
• פגיעה קוגניטיבית (ערפל פיברומי)
• ביצועים גרועים של משימות
• כאבי בוקר
• נוּקְשׁוּת
• עייפות
• מצוקה נפשית

למה שינה רעילה פיברומיאלגיה?

עד כה, זה לא מובן היטב למה השינה היא בדרך כלל לא מרענן אצל אנשים עם מצב זה.

ההסבר הברור ביותר הוא שקשה לישון כאשר אתה סובל מכאב, ואנשים רבים עם פיברומיאלגיה מדווחים על כאבים משמעותיים פשוט שוכבים על השרירים הרגישים שלהם. הנטייה לקבל מקורר או להתחמם יתר על המידה זיעה מוגזמת עשוי גם לתרום לבעיות שינה.

מחקרים מראים כי תפקוד לקוי של מערכת העצבים האוטונומית (ANS) עשוי לשחק תפקיד מפתח, כמו גם.

ה- ANS מופרד לשני חלקים - מצב הסימפטיה (קרב או טיסה) ומצב פאראסימפתטי (מנוחה ושעבוד). לפי תיאוריה מתפתחת של פיברומיאלגיה, נראה כי מערכת העצבים הסימפתטית תקועה "על" מניעת הגוף מ מרגיעה באמת להיות מסוגל לישון.

מצב זה דומה ל"שינה עם עין אחת פתוחה ", כגון הורים חדשים, כאשר הם ערניים לכל צעקה של תינוק, או כמו שאתם עלולים לחוש כאשר אתם מודאגים במיוחד מחוסר שינה, ולכן מתעוררים ובודקים את השעון שוב ושוב.

מחקר 2009 (Prados) מציע ששינויים בקצב הלב, שהוא מדד לתפקוד האוטונומי, היו חריגים במהלך השינה אצל המשתתפים עם פיברומיאלגיה. זה תומך בתיאוריה של פעילות מוגברת סימפטית שמשבשת את השינה.

מכיוון שכאב משבש את השינה ושינה גרועה מובילה לכאב, זה יכול להיות מחזור הנצחי.

טיפול בשינה לא מרעננת

מחקרים מראים כי מספר תרופות עשויות לשפר את איכות השינה בפיברומיאלגיה. אלו כוללים:

• ליריקה (pregabalin)
• Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) ו SNRIs אחרים
• Elavil (amitriptyline)
• Xyrem (נתרן oxybate)

Lyrica, Cymbalta ו Savella הם ה- FDA אושרה עבור מחלה זו. Elavil הוא נוגד דיכאון טריציקלי, ו Xyrem הוא תרופה narcolepsy כי נשלט לחלוטין.

יש אנשים עם fibromyalgia דו"ח הצלחה עם אחרים מרשם או מעל לדלפק עזרי שינה גם כן.

מחקרים מראים כי תוספת מלטונין עשויה לשפר את השינה והכאב בפיברומיאלגיה.

אם השינה שלך היא לא מרעננת, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על מה האפשרויות עשוי להיות מתאים לך.

_{מקורות:}

קלאו DJ. PM & R: יומן של פגיעה, פונקציה, ושיקום. מאי 2010, 2 (5): 414-30. פרספקטיבות על עייפות ממחקר של תסמונת עייפות כרונית ותנאים קשורים.

_{חוסיין SA, et al. כתב עת של מחקר אצטרובלי. 2011 אפריל 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. שימוש אדג'ובנטי במלטונין לטיפול בפיברומיאלגיה.}

מולדופסקי H, et al. כתב העת של ראומטולוגיה. 2011 דצמבר; 38 (12): 2653-63. ההשפעות של bedtime נמוך מאוד cyclobenzaprine נמוך על הסימפטומים ופיזיולוגיה שינה בחולים עם תסמונת fibromyalgia: מחקר כפול אקראי מבוקר פלצבו כפול.

_{מולדופסקי H, et al. כתב העת של ראומטולוגיה. 2010 Oct, 37 (10): 2156-66. ההשפעות של נתרן oxybate על פיזיולוגיה שינה ותסמינים הקשורים לישון / להתעורר בחולים עם תסמונת fibromyalgia: מחקר כפול, סמיות, אקראי, מבוקר פלצבו.}

פראדו G, מירו E. Revista de neurologia. 2012 16 בפברואר; 54 (4): 227-40. תקציר המאמר, מאמר בספרדית. פיברומיאלגיה ושינה: סקירה.