להיות underweight יכול להיות בעיה משמעותית עבור אנשים עם מחלת מעי דלקתית (IBD). רבים מן הסימנים והתסמינים של IBD (מחלת קרוהן ו קוליטיס כיבית) יכולים להוביל לירידה משמעותית במשקל. בחברה שלנו, להיות רזה נחשב לעתים קרובות רצוי או סימן לבריאות טובה, אבל, למעשה, עבור אנשים עם מחלה כרונית, להיות רזה מדי יכול להיות בעיה.
עבור אנשים עם IBD שהם כבר רזה מאוד, חווה התלקחות משמעותית עלולה להוביל לאובדן משקל בלתי צפוי נוסף. בילדים ובני נוער, לוקח מספר בריא של קלוריות (כולל כמות נאותה של סוגי הזכות שומן) חשוב, ואת הצורך לצמיחה. להיות רזה מדי יכול גם לתרום מערכת החיסון מוחלשת, אנמיה, נשירת שיער, ועקרות.
השגת כמה קילוגרמים עשויה להיות בשביל כמה עם IBD, אבל איך לעשות את זה בצורה בריאה? אכילת מזון שומני או קלוריות גבוהה ולא פעילות גופנית עלולה לגרום לעלייה במשקל, אבל הם לא אופטימליים לשמירה על בריאות טובה בעתיד. עבור אלה הפוגה , הנה כמה טיפים על איך לעלות במשקל עבור אנשים שיש להם IBD.
1 -
לאכול עודכנראה קל לומר מאשר לעשות, אבל כדי לעלות במשקל, אדם צריך לאכול יותר קלוריות ממה שהם מוציאים על בסיס יומי. זה יכול להיות אתגר משמעותי במקרים בהם הדיאטה כבר מוגבלת מאוד, ולכן המוקד צריך להיות על מזונות בריאים שיכולים להיות נסבל. בחילה או שלשולים בבטן מ IBD ייתכן שיהיה צורך לטפל תחילה על מנת להיות מסוגלים לאכול כמויות גדולות יותר של מזון.
2 -
לאכול מזון מזין גבוההאם יש לך IBD, אתה כבר יודע כי מזונות נוחות מעובד לא הולך להיות הבחירה הטובה ביותר עבור הדיאטה שלך. בחירה טובה יותר הם מזונות שיש להם הרבה חומרים מזינים בחבילה קטנה יותר. מזונות הנחשבים מזינים צפופים יהיה פירות וירקות, שעועית, דגנים מלאים, מוצרי חלב, אגוזים וזרעים. עבור אלו עם IBD אשר מוצאים אלה מזונות ספציפיים בעייתיים, אחרים נמוך סיבים הבחירות כוללות חמאת בוטנים, ביצים, שיבולת שועל, בננות, סלמון, טופו. ככל "שלם" מזונות שלך, יותר מזין צפוף הדיאטה שלך יהיה. הימנעות מזון שמגיעים בשקיות או תיבות הוא כלל אצבע טוב.
3 -
מיצים וחלקיםעבור אלה עם בחילה או תיאבון נמוך, שייק ומיצים יכול להיות דרך מצוינת להוסיף קלוריות נוספות וחומרים מזינים לתזונה. האפשרויות עבור שייקים הם אינסופיים: הם יכולים לכלול כמעט כל דבר שאתה יכול לחשוב, ו לפנות לכל חיך. שייקים עשויים להיות מועילים במיוחד עבור אלה שיש להם בעיות לעיסה ובליעה, כגון אלה שיש להם מצב המשפיע על הפה או הוושט. נקודה חשובה אחת לזכור עם שייקים, עם זאת, היא כי הם לא צריכים לבלוע כאילו היו מים. על מנת להתחיל את תהליך העיכול, כדי לקבל את היתרון הגדול ביותר של חומרים מזינים חלקלק, זה צריך להיות שיכור לאט. הדרך הטובה ביותר היא להחזיק את הפה במשך כמה שניות, אפילו swishing אותו סביב הפה, לפני בולע.
4 -
לאכול יותר בתדירות גבוההאנשים רבים עם IBD יכול להרגיש מלא אחרי אפילו ארוחה קטנה. מה יכול לעזור עם תחושה מלאה לאחר רק לאכול קצת היא לאכול ארוחות קטנות יותר, אבל יש להם בתדירות גבוהה יותר. אכילה 5 או 6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 גדול אלה יכולים לעזור למנוע תחושה זו תחושה לא נוחה. אכילה לעתים קרובות יותר עשוי ליצור את האפקט הכללי של אכילה מתמדת, אבל זה יכול לעזור לקבל יותר קלוריות לתוך הגוף.
5 -
הוסף ציפוידרך קלה להוסיף קלוריות יותר לארוחה היא להוסיף ציפוי או אפילו לטבול. הוספת קצת גבינה (חלב אם אתה יכול לסבול את זה, או שאינם חלב אם אתה לא יכול) את החלק העליון של הירקות שלך או לאכול אותם עם קצת אבוקדו או חומוס לטבול יכול להוסיף משהו נוסף על הארוחות שלך וחטיפים. חמאת בוטנים (חמאת חמניות, חמאת שקדים או חמאת סויה) או יוגורט יכולה להיות מחמאה טובה לפירות, וגבינת שמנת (חלב ומוצרי חלב שאינם משלימים) עוברת היטב עם סלרי או בייגל.