ביצוע שינויים באורח החיים שלך הוא המפתח להורדת רמות כולסטרול גבוהות
אם יש לך כולסטרול גבוה, שמירה על רמות הכולסטרול בטווח הנורמלי חשוב במיוחד ללב שלך. אתה יכול להוריד את הכולסטרול שלך בדרכים רבות. רבות של דרכים אלה הם זולים יחסית כרוך ביצוע רק כמה שינויים פשוטים את אורח החיים שלך. אלה חשובים במיוחד אם אתה לא מקבל הרבה פעילות גופנית, עשן, או לצרוך תזונה לקויה. מצד שני, אם רמות הכולסטרול שלך לא זז למרות מובילים אורח חיים בריא, אתה צריך תרופות. למרות שהם יכולים להיות יקרים, תרופות להורדת כולסטרול יכולים למנוע מחלות לב ואפילו להציל את חייך.
1 -
תרגיל באופן קבועתרגיל הוא מרכיב חשוב לסגנון החיים שלך. זה מחזק את העצמות והשרירים, מסייע לירידה במשקל, והוא יכול אפילו לתת לך תחושה של רווחה. בנוסף, פעילות גופנית חשובה גם בשמירה על בריאות הלב. פעילות גופנית הוכחה גם צניעות נמוכה LDL כולסטרול, כמו גם להגביר את "טוב" כולסטרול, או HDL . לא משנה הגיל שלך או מצב הספורט הנוכחי שלך, תרגיל יכול להועיל לך. וגם, משטר תרגיל בחוץ יכול להתאים לצרכים שלך.
2 -
לצרוך דיאטה בריאהדיאטה לקויה, במיוחד אחת גבוהה בשומן רווי וסוכר מזוקק, יכולה להיות מתכון לאסון בריאותי. סוכרת, לחץ דם גבוה, השמנת יתר - ואפילו כולסטרול גבוה - יכולים להיות מושפעים מהמזון שאתם אוכלים. על ידי בחירת מזון בריא - רצוי אלה נמוך בשומן רווי וטרנס גבוה בסיבים וחומרים מזינים אחרים - אתה יכול לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך בטווח בריא ולמנוע סיבוכים בריאותיים אחרים.
3 -
קבל סוכרת שלך - תנאים אחרים - תחת שליטהמחקרים מצאו קשר בין רמות כולסטרול גבוהות ורמות טריגליצרידים עם מצבים בריאותיים אחרים, כגון מחלת בלוטת התריס , תסמונת מטבולית וסוכרת. כאשר תנאים אלה אינם מטופלים כראוי - או התעלם לחלוטין - רמות הכולסטרול שלך, כמו גם היבטים אחרים של מצב מסוים, להיות מחוץ לשליטה. על ידי טיפול במצבים בריאותיים אלה, אתה יכול גם לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך בטווח נורמלי.
4 -
תפסיק לעשןעישון הוא הרגל זה לא יכול רק לגרום למחלות ריאה, אבל יכול גם להשפיע על הלב שלך. עישון נקשר גם להעלאת רמות הכולסטרול וקידום היווצרות של צורה מזיקה במיוחד של LDL, המכונה LDL חמצון . צורה זו של LDL יכולה לתרום להיווצרות של טרשת עורקים , אשר בסופו של דבר יכול להכיל כלי הדם בגוף. על ידי ביצוע תוכנית להפסיק לעשן היום, אתה יכול להקטין את הסיכויים שלך שיש סרטן ומצבים אחרים, כגון מחלת לב.
5 -
קח תרופות - אם אתה צריך את זהתרופות רבות בשוק הוכחו כדי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול שלך, כמו גם למנוע מחלות לב ומוות. באופן אידיאלי, תרופות אלו יש להשתמש כאשר ניסית לשנות את אורח החיים שלך יש תקוע לשינויים אלה. במקרים מסוימים, עם זאת, רמות הכולסטרול שלך לא יכול לזוז ואתה עשוי לדרוש תרופות. תלוי מה לוח השומנים שלך מגלה, הרופא שלך יבחר תרופות להורדת כולסטרול שיעזור לך לקבל את השומנים שלך בחזרה לטווח אידיאלי.
6 -
לחקור את האפשרות של שימוש תוספיבנוסף, ספקים זמינים שיכולים גם בצניעות לעזור להוריד את הכולסטרול. אין הרבה מחקר זמין לגבי תוספי מזון אלה, אך מחקרים שבוצעו עד כה נראה להעדיף את השימוש בהם אם כולסטרול צריך דחיפה נוספת. עם זאת, לפני שאתה סיכון החוצה למעבר צמחים של החנות האהובה עליך, להיות בטוח ולדון התוכניות שלך עם הרופא שלך. ספקים מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ייתכן שכבר לוקח. בנוסף, חלק מתוספים אלה לא עובדים עבור כולם. תוספים פופולריים נוספים כוללים: