כולסטרול תחתון עם תוספי מזון
אצל אנשים מסוימים, רמות הכולסטרול בדם הופכות גבוהות מדי. זה נקרא כולסטרול גבוה או hyperlipidemia. רמות גבוהות של כולסטרול LDL (מה שמכונה "כולסטרול" רע) נחשבים לגורם סיכון עיקרי למחלות לב ושבץ.
כולסטרול LDL נחשב לגרות את רירית כלי הדם, מגרה את טרשת העורקים , הידועה בשם התקשות העורקים.
הורדת כולסטרול LDL והעלאת רמות הכולסטרול HDL (כולסטרול "טוב") יש באופן מסורתי את מוקד הטיפול ושינויים באורח החיים.
תוספי תזונה עבור כולסטרול גבוה
עד כה, תמיכה מדעית בטענה כי כל תוספת או רפואה אלטרנטיבית יכול לטפל בבטחה כולסטרול גבוה חסר, אבל כמה עשויים להיות בשימוש בשילוב עם טיפול אחרים. הנה כמה תוספי לשקול:
1) ניאצין (ויטמין B3)
ניאצין, המכונה גם ויטמין B3, משמש להורדת הכולסטרול. באופן ספציפי, נראה כי ניאצין מוריד את רמות הכולסטרול LDL ואת הטריגליצרידים ומעלה "כולסטרול HDL" טוב. ניאצין גם נראה רמות נמוכות משמעותית עבור גורם סיכון נוסף עבור טרשת עורקים, lipoprotein א.
ניאצין זמין בצורת מרשם כתוסף תזונתי. איגוד הלב האמריקני מזהיר את החולים להשתמש רק בצורת מרשם של ניאצין. בגלל תופעות לוואי, ניאצין לא אמור לשמש להורדת הכולסטרול אלא אם כן תחת פיקוחו של רופא בריאות מוסמך.
ניאצין יכול להגדיל את ההשפעה של תרופות ללחץ דם גבוה או לגרום בחילה, קלקול קבה, גז, שלשולים, או צנית. זה יכול להחריף כיב פפטי או דלקת הכבד גורם, סוכר בדם גבוהה.
תופעת הלוואי הנפוצה ביותר של ניאצין במינון גבוה היא שטיפת עור או גלי חום, הנגרמת על ידי הרחבת כלי הדם.
רוב האנשים רק שם לב כאשר הם בתחילה להתחיל לקחת ניאצין. את השטיפה ניתן להפחית על ידי לקיחת ניאצין עם הארוחות.
למרות מינונים גבוהים של ניאצין הראה הבטחה בשילוב עם תרופות להורדת כולסטרול (נקרא סטטינים ), ישנם חששות כי שילוב שלהם עלול לגרום למצב קטלני פוטנציאלי שנקרא rhabdomyolysis. אין לשלבם אלא אם כן תחת פיקוח הדוק של רופא.
2) מסיס Fibre
סיבים מסיסים נראה להפחית כולסטרול LDL על ידי הקטנת ספיגה של כולסטרול במעיים. סיבים מסיסים נקשר עם כולסטרול כך שהוא מופרש. סיבים מסיסים ניתן למצוא כתוסף תזונתי, כגון אבקת פסייליום , או במזונות כגון:
- שיבולת שועל, שעורה, שיפון
- קטניות (אפונה, שעועית)
- כמה פירות כמו תפוחים, שזיפים מיובשים, וגרגרים
- כמה ירקות, כגון גזר, נבטים בריסל, ברוקולי, בטטות
- חָרוּב
חמישה עד 10 גרם ביום של סיבים מסיסים נמצאה ירידה כולסטרול LDL בכ -5 אחוזים. ה- FDA מאפשר למוצרי סיבים מסיסים להצביע על התווית שהם "בריאים ללב". תוספי מזון אחרים עשירים בסיבים מסיסים כוללים סיבי שיטה, glucomannan, אטריות shirataki, nopal, ו flaxseeds.
3) הצמח Sterols ו Stanols
צמחים stanols ו סטרולים (כגון בטא-sitosterol ו sitostanol) הם חומרים המתרחשים באופן טבעי למצוא צמחים מסוימים.
Stanols נמצאים גם כתוספי מזון או מתווספים מרגרינה, מיץ תפוזים, תחבושות. מחקרים מראים כי stanols צמח סטרולים עשויים לעזור להוריד את רמת הכולסטרול. הם דומים במבנה הכולסטרול ועשויים לסייע לחסום את ספיגת הכולסטרול מן המעיים.
התוכנית הלאומית לחינוך כולסטרול ממליצה לך לקחת 2 גרם של סטרולים צמח stanols כל יום. ה- FDA מאפשר תביעה בריאותית מאושרת על phytosterols נאמר, "מזונות המכילים לפחות 0.65 גרם לכל מנה של שמן צמחי אסטרים sterol, אכלו פעמיים ביום עם הארוחות עבור צריכת סך יומי של לפחות 1.3 גרם, כחלק דיאטה נמוכה בשומן רווי וכולסטרול, עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב ".
Stanols ו sterols נראה כדי לשפר את ההשפעות של שיטות אחרות כדי להוריד את רמות הכולסטרול. במחקרים, אנשים שלקחו את תרופות הסטטינים להורדת הכולסטרול היו בעלי שיפור נוסף ברמות הכולסטרול שלהם עם סטנולים / סטרולים.
4) ארטישוק עלה
יש כמה מחקרים המרמזים כי תמצית עלה ארטישוק ( Cynara scolymnus ) עשוי לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. תמצית עלה ארטישוק יכול לעבוד על ידי הגבלת סינתזה של כולסטרול בגוף. ארטישוקים מכילים גם תרכובת המכונה cynarine, האמין להגדיל את ייצור מרה בכבד ולהאיץ את זרימת מרה מן כיס המרה, שניהם עשויים להגדיל את הפרשת הכולסטרול.
מטא-אנליזה בדקה מחקרים אקראיים מבוקרים על תמצית ארטישוק של כולסטרול גבוה. הם מצאו שלושה מחקרים שווים ניתוח ושניים הראו השפעה כלשהי בהורדת הכולסטרול הכללי. תופעות לוואי היו מתונות, חולפות ולא נדירות. המחקר ציין כי נדרשים ניסויים קליניים גדולים יותר על פני תקופות ארוכות יותר. המסקנה היתה כי הראיות לא היו משכנעות, ואת Cochrane סקירה הפסיקו לעדכן את הניתוח שלה של מחקר זה של 2016.
תוספי מזון אחרים
תוספי מזון אחרים שהוצעו עבור כולסטרול יש פחות ראיות להיות מועיל. במקרה של אורז שמרים אדום , קיימת סכנה פוטנציאלית משום שהיא מכילה בצורה טבעית של לובסטאטין, תרופה מרשם. שום הוכח כעת להיות יעיל להורדת הכולסטרול. תוספי מזון אחרים אתה עשוי לראות touted כוללים policosanol , קואנזים Q10 , תה ירוק, סויה.
טיפים נוספים
כולסטרול גבוה מטופל בדרך כלל על בסיס כולסטרול כולל, כולסטרול LDL, ורמות כולסטרול HDL, בנוסף לנוכחות גורמי סיכון נוספים למחלות לב:
- התקף לב קודם
- סוכרת
- לעשן
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול HDL נמוך
- היסטוריה משפחתית של מחלת לב מוקדמת
- גיל מעל 45 בגברים ויותר מ 55 נשים
- סיכון של 10 שנים להתקף לב גבוה מ -20%
שימוש ברפואה אלטרנטיבית
לפני שתחליט להשתמש ברפואה חלופית עבור כולסטרול גבוה, בצע את הטיפים הבאים:
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל שיטה טבעית להורדת הכולסטרול.
- הפוך את הרופא יודע מה תוספי אתה לוקח.
- אין להפסיק כל תרופה להורדת כולסטרול. שוחח עם הרופא אם יש לך שאלות על התרופה שלך.
- הרפואה האלטרנטיבית לא נבדקה לבטיחות ותזכור כי בטיחות התוספים אצל נשים הרות, אמהות מניקות, ילדים ואלה עם מצבים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה.
> מקורות:
> להגביר את הפוטנציאל שלך להורדת הכולסטרול עם Phytosterols. קליבלנד קליניק. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> כולסטרול הורדת תוספי עשוי להיות מועיל. מאיו קליניק. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> רפואה טבעית בניהול קליני של היפרליפידמיה. מאגר תרופות טבעיות. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> ניאצין וניאצינמיד (ויטמין B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wide B, Pittler MH, Thompson-Coon J, ארנסט E. תמצית עלה ארטישוק לטיפול hypercholesterolaemia. מסד נתונים של ביקורות שיטתי . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.