מה גורם לראש שלך לפגוע?
אם יש לך כאב גב תחתון , אז אתה מבין איך הכאב יכול לעשות משימות בסיסיות רבות לביצוע. דברים פשוטים כמו ישיבה, כיפוף או הליכה יכולים להיות כמעט בלתי אפשריים, וביצוע פעילויות עבודה ופנאי עשוי להיות מוגבל.
לפעמים טראומה כמו נפילה או תאונת דרכים עלולה לגרום לכאב בגב התחתון. אבל לעתים קרובות את הכאב עשוי להופיע משום מקום.
הכאב שלך עלול להכות כאשר אתה מתעורר בבוקר, או שהוא עלול פתאום להתחיל כאשר עולה מכיסא.
כאבי גב יכול להיות מבלבל מספיק כמו שזה. לפעמים זה יכול להיות פענוח קשה אם הכאב הוא אפילו בא מן הגב שלך , מנסה להבין מה גורם זה יכול להיות מטורף. מומחים רבים ממליצים להתמקד במקורות מכאניים של כאבי גב ולא במקורות אנטומיים של הכאב. האם זה דיסק herniated, דיסק bulging, או פרקים מפרקים המפרקים הבעיה שלך? זה יכול להיות קשה להחליט, כך להתמקד במה שאתה עושה ואת העמדות אתה שם את הגב שלך עשוי להיות הדרך הטובה ביותר לקבוע את הגורם לכאב הגב שלך.
גורמים נפוצים של כאב גב תחתון
- מסכן יציבה יציבה : המיקום הנכון של הגב התחתון שלך צריך עקומת קדימה קלה בשם לורדוזיס. כאשר אתה יושב בשלווה, לורדוזיס זה מזדקף - או אפילו גרוע יותר - מתהפך. זה הפסד של עקומת קדימה בעמוד השדרה שלך יכול לגרום ללחץ מוגבר על זעזועים זעזועים קטנים בגב. לחץ מוגבר זה יכול להחליף את הדיסקים ולהוביל לכאב בגב התחתון. פיזיותרפיסט שלך יכול ללמד אותך את הדרך הנכונה לשבת כדי להפחית, לחסל, או למנוע את כאבי גב.
- תכופים קדימה כיפוף: אם אתה מבלה הרבה זמן ביצוע משימות חוזרות הדורשות כיפוף קדימה, אתה יכול להיות הצבת לחץ מוגבר על עמוד השדרה שלך, וזה יכול להיות הגורם לכאב שלך. ללמוד להתכופף כראוי על הברכיים כדי לעזור לשמור על הלחץ של עמוד השדרה שלך יכול לעזור לך להפחית את כאבי גב.
- הרמת כבד: עבודות הדורשות הרמת כבד יכול לשים לחץ מדהים על עמוד השדרה שלך. מתח זה יכול להוביל זנים שרירים , וזה יכול גם להגביר את הלחץ הדיסקים בין חולייתי שלך. לחץ זה עלול לגרום לכאבי גב תחתון או לשיאטיקה . למידה להרים כראוי היא חיונית כדי לשלוט או למנוע את הכאב.
- טראומה: לפעמים הטראומה עלולה לגרום לכאב בגב התחתון. אין כאן תעלומה - נפילה, תאונת דרכים או טראומה במהלך אתלטיקה יכולה לגרום לכל זני שרירים נמוכים. בזמן שהפיזיותרפיה יכולה לעזור לכאב הגב אחרי טראומה, זה תמיד רעיון טוב לבדוק עם הרופא לאחר אירוע טראומטי כדי להבטיח שאף נזק משמעותי לא יגרום לכאב שלך.
- תנאי ניוון: לפעמים, תנאי ניוון כי הם תוצאה נורמלית של ההזדקנות עלולה לגרום לכאב בגב התחתון . מצבים כמו היצרות בעמוד השדרה , דלקת פרקים או מחלת דיסק ניוונית עלולים לגרום לכאב. תנאים מולדים, כמו spondylolisthesis או עקמת, יכול גם לגרום כאבי גב. עבור רוב בעיות גב degenerative, תנועה ופעילות גופנית הוכיחו להיות יעיל בטיפול בתנאים אלה. ביקור המטפל הפיזי שלך יכול לעזור לך לקבוע את ההתקדמות הנכונה של תרגילי גב למצב הספציפי שלך.
- תהליכים לא מכניים של מחלות: לפעמים, תהליכים לא מכניים כמו מחלות סרטן, אבנים בכליות או גידול עלול לגרום לכאבי גב תחתון. תסמינים אלה הם בדרך כלל, אך לא תמיד, מלווה סימפטומים אחרים כמו ירידה במשקל בלתי צפוי, חום, או חולשה המציינים גורם לא מכני של הכאב שלך. מחלות אלו הן נדירות, אך הן יכולות לקרות, כך שאם כאבי גבכם נמשכים יותר מכמה שבועות לאחר תחילת הטיפול הפיזיותרפי , ביקור אצל הרופא הוא בהחלט כדי לשלול בעיה חמורה.
פיזיותרפיה יכולה לעזור
אם אתם מפתחים התפרצות פתאומית של כאבי גב תחתון , ביקור אצל המטפל הפיזי שלכם יכול לעזור לכם לקבוע את הדברים הנכונים לעשות כדי לטפל בכאב החריף שלכם .
פיזיותרפיסט שלך צריך להיות מסוגל לנתח את אורח החיים שלך, תנועות, ההיסטוריה הרפואית הכוללת כדי לסייע לקבוע את הסיבה הסבירה של הכאב שלך. על ידי התמקדות אלה גורמים מכניים של כאבי גב, אתה יכול לעשות שינוי שעשוי לתת לך הקלה.
על ידי הבנת הסיבה לכאב הגב שלך, אתה יכול לקחת צעדים להתחיל לשנות את הרמה שלך, יציבה, או כיפוף הרגלים שעשויים למנוע את הגב שלך ריפוי כראוי. אתה יכול גם ללמוד להפסיק לעשות דברים שיכולים למנוע את הגב מלהרגיש טוב יותר .
זכור אם כאב הגב שלך לא משתפר כמה שבועות לאחר תחילת הטיפול או מלווה בחולשה ברגליים, שינויים בהרגלי השלפוחית או בשלפוחית השתן, או ירידה בלתי מוסברת במשקל, ביקור אצל הרופא שלך הוא הכרחי כדי לקבל את טיפול במצב שלך.
מילה מ
אם יש לך כאבי גב, עבודה עם הפיזיותרפיסט שלך יכול להיות מרכיב חשוב של ההתאוששות שלך. PT שלך יכול להראות לך מה התרגילים לעשות, והוא או היא יכולים לעזור לך לקבוע מה עלול לגרום לכאב שלך. על ידי הבנת הסיבה לכאב הגב שלך, אתה יכול לעבוד כדי לבצע שינויים באורח החיים כדי להפוך את הכאב שלך ללכת.
> מקור: McKenzie, R., & May, S. (2003). אבחון מכני בעמוד השדרה המותני והטיפול. (מהדורה שנייה, כרך א '). Waikanae: פרסומים בעמוד השדרה ניו זילנד.