גורם של גז פנימי ומה אתה יכול לעשות על זה

האם אתה יודע מה גורם גז מעיים? במילים פשוטות, הגז הוא חלק טבעי של העיכול האנושי רק הופך לבעיה כאשר הוא עושה את עצמו ידוע בזמן הלא נכון. למד מדוע יש לך גז המעי ומה אתה יכול לעשות אם אתה מאמין הגוף שלך הוא לייצר יותר מדי של זה.

כמה דלק הוא יותר מדי?

אם אתה עובר גז בין 13 ל 21 פעמים ביום, אתה נמצא בטווח הנורמלי, אבל זה נראה קצת טיפשי לספור כמה פעמים אתה נאד.

מה שחשוב יותר הוא היחסים שלך עם הגוף שלך. אם אתה מאמין שהגוף שלך הוא gassier יותר ממה שהוא צריך להיות, אז אולי כדאי לעשות כמה שינויים כדי להפחית את רמת הגז. רק זכור כי היווצרות של גז המעי הוא דבר טוב לבריאות של מערכת העיכול שלך ואת המערכת החיסונית. אז בזמן שאתה יכול להימנע לחלוטין מזונות גזי עבור אירוע חשוב, זה לא משהו שאתה רוצה לעשות לגמרי.

גורם ל

אתה יכול להיות בטוח לדעת כי ישנם רק שני הגורמים העיקריים של אוויר בלוי גז במעיים ואת התפלגות חיידקים של חומרים שנמצאו סוגים מסוימים של מזונות. המידע הבא אמור לעזור לך לזהות מה עלול לגרום לבעיה עבורך.

אוויר בלע

במהלך היום הרגיל של היום, כולנו לבלוע קצת אוויר. אוויר זה משוחרר בדרך כלל בתהליך של גיהוק או גיהוק. עם זאת, האוויר הזה יכול גם לעשות את דרכו אל המעי הגס שבו הוא שוחרר דרך פי הטבעת כמו גזים.

יש דברים שיכולים לגרום לאדם לבלוע יותר אוויר מאשר נורמלי. אם אחד מהבאים הבאים חל עליך, כעת יש לך מה לעבוד:

• אכילה או שתייה מהירה מדי
• שתיית משקאות מוגזים
• לעיסת מסטיק
• עישון: סיגריות, סיגרים וצינורות
• מוצצת סוכריות קשות
• תותבות מצויד כראוי

התמוטטות בקטריאלית

חומרים מסוימים במזון שאנו אוכלים אינם מעוכלים היטב ונספגים על ידי גופנו.

כאשר חומרים אלה, בעיקר פחמימות כמו סוכרים פשוטים ועמילנים, מגיעים במעיים הגדולים שלנו, הם מופעלים על ידי חיידקים בתוך האומץ שלנו . התוצאה של התמוטטות זו היא שחרור הגז. גז זה הוא בדרך כלל פחמן דו חמצני, מימן, מתאן וחנקן. אמנם חלק מן הגזים האלה עשויים להיספג לתוך זרם הדם ונשף החוצה, רובם משוחררים דרך פי הטבעת שלך.

מרכיבי המזון העיקריים שיכולים לגרום לשחרור של גז המעי הם:

• Fructose: סוכר זה נמצא כמה פירות וירקות, כמו גם מזונות מעובדים רבים בצורה של סירופ תירס פרוקטוז גבוהה. ההערכה היא שכשליש מהאוכלוסייה מתקשים לעכל ולקלוט פרוקטוז, מצב הנקרא ספיגה פרוקטוז . עם זאת, אכילת יותר מדי fructose המכילים מזונות בסמיכות זה לזה יכול לגרום גז מעי מוגזם גם אצל אנשים שאין להם ספיגה פרוקטוז.
• לקטוז: סוכר זה נמצא בחלב ומוצרי חלב אחרים. אנשים שיש להם חוסר סובלנות לקטוז חוסר כמות מספקת של האנזים לקטאז ולכן אינם מסוגלים לעכל לקטוז. כאשר לקטוז אינו מעוכל, הוא הופך להיות זמין לפעול על ידי חיידקי המעיים, עם שחרור לאחר מכן של גז.

• Raffinose : כמות גבוהה של סוכר זה שעועית תורמת המוניטין שלהם gassy הרוויחו היטב. Raffinose נמצא גם בירקות כגון כרוב וכרוב ניצנים.
• סורביטול : סורביטול נמצא באופן טבעי בפירות רבים והוא מרכיב מלאכותי בהרבה פריטים ללא סוכר מזון. סורביטול מסווג כמו polyol או אלכוהול סוכר. כמחצית מהאוכלוסייה אינם מסוגלים לספוג פוליאולים.

מה לעשות עבור גז פנימי

עכשיו שיש לך תחושה של מה שעלול לגרום לך לחוות גז מעי מוגזם, אתה יכול לקחת כמה צעדים כדי לטפל בבעיה:

אין לעכב את תנועות המעיים. האם אתה אחד מאותם אנשים שמתעלם מן התחושות כדי לקבל תנועת מעיים עד שתגיע הביתה?

זה עלול לגרום לבניית גז בתוך המעיים, גרימת כאב ונפיחות. וכאשר אתה עובר גז, זה עשוי להיות מריר יותר כפי שהוא נע סביב הצואה.

לראות מה אתם אוכלים כאשר אתה באמת צריך להיות ללא גז. כפי שאמרנו קודם, גז המעי הוא טוב עבורנו. אבל בימים שבהם זה חשוב יותר כי אתה לא להיות גזי , אתה יכול לבחור מזונות כי הם פחות סיכוי לתת לך גז, ולהימנע אלה שיש להם מוניטין של להיות גזי.

תסתכל לתוך תוספת. יש הרבה מעל לדלפק תוספים לבחירה. שאל את הרוקח שלך כדי להנחות אותך לאדם הנכון עבורך. הנה כמה אפשרויות:

• פרוביוטיקה
• תוספי Lactase
• ביאנו
• מוצרי simethicone

לשלול את חוסר הסובלנות. אם אתה חושד כי ייתכן שיש לך חוסר סובלנות לקטוז, ספיגה פרוקטוז, או בעיה לעכל סורביטול, אתה יכול לנסות לבטל מזונות המכילים פחמימות אלה מהתזונה שלך לתקופה קצרה של זמן כדי להעריך את ההשפעות על המערכת שלך. כדי לשמור על דברים פשוטים כדי למנוע הגבלה מיותרת, אתה צריך לבחור סוג אחד של מזונות בכל פעם עבור חיסול. אתה צריך לדעת בתוך שבועיים אם הגבלה סייעה. זה גם שימושי "לאתגר" את עצמך עם מזון מוגבל כדי לראות אם הסימפטומים לחזור. וברגע שאתה מזוהה מזון טריגר בשבילך, אתה יכול להתנסות עם כמויות קטנות יותר כדי לראות כמה מזון אתה יכול לסבול מבלי לחוות כמויות לא נעימות של גז.

שוחח עם הרופא שלך. אם אתה חושד כי בעיית הגז שלך הוא באמת לא נורמלי, לדבר עם הרופא שלך על זה. הרופא שלך יכול להעריך אם יש כמה הפרעות מעיים שעשויות להיות תורמות לבעיה. גז מעי יתר הוא בדרך כלל לא אינדיקטור למצב בריאותי חמור, אך הוא עשוי להיות סימפטום של תסמונת המעי הרגיז (IBS) או של יתר חיידקי מעיים קטנים . קבלת אבחון מדויק פותחת אפשרויות טיפול פוטנציאליות, כולל שימוש בתרופות מרשם כדי להפחית את הגז. אם יש לך IBS, אתה עשוי לגלות כי בעקבות דיאטה נמוכה FODMAP יכול גם להפחית באופן משמעותי גז לא רצוי.

_{מקורות:}

_{Azpiroz, F. & Serra, J. "טיפול של גז מעי גס" אפשרויות הטיפול הנוכחי בגסטרואנטרולוגיה 2004 7: 299-305.}

_{"גז במערכת העיכול" מחלות העיכול הלאומי מידע Clearinghouse (NDDIC) אתר אינטרנט כניסה 11 אפריל 2016.}