Non-Drug טיפולים עבור osteoarthritis יש צבר פופולריות. אם אתה מעדיף לא לקחת תרופות מרשם כדי לנהל את osteoarthritis בגלל תופעות לוואי אפשריות, אינטראקציות תרופות והוצאות, לחקור את האפשרויות האלה.
ישנם 16 טיפולים שאינם תרופתית עבור מפרק הירך אוסטיאוארתריטיס בברך , על פי הנחיות אמריקן קולג 'לראומטולוגיה (ACR).
שקול כל אחד בזהירות, ללמוד על כל אחד הטיפולים, ולהתייעץ עם הרופא שלך.
חינוך לחולה
את החשיבות של לימוד כל מה שאתה יכול על osteoarthritis לא ניתן להדגיש מספיק. אתה צריך להבין את המחלה כדי להיות מסוגל לבצע את מה שהרופא שלך אומר לך, כדי לדעת מה השאלות שאתה צריך לשאול, כדי לזהות שינויים משמעותיים בקורס המחלה. בני משפחה, חברים קרובים, ומטפלים צריך גם להיות משכיל על המצב שלך יחד איתך.
תוכניות ניהול עצמי
ניהול של osteoarthritis שלך לא רק לשקר בידיו של הרופא שלך. למעשה, יש תוכניות ניהול עצמי שתוכננו במיוחד כדי לעזור לך לנהל את המצב שלך.
תוכניות ניהול עצמי להתמקד במתן לך את המיומנויות והטכניקות שאתה צריך כדי לנהל טוב יותר את דלקת פרקים. אלמנטים עשויים לכלול, ניהול כאב, טכניקות הרפיה, ניהול מתח, ופעילות גופנית סדירה; ניהול עצמי ניתן ללמד באמצעות הוראה אחד על אחד, חומרי קריאה, או שיעורים.
הכיוון נועד לעזור לך לעזור לעצמך.
תמיכה חברתית מותאמת אישית באמצעות קשר טלפוני
גישה חסכונית נוספת לחולים עם אוסטיאוארתריטיס היא תמיכה חברתית ישירה או תמיכה על ידי מגע טלפוני תקופתי. "מחקרים על תוצאות של שיחות טלפון חודשי על ידי צוות לא מיומן הכשרה כדי לדון בנושאים כגון כאבי פרקים, תרופות ועמידה בטיפול, רעילות סמים, תאריך הביקור הבא מתוכנן, וחסמים כדי לשמור על המרפאות המרפאות הראה שיפור בינוני עד גדול מעלות בכאב ובמצב תפקודי ללא עלייה משמעותית בעלויות ", על פי ACR.
הרזיה אם עודף משקל
אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון גבוה לפתח osteoarthritis , במיוחד osteoarthritis הברך. מחקרים הראו באופן עקבי כי נשים הסובלות מעודף משקל הן בעלות סיכון פי 4 ויותר לגברים הסובלים מעודף משקל יש פי 5 את הסיכון לפתח אוסטאוארתריטיס בברך בהשוואה לאנשים בעלי משקל גוף תקין.
כמה מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מעודף משקל יש גם סיכון גבוה יותר לפתח osteoarthritis הירך, אם כי המתאם אינו חזק כפי שהוא עם osteoarthritis הברך. ברור, להביא את המשקל תחת שליטה חשוב. החוקרים מצביעים על נימוק חזק כי הפחתת משקל בחולים הסובלים מעודף משקל אוסטיאוארתריטיס עלולה לעכב את התקדמות המחלה, להפחית את הסימפטומים, לשפר את תפקודם ולהפחית את ההשפעה של תחלואה נלווית (מחלות מקבילות).
אירובי תרגיל תוכניות
תרגיל אירובי עובד השרירים הגדולים שלך בתנועה מתמדת אבל קצבית. שחייה , הליכה, רכיבה על אופניים הם דוגמאות של תרגיל אירובי. בעת ביצוע פעילות גופנית אירובית, משאבות הדם דרך הלב מהר יותר עם יותר כוח. תרגיל אירובי, שהוא חיוני לבריאות כללית טובה, מסייע ללב, הריאות והשרירים לעבוד ביעילות רבה יותר.
לדברי קרן דלקת פרקים, "על ידי ביצוע תרגיל אירובי חלק קבוע של השגרה שלך, אתה יכול לשפר את הסיבולת ואת השינה, להפחית את ההשפעות של מתח, לחזק את העצמות ואת משקל השליטה."
פיזיותרפיה
מטופלים רבים מוצאים פיזיותרפיה חלק חיוני בטיפול בדלקת פרקים. פיזיותרפיה יכולה לעזור לחולים להתמודד עם כאב ונכות הנגרמים על ידי דלקת פרקים. מכיוון שאין תרופה לדלקת פרקים, הטיפול מתמקד בניהול מחלות.
רופא המטפל והפיזיותרפיסט פועלים יחד כדי להגדיר מטרות לטיפול פיזיותרפי. הקלט של החולה הוא הכרחי, גם.
טווח של תרגילי תנועה
טווח של תרגילי תנועה הם תרגילי מתיחה עדינה אשר להזיז כל מפרק ככל האפשר לכל הכיוונים. תרגילים אלה צריכים להיעשות מדי יום כדי לעזור לשמור על המפרקים ניידים לחלוטין ולמנוע נוקשות ו עיוותים.
ROM (טווח של תנועה) התרגילים חשובים במיוחד עבור חולי דלקת פרקים, אשר בשל כאבי דלקת אינטנסיביים נוטים לא רוצה להעביר מפרקים כואבים. זה הרעיון של אנשים מסוימים, כי פעילות יומיומית רגילה לקחת המפרקים דרך טווח מלא של תנועה שלהם, אבל זה לא המקרה.
תרגילי חיזוק שרירים
בעוד התעמלות אירובית יש יתרונות בריאותיים רבים כגון שמירה על הלב והריאות והגדלת כושר הלב וכלי הדם, זה לא עושה את השרירים חזק כוח אימון עושה.
תרגילי חיזוק יכולים לסייע בשמירה על חוזק השרירים. שרירים חזקים עוזרים לתמוך ולהגן על המפרקים המושפעים מדלקת פרקים.
התקנים מסייעים לאמבולציה
התקנים מסייעים זמינים אשר יכול לעזור להקל על הקשיים הנגרמים על ידי דלקת פרקים. התקנים מסייעים יכולים לנוע בין כלים פשוטים או גאדג 'טים לציוד ממונע. התקנים מסייעים יכולים לעזור לאלה עם אתגרים פיזיים להתגבר על מגבלות רבות שהוטלו על ידי מצבם כולל הליכה. מקלות הליכה הם מכשירים פופולריים מסייעת.
פטלר
הברך הקלטה הוא יישום ומיצוב של קלטת ליישר את הברך בתנוחה יציבה יותר. יישור משופר יכול להפחית מתח ולחץ על הרקמות הרכות המקיפים את הברך ולשפר את הסימפטומים osteoarthritis. מיקום מדויק של הסרט חשוב לפרוק או להסיר את הנטל מרכיבים ספציפיים של הברך.
נעליים מתאימות
כאשר קניות עבור נעליים, זה לא הכל על סגנון במיוחד אם יש לך osteoarthritis. הבחירה של הנעלה שלך יכול להשפיע על עומס או מתח לשים על הברך שלך משותף וכתוצאה מכך להשפיע על אוסטאוארתריטיס בברך.
רפידות לרוחב
בלט לרוחב לרוחב משוחק בתוך הנעל. הוא דק יותר בפתח ועבה בקצה החיצוני של כף הרגל. הזווית של insole לרוחב לרוחב יכול להיות מותאם אישית עבור חולים בודדים.
רפידות לרוחב לרוחב לשנות ביומכניקה הברך במהלך הליכה על ידי הפחתת מה שמכונה מומנט ורוס (פיתול של הברך פנימה). עומס מוגבר על פני הברך קשורה בהתפתחות של אוסטאוארתריטיס בברך.
Bracing
ברך הברך הם דרך נוספת לספק יציבות, תמיכה, הקלה על כאב עבור חולים עם osteoarthritis הברך. כדאי לשקול לנסות את הברך כדי לראות אם יש יתרון ניכר. הסד הברך יהיה טיפול משלים, ללכת יחד עם כל טיפולים אחרים בשימוש. ברך הברך לא צריך להחליף אפשרויות טיפול אחרות.
רפוי בעסוק
רוב החולים osteoarthritis רוצה להיות פעיל, אבל לעתים קרובות מדי משהו מקבל בדרך אם זה כאב, עייפות, או מחסומים בפועל בבתים של אנשים או קהילות. ריפוי בעיסוק יכול לשבור את המחסומים האלה ולקדם בריאות אצל אנשים עם מפרקים אוסטיאוארתריטיס הירך.
הגנה משותפת ושימור אנרגיה
הגנה משותפת יכולה להפחית את הלחץ על מפרקים מפרקים ולהקטין את הכאב. מספר עקרונות הגנה משותפת, אשר אם בעקבותיהם, יסייעו לשמר אנרגיה ולשמור על תפקוד משותף. העצה היא פשוטה, אבל אתה חייב להיות מודע התנועות הנכונות לזהות אותות הגוף.
התקנים מסייעים לפעילויות היומיום
המגבלות שנגרמות על ידי osteoarthritis יכול להשפיע על חיי היומיום . זהו אחד ההיבטים המטרידים ביותר של החיים עם אוסטיאוארתריטיס. מכשירים מסייעים רבים מסייעים לפצות על מגבלות ספציפיות.
נקודות לזכור
טיפולים שאינם תרופה עבור osteoarthritis להתמקד בהוראת לך על המחלה, חיזוק הגוף, ניהול הסימפטומים, הגנה על המפרקים שלך, ואת מקבל מעבר למגבלות שלך. טיפולים שאינם תרופה יכול לעבוד היטב בשילוב. שאל את הרופא מה מתאים לך.
מקורות:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis הנחיות לא תרופתי - הברך והיפ ספטמבר, 2009.
המכללה האמריקנית לראומטולוגיה, המלצות לניהול הרפואי של אוסטיאוארתריטיס של הירך והברך. דלקת פרקים וראומטיזם. ספטמבר 2000.