האם אתה צריך דחיפה נוספת כדי להישאר מתרגש על פעילות גופנית? כאשר יש לך מצב בלוטת התריס, אתה פשוט רגישים תרגיל שעמום כמו כולם. אתה יודע את החשיבות של שמירה על מחויבות כושר, אבל זה לא יכול להיות מספיק כדי להביא אותך על ההליכון או לתוך חדר כושר. השתמש בטיפים אלה מחולים בלוטת התריס הבחור אשר שולטים באמנות נהנה האימונים קבוע
1. לשכור מאמן כדי להניע אותך וללמד אותך איך לממש את הזכות
כמה פגישות עם מאמן אישי יכול להיות השקעה כדאי הכושר שלך. מאמן יכול לעצב תוכנית התרגיל כי הוא ספציפי לצרכים שלך ואת היכולות. היא יכולה גם להראות לך בדיוק איך לבצע תרגילים. אתם תקבלו תוכנית אשר ישתמשו הזמן שלך בצורה היעילה ביותר. השתמש בעצה זו על איך לבחור מאמן אישי.
2. תרגיל עם חברים
כאשר אתה מתעמל עם חברים, אתה שומר אחד את השני מחויבת להופיע ולעבוד. מעבר לתועלת זו, אתה יכול גם לבדר אחד את השני עם פטפוט לקחת את דעתך את המאמץ ועידוד להמשיך. אתה יכול להזמין את החברים שלך או ליצור חברים חדשים במרכז הכושר שלך.
3. מוסיקה
מוסיקה היא דרך קלאסית לקחת את דעתך את אמון. תוכל למצוא מיקסי מוסיקה, פלייליסטים וערוצים הספציפיים לקצב או לעוצמת האימון שלך.
לא משנה איזה סוג של מוזיקה אתה מעדיף, אתה יכול למצוא אחד עם פעימה כי יביא לך ללכת.
4. Audiobooks ו Podcasts
אתה יכול ללמוד או להתבדר במהלך האימון שלך עם אודיו או פודקאסטים. אתה יכול למצוא מקורות בחינם של ספרי שמע מהספרייה המקומית שלך או לקנות אותם באמצעות Audible.com.
Podcasts הם דרך נוספת לעסוק את דעתך במהלך האימון שלך. ייתכן שתרצה להמשיך לעבור פרק או פרק.
5. הגדרת מטרות ולהתרכז על התוצאות
אם אתה מגדיר מטרות התרגיל יהיה לך יותר מוטיבציה לעשות את האימון ולהשיג אותם. המטרה יכולה להיות מספר האימונים שאתה עושה כל שבוע, דקות או מרחק (ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים) של האימונים שלך, את המהירות שאתה לפתח או משקל אתה יכול להרים. עקוב אחר האימונים שלך כדי לראות את ההתקדמות שלך.
.6 השתמש ביישום תוכנית פעילות גופנית, ספר, וידאו או באינטרנט
בעקבות תוכנית יכול לקבל אותך בעבר להיות מבולבל לגבי איפה להתחיל, מה התרגילים לכלול, וכיצד לבצע אותם. יש שפע של דרכים ליהנות מתוכנית. Apps Exercise הם דרך נהדרת לקחת את התוכנית איתך. אתה יכול ללכת לבית הספר הישן עם ספר או וידאו. לאחר שתמצא את העניין הולך ופוחת, עבור אל אפליקציה חדשה כדי להפיח את עצמך מחדש.
7. צא החוצה עבור הליכה שלך, לרוץ, או אופניים
אם אתה כבר בכניסה קילומטרים על הליכון או מחזור נייח, חזה החוצה אל מחוץ לבית לשם שינוי. אם אתה יכול למצוא שטח ירוק, פארק, או יער, זה אפילו טוב יותר להקלה על מתח.
8. שינוי פייס שלך
אם אתה הולך על התרגיל, נסה מהירות הליכה. לחלופין, ניתן להוסיף מרווחי התקדמות והתקדמות מהליכה לריצה.
נסה בכיתה ספינינג כמו הפסקה מתוך אימון סולו סולו.
9. לא תרגיל, אין וידאו
צפייה בסרט או תוכנית הטלוויזיה האהובה יכולה להיות דרך טובה להסיח את עצמך על ההליכון, מאמן אליפטי, או מחזור נייח. הפוך את עצמך נדר כי אתה יכול רק לצפות בזמן שאתה פעילות גופנית.
10. נסה את מחלקת התעמלות
בדוק מה שיעורי התרגיל המוצעים על מכוני כושר מקומיים ומרכזי כושר לתת כמה מהם לנסות. אתה עלול לגלות שאתה אוהב אימון מעגלים, Zumba, Barre, או אימון המחנה המחנה. אתה עלול להיות מופתע עם אילו שיעורים מרגש אותך ביותר.
11. ללכת יותר
הוסף עוד הליכה לאורך היום.
ללבוש מד צעדים או להקות כושר לעודד את עצמך כדי להיכנס עוד צעדים. אתה עלול למצוא את זה המניע ללכת אל החנות ובחזרה ולא לנסוע או לבקר מישהו ולא הודעות SMS או קורא אותם.
12. קח הרפתקה הרפתקה או נופש
בחר פארק לאומי או יער מדינה כדי לצאת לטיול של שעתיים או שעתיים בסוף השבוע הבא. לשכור קיאק ולקבל שיעורים. עבור אל חדר כושר מטפסים ללמוד את היסודות, ואז ללכת bouldering. אם זה בחורף, נסה סקי קרוס קאנטרי או למד סקי במדרון. אם אתה תמיד רוצה לרכוב על סוס, לקנות שיעורים באקדמיה רכיבה או לתזמן חופשה אחי המילוט. תסתכל על סיורים רכיבה על אופניים.