תזונה לדיאטה ידידותית בלוטת התריס

גם אם עלייה במשקל אינה אחת מהסיבוכים של מצב בלוטת התריס, יש מספר עצות חשובות שיכולות לעזור לך להשתמש בתזונה ובתזונה כדי לתמוך בלוטת התריס ולשפר את הטיפול בבלוטת התריס.

אל תתנו מה שאתם אוכלים להפריע לתפקוד בלוטת התריס בריאה. הנה כמה טיפים תזונתיים ידידותי בלוטת התריס לשקול. לא כולם הוכחו מדעית כדי לעזור לתנאי בלוטת התריס, אבל יש סיבה טובה להאמין שהם עשויים לעזור, והם כולם הגיוני תזונה נכונה בכלל.

בצע דיאטה ידידותית בלוטת התריס

בלוטת התריס, כמו הורמונים אחרים, רגישה למה שאתם אוכלים. ככל שהתחזקנו את הלחץ התזונתי יותר, כך גדל הסיכוי לחלות בדלקת העלולה להחמיר את התגובה האוטואימונית ולהפריע לתפקוד בלוטת התריס. מה הן גישות התריס ידידותי?

תרגול תשומת לב בעת אכילה

אם אתם אוכלים כאשר הדגיש, הגוף שלך הוא פחות סביר לייצר הורמונים חיוניים המסייעים לך להרגיש מלא לסייע בבריאות אכול קליטה. אכילה תחת לחץ גם יכול להגדיל את רמות הורמון הלחץ קורטיזול. זה גורם לתאי השומן שלך (במיוחד שומן בטן) אפילו יעיל יותר בקליטת שומן מהתזונה.

מה אתה יכול לעשות כדי "de-stress" שלך לאכול ולשלב תשומת לב? הנה כמה דברים פשוטים אך חזקים שאתה יכול לעשות:

להגביל את הלחץ התזונתי

מתח תזונתי נגרם על ידי מזונות שבתוככם:

לשם כך, הנה כמה דרכים להגביל את הלחץ התזונתי שלך:

הימנע הפרעה הורמונלית

סויה יכול למעשה יש השפעה ישירה על ההורמונים שלך. לשם כך:

לפתח ולתרגל הרגלים טובים

ישנם כמה הרגלים טובים בסיסיים כי הם שימושיים כדי לפתח ולתרגל. אלו כוללים:

היזהר לא להגזים מזונות Goitrogenic

מזונות Goitrogenic הם מזונות להאט את בלוטת התריס ולקדם הגדלה של בלוטת, המכונה זפק. הימנע overconsumption של מזונות אלה בצורה גולמית. היזהר במיוחד לגבי שייק גולמי שעשוי לכלול כמויות גדולות או גויטרוגנים גולמיים, כמו כרוב ותרד. בישול ואידוי מזונות אלו מסייעים להשבית חלק מהמאפיינים הגויטרוגניים, אך גם אז, זה מועיל לחולי בלוטת התריס שאינם ממוטבים ומרגישים טוב, על פי רוב, להימנע מאכילת מזונות אלה גלם ולהימנע overconsuming אותם גם כאשר מבושל. חלק מן המזונות עשירים ביותר גויטרוגן כוללים את הדברים הבאים:

עוד כמה טיפים