מה לעשות עבור IBS ו PMS

אתה לא מדמיין דברים אם אתה חושב כי IBS שלך הוא יותר גרוע כאשר אתה גם התמודדות עם PMS : עבור חלק מהנשים, השינויים ההורמונליים הקשורים במחזור החודשי משפיעים על חומרת הסימפטומים IBS. עם חפיפה כזו, ייתכן שיהיה חושש לנסות כמה תרופות או טיפולים PMS מחשש כי הם יגרום לך בעיות נוספות IBS. למרבה הצער, לא נראה שיש מחקר זה נראה במיוחד לטיפול בשני התנאים בו זמנית, אם כי ישנם מספר טיפולים / תרופות עבור PMS. להלן בוחנים כמה טיפולים נפוצים יותר אלה, כמו גם את ההשפעות שלהם על IBS, כדי לעזור לך לראות אם יש אפשרות שעשויה להיות מתאימה לך.

יש לזכור כי המחקר על טיפולי PMS עדיין נחשב בשלב ראשוני, ולכן לא ניתן להסיק מסקנות קשות לגבי האפקטיביות של רוב האופציות. בנוסף, זכרו תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופה או תוספת ללא מרשם, כמו כמה ספקים - במיוחד במינונים גבוהים - יכול להיות השלכות רפואיות. הרופא שלך נמצא במצב הטוב ביותר כדי לייעץ לך כיצד תרופה עשויה להשפיע על מצב הבריאות האישי שלך או אינטראקציה עם כל תרופה אחרת שאתה יכול להיות על.

גלולות למניעת הריון

למרות גלולות למניעת הריון ( גלולות למניעת הריון) נקבעים לעתים קרובות על ידי רופאים כדרך להקל על תסמיני PMS, מחקר בנושא מוגבל באופן מפתיע, הניב תוצאות מעורבות. גלולות למניעת הריון עשויות להיות יעילות יותר בטיפול בסימפטומים של מצב הרוח של הפרעת דיכפורית קדם-מחזורית (PMDD) ולא בסימפטומים פיזיים הקשורים ל- PMS.

בהתחשב בכך, כמה חוקרים מציבים את התיאוריה כי הן PMS ו IBS עשוי להרוויח יותר מ גלולה monophasic על סוגים אחרים . החשיבה היא שזה השינוי ברמות ההורמונים המפעילה סימפטומים, בניגוד להורמונים עצמם. יש גם תמיכה ראשונית לשימוש של גלולות מחזור ממושך עבור PMS, אם כי לא ידוע מה ההשפעה גלולות אלה היו על תסמינים IBS.

באשר ל- IBS, מחקרים לא הראו השפעה חיובית משמעותית של גלולות למניעת הריון על תסמינים של IBS. מצד שני, לא נראה שיש השפעה שלילית גם. לכן, ההחלטה אם להשתמש או לא להשתמש באמצעי מניעה אוראלי צריך להיות אחד עשה עם הרופא שלך, תוך התחשבות ההיסטוריה הרפואית שלך ואת הצרכים שלך למניעת הריון.

למידע נוסף, ראה:

• IBS ו גלולות למניעת הריון

סִידָן

מתוך רבים הציע מעל לדלפק מוצרים עבור PMS, סידן נראה שיש תמיכה המחקר ביותר על האפקטיביות שלה. סידן הוכח להיות מועיל בהפחתת תסמיני מצב הרוח, כאב, אי נוחות פיזית, וכן הפחתת שינויים התיאבון. סידן ממקורות מזון נראה אופטימלי, אבל לוקח ספקים בטווח של 1000-1200 מ"ג / יום גם נראה די מועיל. רק להיזהר לא יעלה על הגבול העליון המומלץ של 2500 מ"ג / יום.

למרות הראיות הוא אנקדוטלי, אנשים רבים הסובלים משלשול IBS השלטת (IBS-D) מדווחים כי הם נעזרו סידן. זה עשוי להיות אופציה טובה אם אתה מוצא כי IBS-D שלך החמיר כאשר אתה premenstrual. לקבלת מידע נוסף, ראה:

• לפני שאתם לוקחים סידן לשלשולים

צ'אסטברי

Chasteberry הוא תוספת עשוי פירות יער מיובשים של עץ צנוע. מתוך כמה מחקרים שנעשו על chasteberry עבור PMS, רוב הראו סימנים לכך התוספת מסייעת בהפחתת תסמיני מצב הרוח, עצבנות, רגישות בשדיים, וכאבי ראש. אבל אנשים שלקחו chasteberry דיווחו על מגוון רחב של תופעות לוואי קלות, כולל תסמינים במערכת העיכול. Chasteberry ולכן לא יכול להיות אפשרות טובה אם יש לך IBS.

שינויים בדיאטה

בעוד מחקר פורסם על ההשפעות של שינויים תזונתיים על PMS, הממצאים היו עקביים, נכשל להראות קשר ברור בין גורמים תזונתיים ספציפיים ו- PMS. אך רבות מהמלצות ההגיון המשותף לתזונה ולתסמונת קדם וסתית (PMS) דומות לשינויים המומלצים על מנת למנוע החמרה בסימפטומים של IBS. כמה דברים שאתה צריך לחשוב על לעשות אם אתם סובלים הן IBS ו- PMS כוללים:

• להגדיל את הצריכה של פחמימות מורכבות סיבים גבוהה.
• הימנעו מאלכוהול, קפאין ומזון שומני.
• לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום.

שמן נר לילה

שמן נר הלילה, תוספת בצורת שמן זה נגזר זרעים של צמח רקפת הערב, הוא לעתים קרובות touted כתרופה עבור PMS. למרבה הצער, המחקר עד כה על שמן רקפת הערב לא הראו שום תועלת של תוספת על תסמיני PMS. למרות תופעות הלוואי של התוסף הם בדרך כלל מתון, היו דיווחים על תסמינים במערכת העיכול. עם זאת בחשבון, כמו גם חוסר ראיות לתועלת, שמן נר הלילה בערב הוא כנראה לא אפשרות טובה עבור אלה עם IBS.

תרגיל

יש כמה מחקרים תומכים השפעות חיוביות של פעילות גופנית בהפחתת סימפטומים PMS. למרות מחקר הנוכחי על IBS ופעילות גופנית לא מראה שום ראיות חותכות, היתרונות הבריאותיים הכולל של התרגיל לעשות את זה אפשרות טובה לכל, עם קצת תקווה הוסיף כי זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים של שני התנאים. אם אתה חושש כי תרגיל אינטנסיבי יהיה להחריף את תסמינים IBS שלך, ראה:

• IBS ועוצמת האימון

חוֹם

מחקר ספציפי על השימוש בקבוקים מים חמים או כריות חימום עבור PMS לא נערך, אבל נשים רבות יכול להעיד על העובדה כי החום יכול להקל על עוצמת המחזור החודשי. כמו כן, אין מחקר ספציפי על השימוש בחום עבור IBS, אם כי אנשים רבים עם IBS דיווחו כי החום עוזר להקל על התכווצויות מעיים. מחקרים מראים כי חום לסירוגין, מתמשך עוזר כאב כל כך כרית חימום או בקבוק מים חמים היא כנראה אפשרות נחמדה להקל על הסימפטומים של שתי הפרעות. מניחים את מקור החום על הבטן למשך שלושים דקות בכל פעם, מספר פעמים במהלך היום. הקפד לשים כמה בד בין מקורות החום ואת העור שלך כדי למנוע צריבה.

מגנזיום

ויטמין מגנזיום קיבל קצת תשומת לב המחקר במונחים של יעילות להקטנת סימפטומים PMS, אך המחקר היה מוגבל, והתוצאות היו מעורבים. למרות שלא נערך מחקר על מגנזיום עבור IBS, אנשים רבים עם IBS- עצירות השולט (IBS-C) דיווחו כי זה עוזר להקל על עצירות. אז אם הסימפטום העיקרי שלך IBS הוא עצירות, מגנזיום עשוי להיות אפשרות טובה. לקבלת מידע בנושא בטיחות ומינון, ראה:

• לפני שאתם לוקחים מגנזיום לעצירות

טיפולי גוף / גוף

דבר אחד PMS ו IBS יש במשותף היא כי הסימפטומים של כל מחריפים על ידי מתח, כך שגוף / נפש לגישות להפחתת הלחץ עשוי לעזור להקל על הסימפטומים של שתי הפרעות. הן ל- IBS והן ל- PMS, המחקר תומך בשימוש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי ובהדרכת הרפיה. היעדר תופעות לוואי לא רצויות או אינטראקציות שליליות של תרופה נותנות טיפולים אלה יתרון טוב על פני רבים מהאפשרויות האחרות ברשימה זו.

• טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
• תרגילי הרפיה קלה

SSRIs

מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) הם תרופות המיועדות באופן מסורתי לטיפול בדיכאון. אבל מאז הראיות עולה כי PMS עשוי להיות מקושר לרמות של נוירוטרנסמיטר serotonin , SSRIs שימשו גם כטיפול PMS - בדרך כלל במינון נמוך יותר מאשר מה משמש לטיפול בדיכאון. SSRIs הוערכו גם במונחים של היעילות שלהם עבור IBS, עם כמה תוצאות חיוביות בהתאם לתרופה ספציפית. החיסרון של SSRI יכול להיות תופעות הלוואי שלהם, אבל אם אתם חווים תנודות במצב הרוח, עצבנות ו / או חרדה לצד IBS ו PMS, זה עשוי להיות משהו שווה לדבר עם הרופא שלך.

ויטמין B6

מחקרים רבים נערכו כדי להעריך את האפקטיביות של ויטמין B6 להקטנת סימפטומים PMS. התיאוריה מאחורי תוספי B6 היא כי ויטמין תורם להתפתחות של סרוטונין ודופאמין , נוירוטרנסמיטר נוסף. תוצאות המחקר היו מעורבים, ולפחות אחד meta ניתוח הגיע למסקנה כי הראיות להמליץ ​​על ויטמין B6 עבור PMS הוא פשוט לא חזק מספיק. תופעות הלוואי של B6 כוללות תסמינים במערכת העיכול - בעיקר בחילה - ולכן שולטים בה כאפשרות טובה לאדם עם IBS.

קריאה חיונית מאת ד"ר בולן, מדריך IBS שלך:

• IBS ואת התקופה שלך

_{מקורות:}

_{"Chasteberry" המרכז הטבעי לרפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית עובד גישה ספטמבר 17, 2012.}

_{"שמן נר הלילה" המרכז הטבעי לרפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית עובד גישה ספטמבר 17, 2012.}

_{דאגלס, "תסמונת קדם-וסתית", המבוססת על ראיות בתרגול משפחתי. " רופא משפחה קנדי 2002: 48: 1789-1797.}

_{פרידריך, מ ', Grady, S. & Wall, G. "השפעות של תרופות נוגדות דיכאון בחולים עם תסמונת המעי הרגיז ודיכאון חולי" קליני Therapeutics 2012 32: 1221-1233.}

_{O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.}

_{Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > "} > צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים בטיפול בתסמונת קדם-וסתית: סקירה שיטתית" כתב העת הקנדי של פרמקולוגיה קלינית 2009 16: e407-e429.

_{יונקרס, ק ', או'בריאן, ס', אריקסון, א '"תסמונת קדם וסתית" Lancet 2008 371: 1200-1210.}