כיצד לשפר את איכות החיים שלך עם IBS

כמו רבים הסובלים IBS , אתה כנראה מרגיש די נבגד על ידי הגוף שלך. אתה כועס כי הוא פועל ומניעת ממך לעשות מה שאתה רוצה לעשות. אתה מבולבל על למה אתה מרגיש כל כך חולה כל כך הרבה זמן. למרות הרגשות האלה הם נורמליים למדי, חשוב ללמוד לסלוח לגוף שלך על כך להיות סימפטומטי. הגוף שלך הוא רק להגיב על קבוצות שונות של נסיבות שהיא מצאה את עצמה.

התחל לטפל בגופך כאילו היה חבר חולה. היית עושה כל שביכולתך כדי לעזור למישהו שאהבת אם היו חולים. לעשות את אותו הדבר עם הגוף שלך. להפסיק את הלחימה עם הגוף שלך ולהפסיק לנסות לשלוט בו. תקשיב למה שהוא צריך לעשות מה שאתה צריך לעשות כדי לטפל בזה. עבוד על מנת להתגבר על הבושה שלך על הסימפטומים שלך ולנסות לקחת יותר עניין של עובדה גישה . אם היית עם ילד בן ארבע שהיה צריך "להגיע לשירותים, עכשיו!" אתה עלול להיות קצת מסובך, אבל אתה פשוט תעשה מה שצריך לעשות. אם חבר ביטל על ההתחייבות ברגע האחרון בשל הרגשת בחילה, היית להביע דאגה ורצון טוב. אתה כל כך מגיע כמו סוג זה של טיפול וחמלה. תן את זה לעצמך!

למד לשים את עצמך קודם

Peathegee בע"מ /Blend תמונות / Getty תמונות

כן, לכולנו חיים עמוסים והרבה תחומי אחריות. לעתים קרובות מדי, לדאוג לעצמנו הופך להיות בעדיפות נמוכה. אבל, כמו זה או לא, אתה חולה. אתה חייב לסדר מחדש את החיים שלך, כך לדאוג לבריאות הגוף שלך עובר לראש הרשימה. הלמידה לעשות זאת ללא אשמה היא החלק הקשה.

הגוף שלנו הוא ערכת הכלים שניתנה לנו כדי להתמודד עם הדרישות של העולם הזה. כמו כל עבודה, האיכות של הכלים שלנו היא לשקף את איכות המוצר הסופי. על ידי טיפול בעצמנו תחילה, אנו משפרים את היכולת שלנו לטפל בכל האחרים. כן, IBS הוא bummer, אבל אתה יכול להפוך את האתגר הזה סביב באמצעות המחלה שלך כמניע לשיפור הבריאות הכללית שלך.

לטפח מערכת יחסים טובה עם הרופא שלך

פול ברדבורי / OJO Images / Getty Images

עם מצב כרוני כמו IBS, זה חיוני כדי להיות מוסמך, רופא אמין כדי לשמש כמדריך ומשאבים. כחולה, אתה יכול לעשות דברים כדי להבטיח לך לקבל את התועלת המקסימלית מן הפגישות שלך עם הרופא שלך:

קבע הרגלי אכילה בריאים

יעקב ווקרהאוזן / E + / Getty Images

בשל מערכת היחסים המורכבת בין IBS לבין מזון , זה עשוי להיות כביש מהמורות, אבל אחד שווה לנסוע על. הסימפטומים יכולים להיות כל כך טראומטיים, כי קל מזונות מסוימים (או רק מעשה פשוט של אכילה) במהירות להפוך משהו לפחד. זה יכול להיות די אתגר ללמוד לאכול בצורה כי הוא נשמע מבחינה תזונתית. זכור כי זהו תהליך לכל החיים. הנה כמה הנחיות כלליות:

עבודה לפיתוח רשת תמיכה חזקה

ג 'ים Purdam / Blend Images / Getty תמונות

בשל אופי הסימפטומים שלה, IBS יכול להיות מבודד למדי. כמו כל מצב בריאותי אחר, התמיכה החברתית היא מרכיב מרכזי לתוצאה טיפולית חיובית. לכן, חשוב לך לדבר עם אחרים על האתגרים שאתה בפנים עם IBS. לתת לאחרים לפתוח את הדלת כדי שתוכל לקבל הבנה, תמיכה וטיפוח. בשל שכיחות גבוהה של IBS באוכלוסייה הכללית, אתה עלול להיות מופתע לגלות מי עוד יש IBS.

אמנם, כמה אנשים יהיו חסרי רגישות. לבלות יותר זמן עם אנשים חיוביים מועיל להפחית את הזמן שלך בילה סביב מי פשוט לא מבין את זה. חפש קבוצת תמיכה של IBS באזור שלך. האינטרנט היה גם ברכה לאיחוד אנשים אשר חולקים הפרעה נפוצה, באמצעות פורומים מקוונים דיון. רק להיזהר תוקפו של מידע פורסמו להיזהר לא להיתפס אצל אחרים אשר הסימפטומים הם חמורים יותר משלך.

צא משם ולחיות!

טטרה תמונות-ג'סיקה פיטרסון / Brand X Pictures / Getty Images

אל תתנו IBS שלך לנהל את החיים שלך. הפוך את התוכניות שלך! זכור, לצאת מהבית לא מעורר תסמינים IBS. זה החרדה על היציאה כי עלול לגרום לסימפטומים. למד ולהשתמש אסטרטגיות הרפיה כדי להפחית את החרדה ולשחרר את עצמך כדי להתחיל לחיות חיים "נורמליים" יותר.

למרות שאתה כבר לא מותרות לקחת את הגוף כמובן מאליו, תכנון זהיר יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את החיים שלך עם IBS. אם אתה יודע שאתה נתקל שלשולים episodes בבוקר, ולאחר מכן לנסות לתזמן פגישות אחר הצהריים. תן לאחרים לדעת על הצרכים המיוחדים שלך, בין אם זה מה שאתה יכול לאכול או זמן נוסף עבור מפסיק אמבטיה. יש תוכנית היכן ניתן למצוא חדרי אמבטיה זמין ואיך אתה תישאר רגוע עד שתוכל להגיע אחד.

זכור כי תאונות הן נדירות ביותר. הגוף שלך היה מאומן בגיל צעיר כדי להחזיק שרפרף עד שתגיע לשירותים, וסביר להניח שזה יעשה זאת, גם אם זה נראה לעתים קרובות כמו שעשית את זה "בדיוק בזמן." אם תאונות דאגה לך, ואז להיות מוכן. ללבוש כרית סניטריים במידת הצורך, ולבצע מגבונים התינוק, שינוי בגדים, וכל דבר אחר ייתכן שיהיה עליך כדי לעזור לך להרגיש תחושה משופרת של בטיחות ונוחות.

זכור כי IBS נוטה שעווה ו לדעוך. רק בגלל שאתה מרגיש נורא עכשיו לא אומר שאתה תמיד מרגיש ככה. אז, לטפל טוב על עצמך עד הסימפטומים שלך להתחיל להירגע. הרגיע את עצמך כי עם תרגול קצת ניסוי וטעייה, אתה תקבל יותר טוב לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.