לפני שאתם לוקחים סידן לשלשולים

אמצעי זהירות לקחת סידן קרבונט סידן ציטראט בבטחה עבור IBS

למרות שאין תמיכה במחקר כי לקיחת סידן מסייע להקל על שלשולים כרוניים מ IBS , סיפורי הצלחה בשפע על IBS מקוון קבוצות תמיכה. לפני שתעקוב אחר מגמה זו, חשוב להבין כי נטילת תוספי ויטמין אינה מובטחת להיות מזיק. הנה הדברים שאתה צריך לשקול לפני לקיחת סידן לשלשולים.

להבין את תפקידה של סידן בריאות הגוף שלך

סידן הוא מינרל כי הוא חיוני לבריאות הגוף שלך.

כמעט כל הסידן בגוף משמש לחיזוק העצמות והשיניים. 1 אחוז הנותרים של סידן בגוף שלך ממלא תפקיד חשוב בתפקודים גופניים רבים, כולל תנועת שרירים, הפרשת נוזל, לחץ דם ותקשורת תא עצב. למרות שבדרך כלל נחשב בטוח, מחקרים על תוספי סידן עבור אוסטאופורוזיס ובעיות בריאותיות כרוניות אחרות הביטו בסיכון לבעיות לב וכלי דם. כמה מחקרים לא הראו שום סיכון, בעוד אחרים הראו סיכון קל.

קבל אישור של הרופא שלך

לפני השימוש בכל סוג של תרופה over-the-counter, חשוב לך לדון בבעיה עם הרופא שלך. הרופא שלך נמצא במצב הייחודי של היכרות עם ההיסטוריה הבריאותית הפרטית שלך יכול להעריך אם יש לך כל גורמי סיכון ספציפיים לשימוש סידן רגיל. אתה עשוי לגלות כי מאז אין מחקר ספציפי גיבוי סידן כטיפול, הרופא שלך עשוי להיות מסרב לתת אישור.

מה שאתה צריך זה לשמוע מהרופא שלך כי תוסף סידן לא יעשה לך שום נזק.

להישאר בתוך גבולות מומלצים

אתה צריך לבדוק את הצריכה היומית המומלצת של סידן. הסכום המומלץ משתנה בהתאם לגיל. ישנן הנחיות שונות לנשים בהריון או מיניקות.

להיות מודע של אינטראקציות תרופות

סידן יש פוטנציאל להפריע למגוון רחב של תרופות שאתה עלול לקחת לטיפול בבעיות רפואיות אחרות. בעיה זו יכולה להיות מטופלת על ידי דיבור עם הרופא או הרוקח על עיתוי מינון שלך כדי למנוע את הבעיה של סידן מחייב עם תרופות ומניעת ספיגה. הנה רשימה של סוגי תרופות שעלולות להיות מושפעות לרעה על ידי שימוש משלים של סידן:

קרא את התווית כדי להיות מודע של חומרים נוספים

אם החלטתם לנסות תוספת סידן, ודאו כי המוצר שאתם רוכשים אינו מכיל מגנזיום . מגנזיום נושא תופעת לוואי אפשרית של שלשולים, וזה הדבר האחרון שאתה צריך. אם אתה לוקח סידן עבור כוח העצם, אתה יכול וצריך להמשיך לקחת תוספת סידן המכיל ויטמין D, אשר מסייע עם קליטה.

מקסם ספיגה של סידן קרבונט סידן ציטרט

תוספי סידן לבוא בשתי צורות, סידן ציטראט, סידן פחמתי. סידן ציטראט יש את היתרון של קליטה קלה יותר, אבל אתה עלול למצוא כי סוג אחד או אחרים עובד טוב יותר עבורך.

הקליטה היא הטובה ביותר כאשר סידן נלקח במינונים של 500 מ"ג או פחות, ולכן ייתכן שיהיה צורך להפיץ את המינונים שלך לאורך כל היום. קרא את התווית של התוספת שלך כדי לראות אם יש לקחת את המוצר עם מזון או בין הארוחות.

מקורות:

> Bolland, M., et.al. "השפעת תוספי סידן על הסיכון לאוטם שריר הלב ואירועים קרדיווסקולריים: meta-analysis" BMJ 2010 341: c3691.

> תזונתיים גיליון תזונתי: סידן. המכון הלאומי לבריאות משרד של תוספי תזונה. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

> אינטראקציות אפשריות עם סידן. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> Wang, L., et.al. "סקירה שיטתית: ויטמין D וסידן סידן במניעת אירועים קרדיווסקולריים" אנאלס של רפואה פנימית 2010 152: 315-323.