מה לעשות כאשר יש לך שרפרפים קשים

7 דרכים לרכך את הצואה קשה

בגלל העיכול הוא תהליך די משתנה, רוב האנשים חווים שרפרפים קשים מדי פעם. עם זאת, שרפרפים קשים עשויים להיות בעיה כרונית יותר עבור אנשים מסוימים. בואו נסתכל מה עלול לגרום לך לחוות שרפרפים קשים ומה אתה יכול לעשות כדי לרכך אותם.

גורם של שרפרפים קשיחים

כדי להבין מה גורם שרפרפים קשים, תחילה עליך להכיר את אופן פעולת מערכת העיכול .

כאשר רוב החומרים המזינים מן המזון שאנו אוכלים נספגים על ידי המעי הדק, המעי הדק ואז משחרר את הנוזל הנותר וסיבים לתוך המעי הגס, שם חומרים אלה עוברים תהליך של להיות יצרו לתוך הצואה.

כמו חומר צואה עושה את דרכו דרך המעי הגס, הרבה של הנוזל הוא נמשך, ויצרו שרפרף כי הוא מוכן לפנות במהלך מעיים. כאשר החומר צואה לוקח יותר מדי זמן לעבור את החלק התחתון של המעי הגס, נוזל עוד יותר ניתן לשלוף, וכתוצאה מכך להרכיב קשה, צואה יבשה.

האם יש לך שרפרפים קשים בלי עצירות?

אתה יכול להיות קשה stools מבלי להיות עצירות. עצירות מוגדרת כתנאי שבו לאדם יש פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. זה אפשרי יש תנועה מעיים יומית ועדיין ניסיון שרפרפים קשים.

סיבוכים מאת שרפרפים קשיחים

שרפרפים קשיחים יכולים להוביל למאמץ במהלך צרכיו.

מלבד היותם לא נוח, הם עשויים לתרום לפתח טחורים, סדקים אנאליים, ואפילו צניחה של פי הטבעת.

7 דרכים למנוע או להקל על שרפרפים קשיחים

אתה יכול להשתמש בעצות אלה כדי לעזור להקל על מקרים מזדמנים של שרפרפים קשים. אם הבעיות נמשכות, אתה צריך לראות את הרופא שלך. טיפים אלה יכסה צואה קשה הן עם וללא עצירות.

לטפל בעצירות שלך

לעתים רחוקות תנועות המעי הרגיז הם תורם מרכזי לחוויה של שרפרפים קשים. אם אתם חווים עצירות על בסיס קבוע, זה חיוני כדי לראות את הרופא כדי למצוא בדיוק מה יכול להיות הגורם לבעיה. אבחון מדויק חיוני בפיתוח אסטרטגיית טיפול. אם עצירות היא אישר את הבעיה, ללמוד טיפול עצמי עצירות וכיצד עצירות כרונית מטופלת .

הוסף סיבים לתזונה

למרות מחקר על סיבים תזונתיים ושרפרפים קשיחים אינו מכריע, יש כמה סימנים לכך סיבים מסיסים גדל עשוי להיות מועיל. מסיסים סיבים מתמוסס במים, ולכן ריכוך הצואה. סיבים מסיסים ניתן למצוא פירות רבים, ירקות, שעועית, ודגנים. זרעי פשתן , זרעי צ'יא ופסייליום הם גם מקורות מצוינים לסיבים מסיסים. למד כללים פשוטים להוספת סיבים לתזונה שלך , את המאכלים הטובים ביותר לאכול כאשר אתה עצירות , ואת מזונות להימנע כאשר אתה עצירות .

לשתות יותר מים

אם אתה לא לחות באופן מלא, הגוף שלך יקבל את המים שהוא צריך על ידי ציור נוזלי יותר של הצואה שלך. זה יכול להיות הגורם העיקרי של שרפרפים קשים. אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על השרפרף שלך רך הוא לשתות כמויות נאותות של מים לאורך כל היום.

במאמץ שלך כלפי שרפרף רך, ייתכן גם צריך לעשות שינוי במה אתה שותה. אלכוהול ו קפאין הן dehydrating, אז ייתכן שיהיה עליך לקצץ את הקפה, קוקטיילים, ואת צריכת סודה. אם אתה בוחר לשתות מיובש, הקפד לפצות על ידי מעקב עם כוס מים גבוהה, נחמד. ראה עוד כאשר אתה צריך לשתות יותר מים.

שימו לב לדחוף

לאנשים רבים יש נטייה לנסות לדחות תנועות מעיים, ומעדיפים להמתין עד שהם נמצאים בנוחות של ביתם, או עד שיהיה נוח יותר. שרפרפים קשיחים הם סימן לכך כי הצואה מבלה יותר מדי זמן במעי הגס.

זה חיוני כי אתה מכוון לצרכי הגוף שלך ולעשות את הדרך לשירותים כאשר הגוף שלך מאותת כי הוא מוכן לפינוי. אסטרטגיות להסרת מעיים עשויות להיות מועילות.

בעת הצורך, השתמש מרכך שרפרף

מרככי הצואה הם מעל לדלפק מוצרים המשמשים לרכך את הצואה ולעזור ליזום תנועת מעיים. הם מפחיתים את כמות הנוזלים שהמעיים סופגים, ומשאירים עוד מים בצואה. הם מפעילים תנועת מעיים ב 12 עד 72 שעות.

המרכיב הפעיל העיקרי במוצרי מרכך צואה מעל לדלפק הוא docusate, ושמות מותגים נפוצים כוללים Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, מרכך שרפרף לשעבר, צי ספה Lax, מודן רך, מרכך שרפרף פיליפס, ו Surfak . מרככי שרפרפים שונים מ פתילים, שהם סוג של משלשל ממריצים . מרככי צואה נחשבים בדרך כלל חלופה בטוחה יותר, אבל רק לשימוש לטווח קצר. בדוק תמיד עם רופא לפני נטילת כל יתר על הדלפק המוצר.

נסה עיסוי, ביופידבק וטיפולים אלטרנטיביים

עיסוי עצמי בטן נחקרה כטיפול בעצירות. זה עשוי לעורר את השרירים המעורבים בהפקת מעיים תנועות ולהפחית מתח. ביופידבק נבדק גם כדי לעזור לאנשים עם עצירות. שימוש בפרוביוטיקה עשוי לעזור. טיפולים אלטרנטיביים שאין להם השפעות מוכחות כוללות אקופונקטורה ואקופרסורה. מומחים רפואיים מזהירים מפני שימוש במוצרים טבעיים המשווקים כחומרים משלשלים מאחר שהמינון והטוהר אינם מובטחים, וייתכן שיש אינטראקציות עם תרופות אחרות שאתם נוטלים.

חפשו טיפול רפואי מהרופא

זה טוב לעבוד עם הרופא שלך כאשר התסמינים שלך נמשכת, ואתה יכול גם להיות בטוח יותר כי אלה לא יפריע תרופות אחרות אתה לוקח. הרופא שלך יכול להמליץ ​​על מרככי צואה ועל סוגים שונים של משלשלים, הן מעל לדלפק והן על ידי מרשם. ישנן תרופות אחרות שהרופא יכול לרשום, כולל Amitiza (lubiprostone) ו Linzess (linaclotide) כי למשוך מים לתוך המעיים שלך.

שרפרפים קשיחים ו IBS

מחקר מועט נעשה על הסימפטום הספציפי של שרפרפים קשים ב- IBS. מחקר קטן אחד, מבוגר יותר, הניב ממצא מעניין מאוד: בעודו מתבונן בחוויה של כאבים לאחר הארוחה , החוקרים לא מצאו הבדל בתדירות של מעי החולים בחולים שאפיינו את עצמם כמו IBS-C או IBS-D . במקום זאת, המטופלים עשו את ההבחנה הזאת על סמך הצירים שלהם או שהיו רופפים.

זה מראה כי אנשים שיש להם IBS-C צריך להיות זהירים לגבי ההערכה שלהם מה תפקוד לקוי של המעי הרגיז שלהם. אסטרטגיות הניהול שלך יהיה שונה אם הבעיה שלך היא שרפרפים נדירים לעומת תנועות קבוע עם שרפרפים קשיחים. במקרה הראשון, אתה רוצה לוודא שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי לעורר את תנועתיות המעי, באמצעות אסטרטגיות עצירות כרונית. אם אתה נתקל בתנועות היומי, אבל הבעיה היא שרפרפים קשים, אתה יכול להיות מוגש פשוט על ידי ביצוע הצעות לעיל עבור ריכוך הצואה. דון באפשרויות אלה עם הרופא שלך.

מילה מ

רבים של עצות להקלה על שרפרפים קשים הם הרגלי בריאות טובים לכולם. ודא שאתה שותה מספיק מים מקבל מספיק סיבים בתזונה. כאשר יש לך כועס הרגלי המעיים שלך, זה טוב לראות את הרופא שלך עבור בדיקה לדון בבעיה זו.

> מקורות

> עצירות. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.

> מרככי צואה. MedlinePlus.

> טוראן N, Atabek Aşt T השפעת אפקט הבטן על עצירות ואיכות החיים. Gastroenterol אחיות . 2016; 39 (1): 48-59.

> Wald A. מידע על המטופל: עצירות אצל מבוגרים. עדכני

> יאנג J, et.al. "השפעת סיבים תזונתיים על עצירות: מטא אנליזה" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.