היתרונות של שמן קריל

יתרונות בריאותיים, שימושים ועוד

שמן קריל הוא שמן זה נגזר שרימפס כמו סרטנים בשם krill. שמן אומגה 3 מכיל שני חומצות שומן חיוניות כמו שמן דגים (חומצה eicosapentaenoic, או EPA, וחומצה docosahexaenoic, או DHA). EPA ו- DHA בשמן קריל אומרים כי יש זמינות ביולוגית גבוהה יותר (קצב הקליטה) בהשוואה לשמן דגים, משום שרוב ה- EPA וה- DHA בשמן קריל מחויב לפוספוליפידים.

נמצא באופן טבעי באוקיינוס, קריל הם בסביבות 1 עד 6 ס"מ ארוכה, בעיקר להאכיל phytoplankton ימית עשיר באסטקסנטין, פיגמנט קרוטנואיד שנותן קריל וסרטנים אחרים כגון לובסטר שרימפס צבע אדום ורוד אופייני שלהם. שלא כמו חומרים נוגדי חמצון רבים אחרים, מחקרים ראשוניים מצאו כי astaxanthin עשוי לחצות את מחסום הדם במוח ולהגן על המוח ועל מערכת העצבים המרכזית מפני נזק הרדיקלים החופשיים.

דיג מסחרי של קריל מתרחשת בעיקר באוקיינוס ​​הדרומי ובצפון האוקיינוס ​​השקט לאורך חופי קנדה ויפן. מלבד תוספי תזונה, קריל דגנים מסחרית משמשים עבור חקלאות ימית אקווריום, ספורט פתיון דיג, ועל צריכת המזון. ביפן, קריל נחשב מעדן והוא נקרא okiami.

הפופולריות האחרונה של תוספי שמן קריל עוררה חששות כבדים כי זה יכול לאיים על האוכלוסייה של טורפים שלה, כולל פינגווינים, חותמות, לווייתנים.

בשנת 2010, Whole Foods Market הפסיקו למכור תוספי שמן קריל, בצטטו בעיות סביבתיות.

היתרונות הבריאותיים של שמן קריל

שמן קריל משמש לעתים קרובות מאותן סיבות כמו שמן דגים. שמן קריל לא ידוע כדי לגרום טעם לוואי או דגיגים, אשר קורה לעתים קרובות עם שמן דגים. כמו כן, שמן קריל מכיל כמויות גבוהות יותר של astaxanthin מאשר שמן דגים.

1) כולסטרול גבוה

מחקר שפורסם בסקירה לרפואה אלטרנטיבית בדק 120 אנשים עם היפרליפידמיה שקיבלו מנה יומית של 2-3 גרם של שמן קריל, שמן קריל 1-1.5 גרם, שמן דגים (המכיל 180 מ"ג EPA ו- 120 מ"ג DHA), או פלסבו . מינוני שמן קריל היו תלויים במדד מסת הגוף (BMI). שמן קריל (1-3 גרם ליום) נמצא יעיל להקטנת הכולסטרול הכולל, כולסטרול LDL, וטריגליצרידים והגברת רמות הכולסטרול HDL לעומת שמן דגים פלסבו.

מחקר שפורסם ב- Lipids השווה את ההשפעות של שמן קריל (543 מ"ג של EPA ו- DHA משולבים), שמן דגים (864 מ"ג של EPA ו- DHA משולבים), או ללא תוספת על אנשים עם רמות כולסטרול נורמליות או גבוהות מעט. לאחר שבעה שבועות של תוספת, חלה עליה ברמות הדם של EPA ו- DHA בשתי הקבוצות של קריל ודגים, אך לא נמצאו שינויים משמעותיים בכל אחד מדם הדם או סמנים של דלקת חמצונית ודלקת.

2) דלקת מפרקים שגרונית

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of American College of Nutrition בדק שמן קריל (300 מ"ג ביום) בהשוואה לפלסבו, ומצא שתוסף למשך 30 יום עם שמן קריל היה יעיל בהפחתת הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית וחלבון תגובתי C (סימן של דַלֶקֶת).

באופן ספציפי, הייתה ירידה של 20.3-28.9% בסימפטומים (שהוערכו על ידי WOMAC) ו -31.6% פחות שימוש בתרופות הצלה.

3) תסמונת קדם-וסתית

מחקר שפורסם בסקירה לרפואה אלטרנטיבית מצא כי 1 גרם של שמן קריל פעמיים ביום למשך 90 יום הביא לירידה משמעותית בסימפטומים של PMS שנמדדו בימים 45 ו -90 בהשוואה לקבוצה שקיבלה שמן דגים.

תופעות לוואי אפשריות

אנשים עם אלרגיות למאכלי ים לא צריך להשתמש שמן קריל. תופעות לוואי של שמן קריל עשויים לכלול צואה רופפת, שלשולים או קלקול קבה.

אנשים עם הפרעות דימום ואלו הנוטלים תרופות או תוספי מזון העלולים להגביר את הסיכון לדימום כגון אספירין, קומדין, קלרידיוגרל, שום, גינקו בילובה או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) כגון איבופרופן או נפרוקסן שמן קריל בהשגחת רופא.

זה גם לא צריך לקחת שבועיים לפני או אחרי הניתוח.

באופן כללי, תוספי שמן קריל לא נבדקו עבור בטיחות יש לזכור כי הבטיחות של תוספי אצל נשים הרות, אמהות מיניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמו.

אתה יכול לקבל טיפים על שימוש ספקים, אבל אם אתה שוקל את השימוש של שמן קריל, לדבר עם הרופא הראשי שלך הראשון.

> מקורות:

> Bunea R, אל פארה K, דויטש L. הערכת ההשפעות של נפטון נפטון על קורס קליני של היפרליפידמיה. Altern Med Rev (2004) 9.4: 420-428.

> דויטש L. הערכת ההשפעה של שמן נפטון נפטון על דלקת כרונית ו Arthritic > תסמינים >. > J Am קול נוטר. (2007) 26.1: 39-48.

> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. הערכת ההשפעות של נפטון נפטון נפט על ניהול תסמונת קדם וסתית ו dysmenorrhea. Altern Med Rev 2003 מאי; 8 (2): 171-9.

> אולפן SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, היידר T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. השפעות מטבוליות של שמן קריל > האם > דומים לאלו של שמן דגים אבל במינון נמוך יותר של Epa ו- DHA, בריאים מתנדבים. שומנים. 2011 ינואר, 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. 2010 נובמבר 2.