טיפול בעצירות

מציאת הקלה מעצירות באמצעות דיאטה ושינויים באורח החיים

עצירות היא בעיה שכיחה בקרב ילדים ומבוגרים. במקרים רבים, הטיפול בעצירות לא מסובכת כולל כמה שינויים בתזונה, אורח חיים והרגלי מעיים.

עצירות היא כרונית, או יש סיבה הבסיסית כגון תרופה או מחלה, עשויים לדרוש הערכה וטיפול תחת טיפול של רופא. במקרים מסוימים, אנשים חושבים שהם עצירות כאשר למעשה המעיים שלהם הם בטווח הנורמלי עבור תדירות וצורה או גודל.

ראה את הרופא שלך לקבלת ייעוץ אם עצירות הופכת לבעיה חוזרת או אם שינויים בשיטה ובשינויים באורח החיים אינם מספקים כל הקלה.

החדשות הטובות הן שרוב האנשים מוצאים הקלה מעצירות על ידי לשים לב לתנועות המעי הרגיז שלהם על ידי ביצוע שינויים קטנים. נסו אחד או שניים מן הרעיונות הבאים יכול לעזור להביא קצת הקלה, ללא שימוש חוקנים או משלשלים (אשר יכול להיות הרגל להרכיב). שוחח עם הרופא אם עצירותך אינה מגיבה לשום דבר, או אם יש לך כאב חמור ונפיחות.

כיצד לטפל עצירות עם דיאטה ושינויים באורח החיים

לפעול על הדחף כדי לצנוח. התעלמות מן הדחף "ללכת" יכולה להוביל לעצירות. במקום זאת, להפוך את הזמן כל יום יש תנועה המעי. יש אנשים למצוא את זה יותר קל בבוקר, בעוד שאחרים עשויים לגלות כי בהמשך היום, כגון אחרי הארוחה, עשוי לעבוד טוב יותר. לוקח את הזמן כדי להירגע ולאפשר את תנועת המעיים לקרות באופן טבעי הוא אופטימלי.

הוסף תרגיל ליום שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על הגוף שלך עובד כמו שצריך, הן מבפנים והן מחוצה לה. אנשים שנמצאים למיטה או שאינם מסוגלים לנוע בגלל מחלה או מחלה לעיתים קרובות חווים עצירות. אם אתה מסוגל, מקבל פעילות גופנית קבועה, אפילו הליכה יומית, יכול לעזור לשמור על המעיים שלך נע כראוי.

הוסף סיבים לתזונה. במדינות המערב (כגון ארה"ב), חוסר סיבים בתזונה הוא תורם שכיח לבעיה של עצירות. אנשים רבים אינם בטוחים כיצד להוסיף סיבים תזונתיים יותר, או איזה סוג של סיבים יהיה היעיל ביותר. מזונות מסוימים, כולל שזיפים מיובשים, תאנים, שוש, ריבס, יש תכונות משלשל טבעי יכול להיות מועיל בהקלה על עצירות. קבלת סיבים דרך מזון אחד אוכל הוא אופטימלי, אבל יש הרבה תוספים סיבים (ראה משלשלת להרכיב משלשלים למטה), כי ניתן לנקוט כדי לעזור לטפל או למנוע עצירות.

טיפול עצירות עם משלשלים ואוימות

משלשל גורפת . ישנם מספר סוגים שונים של תוספי סיבים זמין מסחרית שיכולה לעזור לטפל עצירות. אלה ידועים בתור "משלשל בתפזורת" משלשלים כי הם עובדים כדי להפוך את הצואה רך ולכן עבר בקלות רבה יותר. תוספי מזון אלה יכולים גם לסייע לטיפול בשלשול על ידי ספיגת מים ועשיית שרפרף מוצק יותר. גורמי משלשל גורמי לא להרכיב, ורוב ניתן להשתמש בכל יום על בסיס לטווח ארוך. הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור את הסוג הנכון של תוספת סיבים בשבילך.

משלוחים מעל לדלפק . ישנם מספר משלשלים הזמינים בבתי מרקחת שיכולים לעזור במקרים בהם עצירות אינה משוחררת על ידי דיאטה ושינויים באורח החיים.

למרות תרופות אלה ניתן לרכוש ללא מרשם, תמיד לבדוק עם רופא על נטילת משלשל. משלשלים יכולים לעזור בהקלת עצירות על בסיס לטווח קצר, אבל הם לא פתרון לטווח ארוך, כי הם יכולים להיות הרגל להרכיב, ואף להחריף עצירות כאשר נעשה שימוש לא תקין.

. Enemas משמשים כדי לעזור לנקות את המעי לפני בדיקת אבחון, כגון קולונוסקופיה, אבל יכול גם לעזור להקל על עצירות. חוקן הוא פתרון לטווח קצר, ולא מתאים לטיפול בעצירות כרונית. הסיבה לכך היא באמצעות חוקנים באופן קבוע יכול לפגוע המעי הגס עובד כראוי ובסופו של דבר להוביל תלות בהם יש תנועה המעי.

ביופידבק והסבת מעיים לעצירות

ביופידבק . Biofeedback הוא סוג של טיפול שיכול לעזור לטפל במספר תנאים, כולל עצירות. במהלך הביופידבק, טמפרטורת האדם, קצב הלב ופעילות השרירים מנוטרים באמצעות אלקטרודות. המידע המסופק באמצעות ניטור זה יכול לעזור לאדם ללמוד, באמצעות מאמץ ממוקד ספציפי, כדי להרפות את השרירים הדרושים כדי לקבל מעיים התנועה. היתרונות של טיפול זה הם כי הוא לא פולשני והוא יכול לעבוד לטווח ארוך. החיסרון הוא שזה לא נחקר בהרחבה, זה לוקח זמן ומאמץ משמעותי, ועשויים להיות קשה למצוא מתרגל לנהל טיפול.

הסבת מעיים . במקרים מסוימים, הסבה מעי יכול להיות מועיל ללמוד כיצד יש תנועה המעי כי הוא רך בקלות עבר. הסבה מחדש של המעיים לוקחת זמן ומאמץ מודע. המטרה היא ליצור לוח זמנים יומי שגרתי המסייע להפוך את תנועת המעיים תהליך קל ונוח יותר. שיטה זו לוקחת זמן ומאמץ צריך להיעשות בעזרתו של רופא.

בשורה התחתונה

במקרים של עצירות לא מסובכת, כמה שינויים בתזונה ובסגנון חיים הם כל מה שיידרש כדי לעמוד במטרה של רך, בנוי היטב, עבר בקלות הצואה. כאשר מחלה או תרופה היא הגורם לעצירות, ייתכן שיהיה צורך בטיפולים אחרים. תמיד להתייעץ עם רופא לגבי עצירות כי הופך כרוני או אם חוקנים או משלשלים ממריצים יש צורך תנועה המעי.

> מקורות:

> בסוטי G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "ביופידבק עבור חוסר תפקוד רצפת האגן בעצירות." BMJ 2004 14 בפברואר: 328: 393-396.

> המכון הלאומי לסרטן. " עצירות ." סיבוכים במערכת העיכול (PDQ®) 12 מאי 2015.

> מרכז UNC להפרעות בתפקוד GI & תפקודי. "תוכנית הסבת מעיים". בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה.