טיפולים בסרטן קשורים נדודי שינה

1 -

טיפולים לסרטן קשורים נדודי שינה - תרופות טבעיות ותרופות

נדודי שינה היא בעיה נפוצה מאוד המשפיעה על אנשים עם סרטן, וכפי שצוין במאמר הקודם, יכול להיות השלכות חמורות על איכות החיים שלך ואפילו הישרדות. הטיפול בנדודי שינה במהלך ואחרי הטיפול בסרטן צריך לקחת בחשבון כמה מחשבות, והוא אזור שבו שילוב של טיפולים להיות מאוד מועיל.

ראשית, תסתכל על היגיינה השינה שלך, ואת שגרת השינה. לבלות זמן לחשוב על מה אתה יכול לשנות, כמו גם מה אתה עושה טוב. כצעד הבא, יש פעילויות רבות כגון הרפיה אשר עבדו עבור אנשים רבים. אם התסמינים שלך נמשכים, שוחח עם הרופא שלך על טיפול התנהגותי קוגניטיבי - טיפול בדיבור - שנמצא יעיל מאוד במחקרים המעריכים את נדודי השינה הקשורים לסרטן.

מכיוון שאנו מדברים על סרטן, חשוב מאוד לציין כי בעוד ספקים זכו לאחרונה פופולריות עצומה בטיפול בסימפטומים כגון נדודי שינה, חלקם עשויים אינטראקציה עם טיפולים לסרטן. מסיבה זו, תמיד לדבר עם הרופא שלך על נדודי שינה שלך, ואיך זה משפיע על החיים שלך. החשיבות של שינה טובה - אשר יכולה להשפיע גם על התוצאה של סרטן - צריך לתת עדיפות גבוהה בטיפול שלך.

2 -

להקים שגרת שינה

קביעת שגרת השינה הרגילה - דבר שידוע ברפואה רפואית כ"טיפול בבקרת גירוי "- צריכה להיות הצעד הראשון בטיפול בנדודי שינה מטרידים. השגרה שלך צריכה להתחיל מוקדם בערב, ומתקיימת בו זמנית בכל ערב אם זה לילה או לילה בסוף השבוע. נסו לקום בערך באותו זמן בכל יום גם כן.

מה אם אתה לא יכול לישון? מטפלים לישון ממליצים שאם אתה עדיין ער 20 או 30 דקות לאחר שוכב כי אתה קם לעזוב את חדר השינה שלך; לחזור למיטה רק כאשר אתה מנומנם.

כמה אנשים מוצאים כי אמבטיה חמה, קריאה, או שיש כוס תה צמחים עוזר להם להירגע לפני השינה. פעילות גופנית במהלך היום עשויה לעזור, אבל לדבר עם הרופא שלך וודא שאתה לא תרגיל קרוב מדי לפני השינה.

הפוך את החדר שלך כהה ככל האפשר, באמצעות גוונים או וילונות לפי הצורך אם יש לך אור מחוץ לחלון שלך או אם הירח זורחת. עדיף להימנע אורות הלילה, אבל אם אתה צריך אחד עבור בעיות בטיחות, לנסות לרכוש אור אשר מפחית את החשיפה לאור בלילה. הגוף שלנו מייצר את "הורמון השינה הטבעי" מלטונין במהלך הלילה, וזה מיוצר בצורה היעילה ביותר בחושך מוחלט.

הגבל את כמות הזמן שאתה מבלה במיטה (זה נקרא "טיפול הגבלת שינה") כמו ציפיות שינה מציאותי עשוי לתרום תחושה של נדודי שינה.

בדוק את השגרה לישון ואת הטקסים לישון לרעיונות נוספים.

3 -

הערכת היגיינה השינה שלך

השתמש בחדר השינה שלך לשינה, ומין בלבד , לא כדי להדביק את העבודה או לצפות בטלוויזיה - אם כי יוצא מן הכלל עשוי להיות עבור אנשים להירדם טוב יותר להקשיב "רעש לבן" של רדיו או טלוויזיה.

הימנע לדון בנושאים מעוררי חרדה בערב. האזנה לחדשות ברדיו או בטלוויזיה לא יכולה להיות רעיון טוב.

הגבלת צריכת קפאין צריכת אלכוהול בערב. יש אנשים רגישים מאוד לקפאין, גם אם הם נצרכים בשעות אחר הצהריים המוקדמות. אלכוהול עשוי להופיע כדי לעזור לאנשים לישון, אבל אלכוהול מפריע מבנה שינה טוב יכול להיות מזיק.

הימנע ארוחות גדולות בערב, במיוחד ארוחות מתובל. לקבלת רעיונות נוספים, לבדוק את ההנחיות לישון טוב יותר .

יומן שינה

כמה אנשים מצאו את זה מועיל לשמור על יומן שינה, כדי להבין טוב יותר את כמות השינה שהם מקבלים, כמו גם כדי לחפש מה עלול לגרום לאובדן שינה. אם תחליט לנסות את זה, לשמור רשימה של לא רק את הזמן שאתה נרדם, אלא גם פעמים של התעוררות, ואת שאר השינה שאתה מקבל. שים לב להתנהגויות בשעות היום ולמחשבות שעשויות להפריע לשינה שלך. כמו כן, לרשום דברים כגון כאב גלי חום. ואז לשאול את עצמך - האם יש משהו שאתה לדאוג או משהו קל לטפל כי הוא גורם לבעיות עם השינה שלך? אם כך, לדבר עם יקיריכם, אונקולוג שלך, או צוות התמיכה בסרטן שלך.

4 -

תרגילי נשימה

ייתכן ששמעת אנשים מדברים על שימוש בטכניקות נשימה כדי לעזור עם קשיי שינה. איך תרגילי נשימה יכולים לעזור לנדודי שינה ? יש כמה דרכים. על ידי התמקדות בנשימה שלך אתה יכול לקחת את דעתך של מחשבות אשר עשוי להיות שמירה על ערות. זה גם לוקח את הפוקוס את המשימה בהישג יד; שינה היא בדרך כלל משהו שמתרחש באופן טבעי, כי אתה לא צריך לחשוב על.

בדוק אלה תרגילי נשימה פשוטים להקלה על מתח מהיר.

5 -

תרפיה מרגיעה

הלחץ בחיינו יכול להשפיע באופן משמעותי על השינה שלנו. שינויים פיזיים הקשורים ללחץ, כמו גם שחרורם של הורמוני מתח להגדיר סביבה שמטרתה לשמור על התראה. אבל בעוד שהלחצים של העבר דרשו לעתים קרובות את החריצות הזאת (למשל, אם היית צריך לרוץ מאריה), הדחפים הפסיכו-סוציאליים של התקופה הנוכחית נמצאים לעתים קרובות במחשבותינו - מחשבות שעשויות לעבור במוחנו בעת ובעונה אחת הם סופרים כבשים.

טיפול רגיעה מעורב במהלך שגרת היום שלך, כמו גם בלילה, היא דרך טובה כדי לשפר את היכולת שלך ליפול ולהישאר לישון. קח רגע לחשוב על פעילויות להירגע. האם זה מקשיב למוסיקה? סְרִיגָה? קורא ספר מעורר השראה? יוֹגָה? פעילויות אלה משתנות עם כל אדם, ואדם אחד עלול למצוא פעילות מלחיצה ולא להקלה על מתח.

אם הלחץ הוא משפיע על השינה שלך, לבדוק את אלה טכניקות מרגיעות העליון לניהול מתח יעיל או להתחיל הפחתת מתח מיידי עם זה 2 דקות וידאו על טכניקת הרפיה. חלק מהאנשים מוצאים עזרה רבה בשימוש בדימויים מודרכים להרפיה, הן במהלך היום והן בלילה.

6 -

טיפולים אינטגרטיביים - נפש / טיפולי גוף

טיפולי נפש / גוף, הנקראים לעיתים "טיפולים אלטרנטיביים", הופכים להיות מוכרים יותר ויותר כתוספת מועילה להתמודדות עם הסימפטומים של סרטן - כולל נדודי שינה. רבים ממרכזי הסרטן הגדולים כיום נוטלים גישה אינטגרטיבית לאונקולוגיה על ידי שילוב הטיפולים הללו. כמה שעזרו לאנשים עם נדודי שינה כוללים:

• עיסוי תרפיה
• יוֹגָה
• מֶדִיטָצִיָה
• צ'יגונג
• טיפול באור בהיר (פוטותרפיה) לנדודי שינה
• היפנוזה להפרעות שינה
• טיפולים יצירתיים כגון תרפיה באמנות וטיפול במוזיקה
• מגע מרפא
• תְפִלָה
• ביופידבק

7 -

טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) נחשב בדרך כלל לקו הראשון המומלץ לטיפול בנדודי שינה הקשורים לסרטן. CBT משתמש בטכניקות קוגניטיביות שונות (מחשבה) והתנהגות כדי לטפל בנדודי שינה על ידי מיקוד עמדות, אמונות, והרגלים אנשים עם סרטן יש על שינה.

CBT נמצא לעזור באופן ישיר עם insonmia אבל נראה גם לשחק תפקיד בשיפור מצב הרוח, הפחתת עייפות, ושיפור איכות החיים הכוללת של אנשים החיים עם סרטן.

טכניקות כגון הגבלת שינה ניתן להשתמש, אבל היתרון של CBT היא כי היא מטפלת בעובדה שלכל אחד עם סרטן יש גורמים שונים predisposing לנדודי שינה ומגיב טיפולים שונים. אם נדודי השינה שלך לא משתפרים עם הצעדים שתוארו קודם לכן, הקפד לדבר עם אונקולוג על אפשרות זו.

8 -

אַקוּפּוּנקטוּרָה

אקופונקטורה מוצעת כיום כטיפול אינטגרטיבי במספר מרכזי סרטן גדולים. עם אקופונקטורה, מתרגל מציב מחטים דקות לאורך המרידיאנים (שדות אנרגיה) של הגוף בניסיון לאזן את זרימת האנרגיה (צ'י) דרך הגוף.

אקופונקטורה נראה כי יש כמה יתרונות עבור אנשים עם סרטן , כולל סיוע בשליטה של ​​בחילות הנגרמת על ידי כימותרפיה, בהקלה על כאבי סרטן, בעייפות קלה, ובסיוע לניהול זירוסטומיה (יובש בפה) עקב הקרנות.

לאחרונה, סקירה של מחקרים שפורסמו עד כה היתה מעודדת כי דיקור עשוי לשחק תפקיד מועיל בניהול של הפרעות שינה הקשורות לטיפול בסרטן.

אם אתם מחשיבים את הטיפול הזה חשוב לדבר עם האונקולוג שלכם ולמצוא מתרגלים שמכירים בטיפול באנשים עם סרטן. ספירה לבנה נמוכה או ספירת טסיות מופחתת עקב כימותרפיה עלולה להגדיל את הסיכוי לזיהום או לדימום הקשור למיקום המחטים המשמשות בטיפול זה.

9 -

מלטונין

יש כבר הרבה מידע שפורסם לאחרונה על תפקידו של מלטונין כאפשרות טיפול נדודי שינה . בעוד ההורמון הזה, שנמכר כתוסף תזונתי, עשוי לעזור לאנשים מסוימים - אלו עם סוג של נדודי שינה הידועים כ"סינדרום פאזה בשלב השינה "- זה לא מועיל לרוב האנשים עם נדודי שינה.

חשוב גם להצביע על עוד כמה מחשבות. מאז melatonin נמכר כתוסף תזונתי זה לא עומד באותן תקנות כמו תרופות מרשם יעמוד פנים - במילים אחרות, אתה לא יכול להיות בטוח בדיוק כמה melatonin אתה בעצם מקבל. כמות המלטונין ברבים מתוספים אלו היא למעשה גדולה בהרבה מהכמות המומלצת לטיפול בתסמונת שינה מאוחרת.

מצד שני, מלטונין נלמד לתפקיד אפשרי בטיפול בסרטן השד, וירידה בכמות המלטונין המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח כאשר אנשים ערים בלילה עקב עבודה במשמרת לילה נחשבת כיום לסרטן סביר.

כל זה מתרגם המלצה לדבר עם הרופא שלך אם אתה סובל מנדודי שינה, בזהירות לדון באפשרויות הטובות ביותר עבור סוג מסוים של נדודי שינה שלך ואת סוג הסרטן הספציפי שלך - אם זה כולל מלטונין או לא.

10 -

תוספי שינה אחרים

ייתכן ששמעת על היתרונות של טיפולים אלטרנטיביים עבור נדודי שינה , אך עם סרטן, חשוב לדבר עם הרופא שלך על כל תוסף תזונה או הכנת צמחים אתה לוקח. כפי שצוין קודם לכן, מוצרים אלה אינם מוסדר תרופות מרשם כבר. בנוסף, כמה טיפולים צמחים יכול להפריע ליעילות של כמה תרופות לסרטן. זכור כמו שאתה מסתכל על מוצרים אלה, כי משהו כמו hemlock יכול להיחשב טבעי, צמח מבוסס, והוא יכול אפילו להיות מבוגר אורגני. ובכל זאת זה לא עשה הרבה רומיאו ויוליה הרבה טוב.

שורש ולריאן הראה יתרון צנוע לגבי נדודי שינה, אך על פי "עד כה" אין עדויות מספיקות כדי לתמוך בשימוש בו. לעומת זאת, טיפול לארונדר טיפול לארומתרפיה עשוי שלא להיות מועיל מבחינה מדעית, אבל אם הוא משמש כחלק מהטקס השינה שלך, עשוי להיות משהו מועיל עבורך, ולא סביר להפריע טיפולים אתה כבר prescribed עבור סרטן.

11 -

במהלך תרופות נגד

הליכה דרך בית המרקחת אתה עשוי לראות אפשרויות רבות לטיפול בנדודי שינה. רוב אלה כוללים צורה כלשהי של antihistamine כגון diphenhydramine (Benadryl). למרות ההכנות האלה היו יעילות כאשר נעשה שימוש לטווח קצר עבור אנשים מסוימים עם נדודי שינה, זה קריטי כי אנשים לדון בשימוש של תרופות אלה עם אונקולוג שלהם לפני לקיחת דבר. Diphenhydramine ידוע להפריע כמה טיפולים סרטן, עם טיפול אחד, בפרט, יכול לבטל את ההשפעות של התרופה הסרטן לחלוטין.

12 -

תרופות מרשם

לפעמים הפרעות שינה יכולות להמשיך להיות בעיה למרות שיטות שינה טובות ואמצעים אחרים. כאשר זה קורה, תרופות מרשם עבור נדודי שינה עשוי להיחשב על בסיס קצר, כדי "להביא אותך מעל הגיבנת." זה נכון במיוחד כאשר אנשים ניסו אמצעים אחרים והגיע לנקודה שבה אפילו המחשבה על מנסה לישון הפך מלחיץ.

לא ניתן להדגיש מספיק כי יש להשתמש בהם רק כטיפולים קצרי טווח (אולי למעט כמה סוגים מתקדמים של סרטן) וכי חלק - במיוחד בנזודיאזפינים - עשוי להיות מאוד ממכר. מאז רבים של תרופות אלה רשימת עייפות ו ערנות ירד כמו תופעות לוואי, זהירות צריך להיות מוצג בעת ביצוע פעילויות כגון הפעלת רכב, גם במהלך היום לאחר השימוש של תרופות בלילה הקודם.

האפשרויות עשויות לכלול (בצע את הקישורים לקבלת מידע נוסף על אפשרויות אלו):

• Rozerem - תרופה זו פועלת כמו אגוניסט melatonin והוא אושר במיוחד לטיפול נדודי שינה. למרות שנמצא כי יש השפעה כלשהי על הגדרה זו, מחקר שנערך לאחרונה במיוחד על אנשים עם סרטן מצאו תרופה זו לא היה מועיל, ולא טיפול קוגניטיבי התנהגותי היה היעיל ביותר.
• תרופות nonbenzodiazepine
• תרופות בנזודיאזפינים

תרופות אחרות עם סימנים למצבים אחרים עשויים לעבוד עבור אנשים מסוימים עם נדודי שינה. בדוק סקירה זו גלולה שינה לקבלת מידע נוסף. הקפד לדבר עם הרופא שלך. נדודי שינה אצל אנשים עם סרטן הוא לא בעיה קטנה, ועלולות להיות השלכות חמורות.

_{מקורות:}

_{Garland, S. et al. שינה טובה עם סרטן: סקירה שיטתית של טיפול התנהגותי קוגניטיבי לנדודי שינה בחולי סרטן. מחלות נוירופסיכיאטריות וטיפול . 2014. 10: 11-13-24.}

_{צ'יאן, ט ', ליו, סי, וג' סו. שילוב אקופונקטורה לטיפול בסרטן. כתב עת לרפואה מסורתית ומשלימה . 2013 3 (4): 234-9.}

_{חדד, נ 'וא' פלש. אקופונקטורה בטיפול בסימפטומים פסיכולוגיים הקשורים לסרטן. טיפולים אינטגרטיביים לסרטן . .13) 5 (: 371-85.}

_{Heckler, C. et al. טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה, אך לא armodafinil, משפר עייפות של ניצולי סרטן עם נדודי שינה: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו. טיפול תומך בסרטן . נובמבר 5 (אפוב לפני ההדפסה).}

_{האוול, ד'וט' אוליבר. הפרעות שינה אצל מבוגרים עם סרטן: סקירה שיטתית של עדויות לגבי שיטות עבודה מומלצות בהערכה ובניהול עבור תרגול קליני. תולדות האונקולוגיה . (25): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים של טיפול התנהגותי קוגניטיבי לנדודי שינה (CBT-I) בניצולי סרטן. רפואה שינה ביקורות . 2015 אוגוסט 1. (אפוב לפני ההדפסה).}

_{מתיוס, א 'ואח'. טיפול התנהגותי קוגניטיבי עבור תוצאות נדודי שינה אצל נשים לאחר טיפול ראשוני בסרטן השד: מחקר אקראי ומבוקר. פורום סיעוד אונקולוגי . .41) 3 (: 241-53.}

_{המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. הפרעות שינה. עדכון 10/28/15. https://cccc.nih.gov/health/sleep}

_{רוננאלי, מ ', פאליבה, מ', פרנה, ס 'ונ' אנטוניאלו. עדכון על תפקידה של מלטונין במניעת סרטן tumorigenesis ובניהול של קורלציה סרטן, כגון הפרעות שינה והפרעות במצב הרוח: סקירה והערות. הזדקנות מרפאות ומחקר ניסיוני . (25): 499-510.}