היפנוזה יכולה לעזור עם הפרעות שינה?

האם היפנוזה עזרה עם נדודי שינה?

היפנוזה (המכונה גם "היפנוזה") היא לעתים קרובות touted כטיפול טבעי להפרעות שינה כרוניות, בעיה המשוער להשפיע על מיליוני אמריקאים מדי שנה. למרות שהיפנוזה עדיין לא נחקרה בהרחבה בטיפול בנדודי השינה ובתנאים הקשורים לשינה, המחקר הקיים מרמז על כך שהיפנוזה עשויה להיות שימוש כלשהו בהשגת השינה.

ההשפעות של היפנוזה על שינה

היפנוזה היא מצב של טראנס דמוי נפש, שבו האדם המהופנט חווה רגיעה עמוקה, תשומת לב ממוקדת ופתיחות גדולה יותר להצעה. הוא האמין כי היפנוזה היא דרך להשיג גישה גדולה יותר של תת המודע של הפרט, ובמקביל להפחית את הסבירות כי הנושא יהיה להזריק מודאג דאגות, חרדה, או ניתוב מחדש לתוך תהליך הטיפול.

בגלל היכולת להגדיל את היענות, היפנוזה משמשת לעתים קרובות כדי לשנות התנהגויות ותגובות שעלולות להיות תורמות לבעיות בריאות כרוניות (כגון נדודי שינה והפרעות שינה אחרות).

כיצד היפנוזה הוא Induced

למרות היפנוזה היא לעתים קרובות המושרה על ידי hypnotherapist, טכניקות היפנוזה עצמית משמשים בדרך כלל לטיפול נדודי שינה. כמה מחקרים מראים כי היפנוזה עצמית עשויה לשפר את השינה על ידי הפניית תשומת הלב של המטופלים מן החרדה , לייצר מחשבות המקדמות הרפיה.

היפנוזה היא, במובנים רבים, דומה לחוויה של אובדן המסלול של זמן בעת ​​צפייה בסרט או בעת בהקיץ. בעוד שאנחנו לא הוזה, הפסקנו להשתתף באופן פעיל בסביבה הפיזית שלנו - ואנחנו מתמקדים במציאות פנימית. היפנוזה עצמית, אם כן, היא לא מסובכת כפי שזה נשמע.

הדמיון המודרך הוא שיטה ניסו-נכונה של היפנוזה עצמית; רבים זמינים באינטרנט או קלטות, או שאתה יכול ליצור הדמיון המודרך שלך. דימויים פשוטים כוללים דמיון של כל חלק גוף הנכנס למים כבדים יותר, יורד אל השינה במעלית, או נרגע בשמש החמה.

היתרונות של היפנוזה לשינה

כאשר מזוהים עם הוראות היגיינה לשינה , היפנוזה עשויה לסייע בהפחתת נדודי השינה, על פי סקירת מחקר שפורסמה ב -2007. הסקירה גם גילתה שהיפנוזה עשויה להיות שימושית בטיפול בסיוטי לילה, אימה בשינה , הרטבת לילה והליכה. עם זאת, מחברי הסקירה מזהירים כי רוב הראיות הקיימות מוגבלות לממצאים ממחקרים קטנים מאוד.

בדו"ח אחר שפורסם באותה שנה, מדענים ציינו כי היפנוזה מראה הבטחה לטיפול בהפרעות שינה, וקבע כי יש "צורך מיידי במחקר להעריך את היעילות של היפנוזה בניהול הפרעות שינה."

שימוש בהיפנוזה לשינה

אם אתה חווה בעיות שינה כרוניות, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא כי בעיות השינה שלך אינם סימפטום של מצב רפואי הבסיסית (כגון APNEA לישון ). טיפול עצמי והימנעות או עיכוב טיפול רגיל יכולות להיות השלכות חמורות.

הרופא עשוי גם להיות מסוגל להפנות אותך hypnotherapist או להמליץ ​​על משאבים (כגון ספרים או חומרי אודיו) שדרכו אתה יכול ללמוד היפנוזה עצמית לשינה טובה יותר.

בנוסף היפנוזה, ייתכן שתרצה לשקול טיפולים גוף נפש וגישות טבעיות אחרות לשינה בריאה.

אם, לאחר שימוש במגוון שיטות שינה טבעיות, אינך יכול לקבל מנוחה טובה בלילה, עליך להתייעץ עם רופא. בעוד בעיות שינה יכול לנבוע חרדה קלה או בעיות אחרות הקשורות, זה יכול להיות קשור גם לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות חמורות יותר.

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקאית לסרטן. "הִיפּנוֹזָה". נובמבר 2008.}

_{ענבר RD, Slothower MP. "היפנוזה לטיפול בנדודי שינה בגילאי בית הספר: סקירה רטרוספקטיבית של תרשים". BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.}

_{Graci GM, הרדי JC. "Hypnotherapy המבוסס על הוכחה לניהול של הפרעות שינה". Int J הקליניקה Hypn. 2007 55 (3): 288-302.}

_{NG BY, לי TS. "היפנוזה להפרעות שינה". אן אקאד מד סינגפור. 2008 37 (8): 683-8.}

כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.