ולריאן עבור פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית

תוסף ולריאן הוא נפוץ במקצת עבור נדודי שינה וחרדה, שניהם יכולים להיות בעיות עבור אנשים עם fibromyalgia (FMS) ותסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ).

תוסף צמחים מורכב מן השורשים של צמח Valeriana officinalis . זה כבר בשימוש תרופתי במשך מאות שנים. עם זאת, מחקרים רפואיים מודרניים מחולקים על האם ולריאן יעיל.

כמה מחקרים מצביעים על כך שהוולריאן יכול לעזור להקל על נדודי השינה בכך שהוא מסייע לך להירדם מהר יותר, וכי זה יכול לשפר את איכות השינה שלך. ככל שהאדם ישן יותר, כך נראה שהוולריאן יעיל יותר.

חרדה, מספר מחקרים מראים כי ולריאן עשוי להקל על הסימפטומים. כמה מחקרים בחן את השימוש בו לטיפול בדיכאון ותסמינים של גיל המעבר גם כן.

עם זאת, רבים מן המחקרים הוולריאנים הזמינים נחשבים קטנים מדי או בעלי עיצוב גרוע, ולכן אין לנו מספיק ראיות מוצקות כדי לומר בוודאות האם ולריאן יעיל באופן משמעותי לכל שימוש תרופתי.

איך ולריאן עובד

מדענים עדיין לא מסומר בדיוק איך עובד ולריאן. הם מאמינים כי זה מגביר את הפעילות של הנוירוטרנסמיטר המוח שנקרא חומצה גמא, aminobutyric, או GABA . תפקידו של GABA הוא להרגיע את המוח ולכן להקל על החרדה ולהקל על השינה.

ולריאן עשוי לפעול באופן דומה לתרופות הרגעה כגון Valium (דיאזפם), אך ביכולת חלשה בהרבה.

ולריאן הוא היעיל ביותר כאשר הוא נלקח לתקופות קצרות של זמן.

ולריאן עבור פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית

סקרנות לגבי ולריאן הגיוני כאשר אתה מחשיב את הסימפטומים ותנאים חופפים של FMS ו- ME / CFS. נדודי שינה ואיכות שינה ירודה, חרדה, דיכאון וסימפטומים מוגברים של גיל המעבר הם כולם נפוצים בתנאים אלה.

עד כה, עם זאת, יש לנו כמעט שום מחקר על השימוש של ולריאן במיוחד עבור תנאים אלה. היוצא מן הכלל הוא מחקר קטן מ -1999 מחוץ לגרמניה, המציין כי אמבטיות מערבולת של ולריאן עשויות לשפר את השינה ואת הרווחה בפיברומיאלגיה.

ראיות אנקדוטיות נוטה להיות מחולק לגבי איך עובד ולריאן נגד תסמיני FMS ו- ME / CFS. יש אנשים שנשבע על ידי זה בעוד אחרים אומרים שזה היה יעיל או לגרום לתופעות לוואי לא נעימות.

מִנוּן

ולריאן זמין במספר צורות, כולל:

• תמציות נוזלי ותמיסות
• קפסולות ושולחנות
• תה

המינון משתנה, החל 4 מ"ל תה מסוימים עד 600 מ"ג של אבקה לחלץ. עבור נדודי שינה, מומלץ בדרך כלל לקחת את זה שעה או שתיים לפני השינה. חרדה, זה יכול לקחת 3 או 4 פעמים ביום.

טעם עשוי להיות שיקול כאשר מדובר על איזה סוג של ולריאן אתה מעדיף. זה מזכיר את הרגליים המלוכלכות.

תופעות לוואי & סיכונים

ולריאן נחשב בדרך כלל בטוח. עם זאת, היא קשורה לתופעות לוואי אפשריות רבות, כולל:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• רְגִישׁוּת
• אי-נוחות, חוסר מנוחה, עצבנות, עצבנות
• להרגיז את הבטן
• סחרחורת ואי-יציבות
• טמפרטורות גוף נמוכות
• תחושה מוגזמת של רווחה
• בעיות ריכוז
• נדודי שינה , כאשר נלקח יותר מ 2-4 חודשים

• אפקט הנגאובר למחרת

לאחר שימוש ממושך במינונים גבוהים, הפסקת ההשתנות של ולריאן עלולה לגרום לתסמיני גמילה, כגון בלבול ודופק מהיר.

השימוש ב - Valerian אינו מומלץ לנשים בהריון או מיניקות בשל היעדר נתונים על בטיחות וחששות לגבי מרכיבים כימיים מסוימים של העשב.

כמה ניסוחים של ולריאן עם עשבי תיבול רבים אחרים נקשרו לרעילות הכבד, אבל זה לא ידוע איזה תפקיד, אם בכלל, ולריאן משחק זה. ולריאן עלול גם לעכב את הדרך בה הכבד שלך מעבד כמה תרופות.

הקפד לבדוק עם הרופא שלך ואת הרוקח על כל אינטראקציות שליליות ולריאן עשוי להיות עם תרופות או ספקים אחרים שאתה לוקח או כל בעיות אתה עשוי להיתקל בעת נטילת אותו.

_{מקורות:}

_{עמר ק, מלניצקי פ. פורש. 1999 אפר, 6 (2): 80-5. מאמר בגרמנית. תקציר מופנה. אמבטיות רפואיות לטיפול בפיברומיאלגיה כללית.}

_{נונס א, סוסה מ 'אקטיקה מדיקה. 2011 דצמבר; 24 הספקה 4: 961-6. מאמר בפורטוגזית. תקציר מופנה. שימוש בוולריאן בהפרעות חרדה והפרעות שינה: מהי הראיה הטובה ביותר?}

_{Ramharter J, Mulzer J. אותיות אורגניות. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. סינתזה כוללת של חומצה valerienic, חזק אפנן קולטן GABAA.}