היתרונות של יוגה לחולי סרטן

יוגה לחולי סרטן מוצעת כיום במרכזי סרטן רבים, כמו גם בארגונים קהילתיים. מה הם היתרונות של יוגה לסרטן, האם יש אמצעי זהירות שאתה צריך לקחת, ואיך אתה יכול להתחיל?

מה זה יוגה?

תרגול בן 5,000 שנה על פי הפילוסופיה ההודית, יוגה צברה פופולריות בארצות הברית בשנים האחרונות. יוגה משתמשת בשילוב של תנוחות, נשימה קצבית ומדיטציה, והיא אמורה לתרום לרווחתה הגופנית והנפשית.

נגזר מן המילה בסנסקריט "Yuj", יוגה מייצג את האיחוד או להצטרף יחד של הגוף, הנפש, ואת הרוח. יוגה אינה נחשבת לפרקטיקה דתית, אלא פילוסופיה של יצירת סביבה פנימית המקדמת בריאות וחיוניות.

ישנם סוגים רבים של יוגה, אבל האטה יוגה היא צורה של יוגה המכונה לעתים קרובות כאשר אנשים משתמשים במילה יוגה. עם תנועות איטיות ועדינות, תרגול היוגה עשוי להיות אפשרי עבור אנשים מוגבלים אחרת בפעילויות שלהם עקב עייפות, קוצר נשימה, ותסמינים אחרים של סרטן וטיפול בסרטן.

יוגה לניצולי סרטן

יוגה יכולה לעזור לך למרכז את המחשבות שלך ולשמור על גמישות אבל יש גם יתרונות במיוחד עבור אנשים החיים עם סרטן. תסמינים של עייפות, נדודי שינה וכאב יכולים להוריד את איכות החיים שלך עם סרטן. בשנים האחרונות השימוש ביוגה הוערך במחקרים רבים המתבוננים בסימפטומים של סרטן.

חלק מן היתרונות שנתמכו על ידי לפחות מחקר או שניים כולל:

• שינה ונדודי שינה : יוגה עשויה לעזור לאנשים עם סרטן מתקשים להירדם או להירדם. זה יותר חשוב ממה שזה נשמע, כפי שנודע לנו כי נדודי שינה בחולי סרטן יכול להיות מסוכן - לא רק על ידי העייפות הגוברת והפחתת איכות החיים, אבל אולי אפילו לשחק תפקיד ההישרדות.

• עייפות : במספר מחקרים, יוגה הייתה קשורה לירידה משמעותית בעייפות הקשורה לסרטן ולטיפולים בסרטן. זה גם חשוב מאוד, כמו רוב האנשים עם סרטן סובלים מעייפות הקשורים לסרטן .
• חרדה : באמצעות פעילויות המרכוז שלה ואת שיטות הנשימה, יוגה עשויה להפחית את החרדה הקשורה לסרטן.
• אובדן תיאבון : במקרים מסוימים, יוגה עלולה לגרום לשיפור כאשר אובדן תיאבון מלווה אבחון סרטן.
• כאב : כטיפול משלים - כלומר, טיפול המשמש יחד עם טיפולים קונבנציונליים כגון תרופות לכאב - יוגה עשויה להפחית את הכאב הקשור לסרטן.
• מתח : יוגה נראה שיש לו תפקיד בהפחתת מתח עבור אנשים החיים עם סרטן, הן מבחינה קלינית - כלומר, אנשים אמרו שהם מרגישים פחות לחוצים - וכפי שנראה בסמנים של מתח בגוף. במספר קטן של מחקרים, יוגה הורידה את רמות הקורטיזול בדם בחולים עם סרטן שד. קורטיזול הוא הורמון שמופרש במהלך לחץ ועשוי לשחק תפקיד בהתקדמות הסרטן.
• מצוקה רגשית : אנשים החיים עם סרטן דיווחו על מצוקה רגשית פחות משמעותית הקשורים למחלה שלהם כאשר הם שילבו יוגה לשבוע השבועי שלהם.

• יתרונות פיזיים: יוגה יכולה לעזור לשפר את הגמישות, הכוח, טונוס השרירים והאיזון; כל אלה עשויים להיות בסיכון כאשר אתה עובר ניתוח או מנוחה ממושכת במיטה בשל טיפולים בסרטן.
• יתרון הישרדות אפשרי: אסוציאציה המבוססת על מספר מחקרים מצביעה על יתרון הישרדות אפשרי, לפחות עבור אנשים מסוימים, הקשורים ביוגה. מחקר מבוגר מצא כי נשים עם סרטן שד גרורתי עם עקומת קורטיזול שטוחה (קורטיזול הוא "הורמון לחץ") היו שיעורי הישרדות נמוכים יותר. ברוב האנשים, רמות הקורטיזול הן הגבוהות ביותר בבוקר, עם רמות יורדות במהלך היום. מחקר מבוקר אקראי נעשה על מנת לבחון נשים עם שלב 0 עד שלב 3 רמות מדידה רמות קורטיזול. הקבוצה אשר תרגלה יוגה 3 פעמים בשבוע במשך 60 דקות (או בקבוצה או אחד על אחד עם מורה) היתה ירידה תלולה יותר ברמות הקורטיזול במהלך היום מאשר קבוצת הביקורת שלא היה ליוגה הדרכה. מאז ירידה חדה יותר (פחות משטחת) של עקומת קורטיזול צוין אצל נשים המשתתפות ביוגה, זה יכול להיות כי יוגה קשורה הישרדות משופרת עם סרטן השד.

חשוב לציין כי היתרונות של יוגה מתייחסים לשיפור התסמינים של סרטן ולא נחשבים "טיפול" לסרטן. בהקשר זה, יוגה משמשת בדרך כלל בצורה "אינטגרטיבית", כלומר, שיטות חלופיות כגון יוגה מוצעות כדי לעזור לאדם להתמודד עם סימפטומים, בעוד שיטות רפואיות מסורתיות כגון ניתוח וכימותרפיה משמשים לטיפול בסרטן עצמו.

זהירות

כמו בכל פעילות, חשוב לדבר עם אונקולוג לפני תחילת יוגה. תנוחות יוגה מסוימות עלולות לגרום ללחץ על מיתרים ומפרקים שעלולים להזיק לכמה אנשים החיים עם סרטן.

מתחילים

אונקולוג שלך יכול להיות מסוגל להמליץ ​​על שיעורי יוגה זמין על הסרטן שלך או לתת לך הנחיות לתרגל יוגה בקהילה שלך. האם מרכז הסרטן שלך מציע יוגה? כמה תוכניות בריאות לכסות או להציע שיעורי מוזלים עבור יוגה.

בנוסף יוגה, לקחת קצת זמן ללמוד על טיפולים אינטגרטיביים אחרים לסרטן (המכונה לעתים טיפולים אלטרנטיביים) כגון דיקור, עיסוי, ו צ 'י קונג.

_{מקורות:}

_{Banasik, J. et al. השפעת תרגול לינגר יוגה על עייפות וריכוז של קורטיזול ריר יומית בקרב ניצולי סרטן השד. כתב העת של האקדמיה האמריקנית של האחות מתרגלים . .23) 3 (: 135-42.}

_{Bower, J. et al. יוגה לחולי סרטן ושאירים. סרטן שליטה: כתב העת של Moffitt סרטן מרכז . 12 (3): 165-171}

_{צ'נדווני, ק. ניסוי אקראי מבוקר של יוגה בנשים עם סרטן שד עובר רדיותרפיה. כתב העת של אונקולוגיה קלינית . 3 במרץ 2014. (פורסם באינטרנט לפני ההדפסה)}

_{DiStasio, שילוב יוגה לתוך טיפול בסרטן. יומן קליני של סיעוד אונקולוגי . 2008. 12 (1): 125-30.}

_{Elkins, G. et al. טיפולי גוף-נפש באונקולוגיה אינטגרטיבית. אפשרויות טיפול נוכחי באונקולוגיה . 2010 11 (3-4): 128-40.}

_{Hede, K. טיפול תומך: מחקרים גדולים להקל על יוגה, תרגיל לתוך אונקולוגיה המיינסטרים. כתב העת של המכון הלאומי לסרטן . 103 (1): 11-2.}

_{Kvillemo, פ ור 'ברנסטרום. חוויות של התערבות המבוססת על התודעה של הפחתת מתח בקרב חולים בסרטן. סרטן סיעוד . 34 (1): 24-31.}

_{מוסטאן, ק. ניסוי אקראי מבוקר של יוגה לאיכות השינה בקרב ניצולי סרטן. כתב העת של אונקולוגיה קלינית . 31 (26) 3233-41.}

_{ספטון, ס ', ספולסקי, ר', קריימר, ה 'וד' שפיגל. קצב קורטיזול יומי כמו מנבא של הישרדות סרטן השד. כתב העת של המכון הלאומי לסרטן . שנת 2000 (12): 994-1000.}

_{סמית, ק. ופוקאל. סקירה המבוססת על ראיות של יוגה כהתערבות משלימה לחולים בסרטן. פסיכולוגיה . (18) 5: 465-75.}

_{סטן, ד, קרוגאן, ק ', קרוגן, א' ואח '. ניסוי אקראי של יוגה נגד תרגילי חיזוק בקרב ניצולי סרטן השד עם עייפות הקשורה לסרטן. טיפול תומך בסרטן . 206 אפר 29. (אפוב לפני ההדפסה).}

_{Vadiraja, S. et al. השפעות יוגה על ניהול סימפטומים בחולי סרטן השד: מחקר מבוקר אקראי. היומן הבינלאומי של היוגה . (2): 73-9}