מדיטציה לאנשים עם סרטן

איך יכול מדיטציה לעזור לאנשים לחיות עם סרטן?

מדיטציה עשויה להיות מספר יתרונות לאנשים החיים עם סרטן, ומרכזי סרטן רבים מציעים כעת טיפול "אלטרנטיבי" זה. מהי מדיטציה ומה אומר המחקר על היתרונות שלה לחולי סרטן?

מהי מדיטציה?

מדיטציה היא להגדיר בקלות רבה ביותר כנוהג של מציאת מקום לשבת בשקט, לנקות את דעתך של מאבקים בעבר דאגות עתידיות, ולהתמקד בהווה.

במדיטציית התודעה, המטרה היא להשקיט את דעתך ולהיות נוכח ברגע בלי מחשבות פולשות. מדיטציה עשויה לכלול התמקדות בתחושה, כגון הנשימה שלך, ופשוט התבוננות בתחושה ללא שיפוט או ניתוח. יש אנשים שאומרים פסוק או חוזרים על מנטרה, בעוד שאחרים נותנים את דעתם ללכת ריק כדי להשיג מצב מדיטטיבי.

לרוב, מדיטציה נעשית תוך כדי ישיבה בשקט, אך ניתן לעשות זאת גם עם פעילות אור (לדוגמה, מדיטציית הליכה). מדיטציה עשויה להיות מכוונת או מכוונת.

יתרונות

מדיטציה יש יתרונות רבים עבור בריאות כללית ורווחה. זה נמצא כדי להפחית את קצב הלב, לחץ דם נמוך יותר, להקל על מתח שרירים, ולשפר את מצב הרוח. מבחינה רגשית, תרגול המדיטציה סייע לאנשים רבים לשקם תחושה של רוגע על ידי ריכוז המחשבות שלהם וסגירת דעתם לפחדים לגבי העתיד וחרטה על העבר.

אבל מדיטציה עשויה להיות גם יתרונות ספציפיים לאנשים החיים עם סרטן. חלקם כוללים:

• דיכאון וחרדה - מחקר אחד מצא ירידה בסימפטומים של דיכאון עבור אנשים עם סרטן לאחר טיפול קוגניטיבי מבוסס תשומת לב. שלא כמו טיפולים אלטרנטיביים שיש להם רק יתרונות לטווח קצר לחולי סרטן, השפעות אלה היו עדיין נוכחים שלושה חודשים מאוחר יותר.
  

• מתח - מספר מחקרים מצאו מדיטציה כדי לשפר באופן משמעותי את תפיסת הלחץ אצל אנשים המתמודדים עם סרטן. יתרון זה יכול ללכת מעבר לתחושה הסובייקטיבית של רווחה כאשר הלחץ מצטמצם, ולתרום מערכת החיסון בריא גם כן. הורמוני לחץ - חומרים כימיים המשתחררים בגופנו כאשר אנו חווים לחץ - עשויים למלא תפקיד במידת ההיענות של אדם לטיפול בסרטן ואף להשפיע על הישרדות. מחקר אחד מצא כי מדיטציה הורידה את רמות הורמוני הלחץ אצל אנשים שסבלו מסרטן השד והערמונית, וכי ההשפעות עדיין היו קיימות כעבור שנה. מדיטציה עשויה גם להוריד את רמות ציטוקינים Th1, שהם גורמים דלקתיים המיוצרים על ידי הגוף שעלולים להשפיע על האופן שבו אנו מגיבים לסרטן וריפוי שלנו מסרטן.
  
• כאב כרוני - כאב כרוני הוא סימפטום נפוץ בקרב אנשים עם סרטן. הסיבה עשויה להיות בשל הסרטן עצמו, בשל טיפולים בסרטן, או משני סיבות אחרות. לא משנה מה הסיבה, ההערכה היא כי כ 90% של אנשים עם סרטן ריאות לחוות מידה מסוימת של כאב. מדיטציה נראה לעזור עם הכאב הזה עשוי להפחית את כמות תרופות כאב צורך לשלוט בכאב.
  
• בעיות שינה - קושי בשינה הוא בעיה שכיחה עבור אנשים החיים עם סרטן. במחקרים, מדיטציה קשורה עם נדודי שינה פחות ושיפור איכות השינה.
  

• תפקוד קוגניטיבי - קושי בתפקוד הקוגניטיבי שכיח, וייתכן שהוא נובע מהסרטן עצמו או מטיפולים בסרטן, כגון כימותרפיה ( chemobrain ). מחקר אחד לפחות מצא מדיטציה לשיפור התפקוד הקוגניטיבי עם סרטן.
  
• עייפות - עייפות סרטן היא אחד הסימפטומים המטרידים ביותר של סרטן וטיפול בסרטן. מחקרים מראים כי מדיטציה עשויה לשפר את רמות האנרגיה ולהפחית את העייפות של אנשים החיים עם סרטן.

זהירות

באופן כללי, מדיטציה היא תרגול בטוח מאוד עבור אנשים החיים עם סרטן. עם זאת, כמה אנשים עשויים להרגיש חרדה, ואחרים עשויים להפוך מבולבל כפי שהם מדיטציה.

איך להתחיל

כמה מרכזי סרטן גדולים מציעים כעת שיעורים במדיטציה כדי לעזור לך להתחיל. אם לא, לשאול את אונקולוג אם היא יודעת על כל הכיתה או מתרגלים באזור שלך שיכול לעזור לך להתחיל מדיטציה. למרבה המזל, מדיטציה היא משהו שאתה יכול ללמוד ולתרגל בבית. שיטות לתחילת המדיטציה, כמו גם קטעי וידאו שיכולים לסייע במדיטציה (כגון דימויים מודרכים), זמינים בחינם 24 שעות ביממה.

מקורות:

_{ביגלר, ק ', צ'אול, מ' ול 'כהן. סרטן, ליקוי קוגניטיבי ומדיטציה. אקטה אונקולוגיקה . 48 (1): 18-26.}

_{ברמי, ק ', גרלנד, ס' ול 'קרלסון. יתרונות פסיכולוגיים לחולי סרטן ולשותפים המשתתפים בהפחתת מתח המבוססת על התודעה (MBSR) Psychooncology . 19 (9): 1004-9.}

_{Carlson, L. et al. שנה אחת לפני ההשתתפות התערבות מעקב של פסיכולוגי, החיסונית, האנדוקרינית ואת לחץ הדם תוצאות של הפחתת מתח מבוססי מתח (MBSR) בחולי סרטן השד ו סרטן הערמונית. המוח, התנהגות, חסינות . 21 (8: 1038-49).}

_{קים, י 'ואח'. השפעות מדיטציה על חרדה, דיכאון, עייפות ואיכות חיים של נשים שעברו טיפולי הקרנות לסרטן השד. טיפולים משלימים ברפואה . 21 (4): 379-87.}

_{Kvillemo, פ ור 'ברנסטרום. חוויות של התערבות המבוססת על התודעה של הפחתת מתח בקרב חולים בסרטן. סרטן סיעוד . 34 (1): 24-31.}

_{Kwekkeboom, K. et al. טיפולי גוף-נפש לתסמיני הכאב-שינה של הפרעות בשינה אצל אנשים עם סרטן. כתב העת של כאב וניהול סימפטום . 39 (1): 126-38.}

_{Sharplin, G. et al. טיפול קוגניטיבי מבוסס-קשב: התערבות קבוצתית מבוססת-קהילה המבוססת על דיכאון וחרדה במדגם של חולי סרטן. הרפואה הרפואית של אוסטרליה . 193 (5 ספקים): S79-82.}