אתה יכול לעשות נמוך כולסטרול על הבחירות
מזון מהיר הוא נוח, טעים וחסכוני. במשך שנים לא היו הרבה לב בריאים אפשרויות בריאים להימצא. אבל בזכות הביקוש לציבור, יש עכשיו יותר נמוך כולסטרול אפשרויות לבחירה. אנחנו לא ממליצים לך תכופות מסעדות מזון מהיר על דיאטה כולסטרול נמוך, אבל אם אתה מוצא את עצמך באחד, הנה איך לעשות בחירה חכמה יותר.
המשך לקרוא רשימה של 5 נמוך כולסטרול מזון מהיר entrees שווה לבדוק.
נמוכה כולסטרול הנחיות מזון מהיר
לדעת לפני שתלך בדוק את המידע תזונה באתרי האינטרנט של המסעדות שאתה מבקר ביותר. נסו לתכנן את מה שתזמינו מראש.
עניינים גודל בחר entrée בגודל קטן. האם ידעת כי במסעדת מזון מהיר המבורגרים קטנים (3.0 עד 3.5 גרם) הם בדרך כלל בחירה של כולסטרול נמוך יותר מאשר כריכי עוף? (בממוצע 5.0 עד 5.5 גרם).
להוסיף תוספת בריאה להוסיף ירקות נוספים entrée שלך כמו חמוצים או עגבניות.
דלג על צ'יפס, הוסף צד בריא נסה סלט גינה עם רוטב דל קלוריות (או אפילו טוב יותר, לימון של לימון).
צפה תדירות הגבלת שלך לאכול במסעדות מזון מהיר אחת או שתיים פעמים בחודש.
כמה אפשרויות לבדוק:
דומינו של "פיצה רזה Veggie פיצה", (2 ריבועים של פיצה בינוני 12 ", פיצה 1/8) מיקומים ארצית ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 קלוריות, 63 קלוריות משומן, סה"כ 7G שומן (2.5 גרם), כולסטרול 15 מ"ג, נתרן 240 מ"ג, פחמימות 15 גרם, סיבים 3 גרם, חלבון 5 גרם
- עצה: התחל את הארוחה עם מילוי "סלט ירקות טריים" כדי לעזור להגביל את עצמך 2 ריבועים פיצה.
מקדונלד 'ס של המבורגר קטנים מיקומים ארצית
- (3.5 גר ', 16% rdv), כולסטרול 25 מ"ג, סודיום 520 מ"ג, פחמימות 31 גרם, סיבים 2 גרם, חלבון 12 גרם
- הערה: זה לא פריט נתרן נמוכה, אז לתכנן את שאר הארוחות של היום שלך בהתאם.
טאקו בל של "פריסקו קראנץ '" טאקו מיקומים ארצית
- (92 גרם) 150 קלוריות, 70 קלוריות משומן, 7 סה"כ שומן g (2.5 גרם ישב), כולסטרול 13 מ"ג, נתרן 350 מ"ג, פחמימות 13 גרם, סיבים 3 גרם, חלבון 7 גרם
- עצה: לבקש סלסה נוספת עבור בונוס נוסף מזין.
הרכבת התחתית של "Veggie Delight" סנדוויץ ', 6' ' מיקומים ארצית
- 230 קלוריות, 20 קלוריות שומן, סה"כ שומן 2.5 גרם (יש 0.5 גרם), כולסטרול 45 מ"ג, נתרן 410 מ"ג, פחמימות 45 גרם, סיבים 5 גרם, חלבון 8 גרם
- עצה: כל 8 סוגים של הרכבת התחתית "Fresh Fit" 6 '' תת להכיל לא יותר מ 50 מ"ג של כולסטרול, 260 קלוריות, ו 6 גרם של שומן סה"כ.
וונדי של "מנדרין עוף" סלט מיקומים ארצית
- (השתמש רק ב טפטוף של ההלבשה ו לדלג על מנות אטריות פריך.) 330 קלוריות, 120 קלוריות שומן, סה"כ שומן 13g (יש 1.5 גרם), כולסטרול 85 מ"ג, נתרן 810 מ"ג, פחמימות 22 גרם, סיבים 5 גרם, חלבון 34 גרם
- הערה: זה לא פריט נתרן נמוכה, אז לתכנן את שאר הארוחות של היום שלך בהתאם.
- טיפ: הכותרת "פריך" היא בדרך כלל מילה קוד עבור מטוגן (כלומר תוספת שומן וקלוריות אתה לא צריך). הימנעו ממאכלים פריכים ובחרו באופציות אפויות, מאודות או בגריל.
השורה התחתונה: לוח זמנים עמוס לא צריך מתכוון לחבל בתוכנית דיאטה כולסטרול נמוך שלך.
לתכנן מראש, להוסיף ניצבים בריאים, וליהנות!