10 שינויים באורח החיים שיכולים להפוך את החיים עם COPD יותר לניהול.
לחיות עם COPD הוא לעתים קרובות קשה, במיוחד אם אתה מרגיש תסמינים COPD שלך מחריפים ואתה לא יכול להבין למה. אם קוצר נשימה שלך גדל, השיעול שלך הופך תכופים יותר, ואתה לא נתקל החמרה COPD , שינויים באורח החיים מסוימים עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר. להלן 10 שינויים באורח החיים כדאי לשקול אם יש לך COPD.
1 -
צא עישוןאם יש לך COPD, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך להפסיק לעשן. לא רק עישון גורם התקדמות COPD מהר יותר, זה יכול גם להוביל למחלות אחרות הקשורות לעישון כגון יתר לחץ דם, מחלות לב, שבץ או סרטן. אם אתה רוצה להפסיק, טורקיה קר היא הדרך הטובה ביותר לעשות את זה, אבל יש שיטות אחרות זמינות, כמו תיקוני ניקוטין ותרופות, כי הם לעתים קרובות יותר יעיל.
2 -
התחל להתאמןאם אתה מבלה את רוב הזמן שלך משותק, הגיע הזמן לקום ולקבל זז. פעילות גופנית יש יתרונות רבים, כולל שיפור איכות השינה, הערכה עצמית מוגברת, ושיפור איכות החיים הכוללת. אנשים רבים עם COPD יש גם משותף כי, עם תרגיל יומי ושינויים באורח החיים אחרים כמו הפסקת עישון, הם יכולים לראות שיפור או לפחות לשמור על תפקוד הריאות הנוכחי שלהם.
3 -
תעלה את מזון הזבלאכילת מזון זבל או דיאטה מלאה עם מזון מעובד יכול להשפיע לרעה על COPD שלך. מזון זבל מכיל המון קלוריות ושומן, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל והשמנת יתר . עודף משקל יכול לעשות נשימה קשה יותר, במיוחד אם יש לך COPD.
לעומת זאת, אכילה מועטה מדי עלולה להוביל לתת- תזונה ולמטפל , שתיהן יכולות לתרום למוות בטרם עת. שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת מומלצת לכולם, אך חשובה במיוחד עבור אלו עם מחלות כרוניות
4 -
תרגול היגיינה טובהלמרות שני הגורמים העיקריים של החמרה COPD הם זיהומים ריאות זיהום אוויר , פעמים רבות, הסיבה אינה ידועה. כדי להקטין את הסיכון של החמרה COPD, הקפד לשטוף את הידיים ולקבל כל החיסונים הרופא עשוי להמליץ. החמרת COPD עלולה להוביל לאשפוז ולמוות, מה שהופך את זה חשוב כדי למנוע או לפחות להכיר מתי זה מגיע.
5 -
קח את התרופות שלךבין אם זה בגלל שאתה לא יכול להרשות לעצמך את התרופות או שהם מתקשים לנהל את המצב שלך, להיות לא תואם, או לא דבקות תוכנית הטיפול המומלץ COPD שלך, יכולה להיות השפעה ישירה על איכות החיים שלך. COPD עשוי להיות חשוכת מרפא, אך ניתן לטפל בו.
6 -
השתמש בחמצן שלךאנשים רבים עם COPD, שיכולים להפיק תועלת מטיפול ממושך בחמצן, לא יעשו זאת משום שהם נבוכים להיראות בציבור עם מיכל חמצן וצינורית האף . זה יכול להוביל בידוד חברתי ודיכאון , הפחתת הבריאות הכללית שלך. טיפול חמצן יש יתרונות רבים, כולל שיפור שינה, מצב רוח, ערנות נפשית.
כמה מחקרים הראו אפילו כי שימוש בחמצן במשך 15 שעות לפחות ביום יכול להגדיל את שיעור ההישרדות שלך. ישנן חלופות של צינורית האף, כך שאם אתה לא אוהב את שיטת הלידה הנוכחית שלך, לשאול את הרופא מה שיטות אחרות זמינות.
7 -
הימנע COPD שלך מפעיליםההדק הוא כל מה שאתה חשוף זה עושה את הסימפטומים COPD גרוע. לא כולם יגיבו לשלילה לאותה ההדק. Triggers ניתן למצוא בתוך או בחוץ. ברגע שאתה מזהה את מה שהם, קל יותר אתה יכול ללמוד איך להימנע מהם.
8 -
סדר עדיפויותהאם אי פעם מצאת את עצמך מותש לפני שהתחלת אפילו את היום? האם קוצר הנשימה שלך מקבל כל כך רע, כי אתה לא יכול לסיים את המשימות היומיומיות שבה השתמשת כדי להיות מסוגל לבצע? אם זה נשמע מוכר, ייתכן שיהיה עליך להתחיל לצעוד עצמך, כך שתוכל לחסוך יותר אנרגיה. לא רק שימור האנרגיה שלך יעזור לך לעבור את היום שלך, אבל זה יעזור לך להתמודד עם היבט מפחיד ביותר של COPD- נשימה .
9 -
לשפר את איכות האוויר בבית שלךהאם ידעת כי האוויר בתוך הבית הוא לפעמים מזוהם יותר מאשר באוויר בחוץ? שיפור איכות האוויר בבית שלך הוא לא רק חשוב עבור אלה עם מחלות כרוניות, זה יהיה גם לטובת כל המשפחה, כולל חיות מחמד. אם אתה רוצה לסנן את האוויר בבית שלך, שקול לקנות מסנן HEPA.
10 -
הימנע מתחלחץ כרוני קשור למספר מחלות כרוניות, כולל מחלת לב, שבץ, והשמנת יתר. זה אפילו יכול להפוך את הסימפטומים COPD גרוע. חלק אורח חיים בריא כולל שיטות הפחתת מתח, כמו תשומת לב או מדיטציה, אשר שניהם ניתן לשלב את חיי היומיום שלך.