אתה עלול להיות מופתע לדעת כי אפילו האוויר בתוך הבית יכול להיות מזוהם, לפעמים יותר מאשר באוויר בחוץ. ומכיוון שאנשים רבים שיש להם COPD או מחלות כרוניות אחרות לבלות הרבה זמן בבית, שיפור איכות האוויר בתוך הבית חשוב במיוחד.
כדי לעזור לך לשפר את איכות האוויר בתוך הבית שלך, להלן 11 צעדים המיועדים לאלו עם COPD או מחלות כרוניות אחרות.
1. לקחת אחריות על הבית שלך
הצעד הראשון לקראת שיפור איכות האוויר בתוך הבית הוא לוקח אחריות על הבית שלך. משמעות הדבר היא זיהוי שלוש קטגוריות עיקריות של חומרים שיכולים להפחית את איכות האוויר בתוך הבית שלך. הם:
- אלרגנים אלרגן הוא חומר שגורם למערכת החיסונית של הגוף להיות בעל תגובה אלרגית. מקורות נפוצים של אלרגנים כוללים אבקה (שהובאו מבחוץ), קשקשים, קרדית אבק, מקקים ומכרסמים
- חומרים נוגדי חמצון כוללים חומרים המעצבנים את מערכת הנשימה שלך, מבלי להזדקק בהכרח לתגובה חיסונית. מקורות נפוצים של מגרים כוללים צבע (גם מסיים עץ וכתמים), חומרי הדברה, עשן טבק (כולל עשן יד שנייה), כימיקלים במוצרי ניקוי או ריחות מריהוט חדש.
- כימיקלים מסוכנים אמנם פחות נפוץ, כימיקלים מסוכנים יכול להיות בעל השפעה גדולה יותר על הבריאות שלך. כלולים כמו כימיקלים מסוכנים הם חד תחמוצת הפחמן ואת ראדון, שניהם רעילים מאוד ויש לבטל מיד אם זוהה בביתך.
עכשיו שיש לך זיהו את מקורות זיהום האוויר בתוך הבית שלך, בצע את השלבים הנותרים כדי לעזור לנהל אותם.
2. שוחח עם הרופא שלך
רבים ספקי שירותי בריאות הם בקיאים ביותר בנושאים סביב זיהום אוויר, הן בפנים והן מחוץ. ומי עדיף לעזור לך ליצור תוכנית לניהול זיהום האוויר בתוך הבית מאשר רופא שמכיר אותך היטב.
3. כראוי לאוורר את הבית
על פי הסוכנות להגנת הסביבה (EPA), אחת הדרכים החשובות ביותר שאתה יכול להפחית את הצטברות של זיהום האוויר בתוך הבית היא כראוי לאוורר את הבית שלך. זה יכול להיעשות על ידי פתיחת חלונות, באמצעות מאווררים פליטה כי לשלוח את הפליטה מחוץ לבית, באמצעות מאווררים חלון או מפעיל חלון מזגנים. אוהדי פליטה גם לטובת הבית שלך על ידי מזעור לחות.
4. תגיד סבא לעשן הצינור שלו בחוץ
עישון טבק הוא מגרה ונשימה עשן פסיבי הוא מסוכן מאוד לבריאות שלך. כדי לשפר את איכות האוויר בתוך הבית שלך, אל תאפשר לאף אחד לעשן בתוך הבית שלך.
5. להיפטר קרדית אבק pesky
הידעת כי קרדית האבק שורדת על ידי אכילת תאי עור מתים של אנשים ושל חיות מחמד? בלתי נראה לעין בלתי מזוינת, אלה יצורים קטנים מגעילים הם המקור העיקרי של זיהום האוויר בתוך הבית נמצאים בדרך כלל בכל הבתים. קרדית האבק מייצרת צואה ויש לה קליפות שבירות שיוצרות חלקיקים יבשים. אנשים יכולים באמת לשאוף את החלקיקים האלה ולגרום נזק לריאות שלהם. אתה יכול להפחית את האוכלוסייה קרדית אבק בתוך הבית שלך עם כמה צעדים פשוטים:
- לשטוף מצעים שבועי
- הנמך את רמת הלחות הפנימית שלך מתחת ל -50% (עם מסיר לחות או מזגן)
- שמור את כל חיות מחמד מהרהיטים
6. תחשוב על ריצוף עץ
אם יש לך תמיד רצה משטח קשה או ריצוף עץ אבל אף פעם לא יכול להצדיק את העלות, בידיעה כי ריצוף משטח קשה קל יותר לשמור על מצב ללא אלרגן מאשר השטיח, יכול להיות רק תירוץ שאתה כבר מחפש. שטיחים הם הרבה פחות סניטריים מאשר משטח ריצוף קשה, כך שאם תבחר לשמור אותם, ודא שאתה ואקום באופן קבוע.
7. מה על מערכת סינון אוויר?
סינון האוויר הפנימי שלך באמצעות מערכת מרכזית עבור הבית כולו הוא הדרך היחידה, היעילה ביותר כדי לשפר את איכות האוויר בתוך הבית שלך. אם מערכת מרכזית אינה אופציה, אתה יכול לשקול חדר אחד אוויר מטהר.
זכור, עם זאת, חדר אחד מטהר הוא רק זה; הוא מטהר את האוויר בחדר אחד בלבד. בגלל האוויר נע על הבית שלך באופן חופשי, האוויר מחדר שאינו מסונן יכול בקלות לעשות את דרכו לחדר מסונן, להביס את המטרה של המשימה שלך. עם כל מערכת שתבחר, ודא שיש לו מסנן HEPA ו היזהר של מערכות שיוצרות אוזון אבל טוענים לסנן את האוויר.
8. ודא הבית שלך הוא חינם ראדון
גז רדיואקטיבי שיכול לגרום לסרטן ריאות, ראדון הוא חסר צבע וחסר ריח, ולכן גילוי זה בלתי אפשרי מבלי לבדוק את זה. EPA ממליץ לעשות זאת בעצמך ערכת בדיקה שיכולה להעריך את רמות הראדון בבית.
9. להיות מוצר מודע
האם ידעת כי מוצרים מסוימים יכולים למעשה לעזור לך לשמור על איכות האוויר בריא בתוך הבית שלך? אסטמה ואת אלרגיה קרן של אמריקה פיתחה תוכנית הסמכה שנועדה לסייע לך לזהות אילו מוצרים אלה.
10. הוסף כמה עציצים לערבב
עציצים יש יכולת מדהימה לקחת אותך בחזרה לטבע בנוחות של הבית שלך. אבל האם ידעת שהם גם להסיר כמויות משמעותיות של toxicants מזיקים מהאוויר, כגון פחמן דו חמצני, בנזן, פורמלדהיד, ואמוניה? מדענים אומרים כי באמצעות houseplant אחד לכל 100 מטרים רבועים של שטח בבית שלך, אתה תהיה בדרך אוויר נקי יותר.
11. שימו לב לכימיקלים ביתיים
השלב האחרון בתוכנית הניהול שלנו לשיפור איכות האוויר בתוך הבית דורש שתדע על סוגים שונים של מוצרים בבית שלך המכילים כימיקלים קשים. אלה כוללים צבעים, לכות, שעווה, וניקוי או אספקה קוסמטיים. על פי ה- EPA, פריטים ביתיים יומיומיים כגון אלה מכילים כימיקלים מסוכנים שיכולים לגרום נזק לריאות שלך אם בשאיפה. אם אתה חייב לרכוש סוגים אלה של מוצרים, לעשות זאת בכמויות מוגבלות. כמו כן, אין לשמור בשימוש חלקי של מכולות של מוצרים מיותרים הנחת סביב הבית שלך כפי שהם יכולים לפלוט כימיקלים כי הם רע עבור הריאות שלך.
מָקוֹר:
COPD תקציר. כרך 4, מס '2. 2008.