התמודדות עם חום ולחות עם COPD
עבור אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), חום הקיץ הוא לא רק לא נוח, זה יכול להוביל לסיבוכים מסוכנים. חום ולחות קיצוניים עלולים להחריף תסמיני COPD, כולל קוצר נשימה וברונכוספאזם.
הנה מבט מקרוב על הבעיות שאתה יכול להיתקל עם COPD במזג אוויר חם, וכיצד למנוע סיבוכים חמורים בקיץ.
החמרה בקוצר נשימה בקיץ
אחת התלונות העיקריות של חולים עם COPD היא קוצר נשימה או קוצר נשימה. כאשר הטמפרטורה מתחממת, רמת הקוצר שלך יכולה לפעמים להיות גדולה בהרבה מהרגיל. למה זה?
טמפרטורות קיצוניות לעיתים קרובות לגרום ללחץ על כל הגוף. אם אנחנו חושבים על איך הגוף שלנו להגיב ללחץ, ייתכן שנוכל להבין טוב יותר את התופעה של איך הטמפרטורה משפיעה על הנשימה.
הגוף פועל תמיד כדי לשמור על טמפרטורת גוף נורמלית, שהיא כ 98.6 מעלות צלזיוס. כאשר אנו חשופים לתנאי מזג אוויר קיצוניים, כגון במהלך החום של הקיץ, הגוף חייב להשקיע אנרגיה נוספת כדי לנסות להתקרר למטה על מנת לשמור על טמפרטורת גוף נורמלית.
דרישת האנרגיה הנוספת גורמת לגוף לדרוש יותר חמצן. אם יש לך COPD, אתה כבר משתמש הרבה אנרגיה רק כדי לנשום, שלא לדבר על כל דבר אחר שאתה עושה במהלך היום.
אז זה לא נדיר לחוות רמה גבוהה יותר של קוצר נשימה כאשר אתה חשוף לטמפרטורות קיצוניות. הגוף שלך נאלץ להשתמש יותר אנרגיה בזמן שהוא נאבק כדי לשמור על טמפרטורת הגוף.
Bronchospasms עם COPD וחום
האם אי פעם יצא החוצה ביום חם באמת ולקחת נשימה עמוקה?
התוצאה היא לעתים קרובות מדהים. עבור אנשים עם COPD שדרכי הנשימה שלהם כבר מודלקים ומרגיזים, נשימה של אוויר חם יכולה להוביל לברוכוספזם.
במהלך bronchospasm, שריר חלק של דרכי הנשימה ( ברונכי ) החוזה, אשר מקטין את גודל דרכי הנשימה. הירידה הנובעת בגודל של דרכי הנשימה עושה את זה קשה יותר לקבל אוויר לתוך הריאות או החוצה. לאחר מכן, תמצא כי קשה יותר לנשום ואתה עלול להיות קצר נשימה.
זה לא רק חום הקיץ זה בעיה. טמפרטורות גבוהות מורמות גורמות לריכוז מוגבר של חומר חלקיקי באוויר, דבר שעלול להחמיר את תסמיני COPD. הדבר נכון גם עם האוויר בחוץ כאשר מזהמי אוויר קיימים. למרבה הצער, אנו יודעים כי מזהמי אוויר חוצות קשורות הן עם החרפת COPD ו מקרי מוות.
מניעת סיבוכים
למרות שאנחנו לא יכולים לשלוט על מזג האוויר, אנחנו יכולים לשלוט על הסביבה שלנו ואת החשיפה שלנו לחום ולחות קיצוני. הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לנצח את החום הקיץ לנשום יותר קל:
לשתות הרבה נוזלים: במהלך חודשי הקיץ החמים, אתה צריך להגדיל את צריכת הנוזלים שלך ללא קשר לרמת הפעילות או הצמא. איבוד מים מהגוף (דרך הזעה) יכול לנוע בין 0.3 ליטר לשעה בסביבה נינוחה ונוחה, עד 6.0 ליטר לשעה עם שילוב של חום גבוה ופעילות גופנית.
אם אתה לא לפצות על אובדן מים זה עם צריכת נוזלים, אתה יכול במהירות להתייבש.
ללבוש בגדים מתאימים ו sunscreen: כוויות שמש עושה את זה אפילו יותר קשה עבור הגוף שלך להתקרר עצמה, כדי להיות בטוח ללבוש sunscreen טוב כל יום, גם אם אתה לא מתכנן להיות באור שמש ישיר. שמור על מגניב על ידי לובש קל, בהיר, בגדים רופף הולם. אנשים רבים עם COPD יש רמות לקויות של ויטמין D , אז אולי כדאי ליישם את קרם ההגנה שלך (כך שאתה יכול לספוג ויטמין D) לאחר להיות ראשון ראשון במשך חמש עד עשר דקות.
לתכנן את הפעילויות שלך בזהירות: אם אתה צריך לצאת החוצה, לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות או אחרי השמש שוקעת.
בעת נהיגה, פארק באזורים מוצלים במקום מגן השמש במכונית שלך. בחרו מקומות ממוזגים ופעילויות פנים.
הישאר מגניב: אם זה אפשרי, להישאר בבית בבניין ממוזג (אם כי לצאת מחוץ לפרקי זמן קצרים, במיוחד מוקדם בבוקר או מאוחר יותר בערב, יכול להיות בריא מאוד עבור אלה החיים עם COPD.) אם אתה אין מיזוג אוויר, לתכנן את היום שלך כרוך הולך למקומות לעשות, למשל, הספרייה, קניון או חבר או בן משפחה של הבית כי הוא ממוזג. זכור כי אם מזגן נדרש לבריאות שלך, ייתכן שתוכל לנכות את זה על המסים שלך עם פתק מהרופא שלך. קח מקלחת קרה או אמבטיה כדי להוריד את טמפרטורת הגוף. הימנעו מפעילויות הכרוכות בשימוש באנרגיה נוספת. התקשר למחלקת הבריאות המקומית כדי לראות אם הם יכולים להמליץ על מקלט להקלה על חום באזור שלך.
השתמש במערכת באדי: במהלך חודשי הקיץ החמים, ודא שיש חברים או בני משפחה להתקשר לפחות פעמיים ביום כדי לוודא שאתה בסדר. זה רעיון טוב ללא קשר לעונה או חום.
הימנע פעילות עודף: אתה תהיה מסוגל יותר לסבול את החום אם להימנע פעילות גופנית מאומצת או פעילות גופנית במהלך ימים חמים. שוב, חשוב לציין כי פעילות גופנית חשובה מאוד עבור אנשים עם COPD ולא יכול רק לשפר את איכות החיים שלך, אבל להגדיל את ההישרדות שלך. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לממש במקום שבו מיזוג אוויר זמין. ודא שאתה מקבל שפע של מים מאז שילוב של פעילות גופנית וחום עוד יותר מגביר נזילות נוזלים.
קח את התרופות כפי מכוונת: זכור לקחת את התרופות בהתאם להוראות הרופא. אם אתה משתמש בחמצן, לדבר עם הרופא שלך על דרישות החמצן שלך במהלך חודשי הקיץ.
שימו לב לדו"חות מזג האוויר: הקפידו לצפות או להאזין לדו"ח מזג האוויר היומי המתריע בפניכם על תנאי מזג האוויר הנוכחיים. למד כיצד להשתמש בתרשים מדד החום המסופק על ידי שירות מזג האוויר הלאומי, אשר מעריך את חומרת מזג האוויר על ידי התחשבות הן בחום והן בלחץ. שימו לב גם לזיהום זיהום. כפי שצוין לעיל, חום מוגבר, בין אם בחוץ או בחוץ, מגביר את ריכוז החומר חלקיקים באוויר, אשר יכול להשפיע על הנשימה. לתכנן את הפעילויות שלך בזמנים של מזג אוויר מתון יותר, ללא מזג אוויר קיצוני advories. אפילו תקופות קצרות של טמפרטורות קיצוניות עלולות לגרום למחלות קשות ו / או לסיבוכים עם COPD .
השורה התחתונה על בטיחות הקיץ עם COPD
הקיץ יכול להיות זמן נפלא להגדיל את הזמן שלך בחוץ ופעילות גופנית, שניהם חשובים עבור איכות החיים שלך. עם זאת, לוקח רגע לשקול בטיחות בחום ולחות הוא החשוב ביותר. זכור כי הצרכים הנוזלים שלך יכול להגדיל באופן דרמטי עם חום, והתייבשות יכולה להתרחש במהירות. נקיטת צעדים פשוטים לעיל עשוי לעזור לך ליהנות אלה חודשים של הקיץ במלואם.
> מקורות:
> הנזל, נ ', מק'קורמק, מ', וו 'קים. ההשפעות של זיהום אוויר וטמפרטורה על COPD. COPD . 2016 13 (3): 372-9.
> קספר, דניס ל., אנתוני ס. פאוסי וסטיבן ל. האוזר. עקרונות הריסון של הרפואה הפנימית. ניו יורק: Mc Graw-Hill חינוך, 2015. הדפסה.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. השפעות הנשימה של חום פנימי ואת האינטראקציה עם זיהום אוויר במחלות כרוניות חסימתית כרונית. תולדות האגודה האמריקאית לחזה . 2016. 13 (12): 2125-2131.