לשבור את מחזור קוצר נשימה ב COPD

חרדה מובילה נשימה ולאחר מכן חרדה יותר

האם שמתם לב שכאשר אתם מתקשים לנשום, אתם הופכים לחרדים יותר ויותר, מה שגורם לכם להתחיל להיכנס לפאניקה, מה שמביא אתכם לנשימה קצרה עוד יותר? רצף זה ידוע בתור מחזור קוצר נשימה, שהוא נפוץ להפליא ב- COPD.

קוצר נשימה, הידוע יותר בשם קוצר נשימה, ניתן לתאר את התחושה של צורך הדחף לנשום אשר נובע מחוסר חמצן בדם.

זהו אחד הסימפטומים ההיכר של COPD , והוא יכול גם להיות מפחיד ביותר.

חולים עם COPD לעיתים קרובות סובלים התקפי חרדה והתקפי פאניקה עקב קוצר נשימה, ואלה יכולים להתחיל לשלוט בחיים שלך. למעשה, עבור אנשים מסוימים, מצבים רגשיים מסוימים - למשל, התחלת ויכוח עם בן משפחה, או להיות בתוך קהל - עשוי להצית או לתרום למעגל של נשימה. נשימה ואז יכול להוביל חרדה נוספת ... ואת מעגל קסמים מתחיל.

הבנת המחזור

כדי ללמוד כיצד לשבור את מחזור קוצר נשימה, תחילה עליך להבין איך זה קורה. כאשר אתה מתחיל להרגיש קצר, אתה חושש שאתה לא מקבל מספיק אוויר, מה שגורם חרדה. חרדה גורמת לך לנשום יותר ויותר מהר, מה שהופך את קוצר נשימה לקויה יותר. זה כאשר פאניקה יכול להגדיר, וכמה אנשים עם COPD אובחנו עם הפרעת פאניקה.

כאשר אנשים חווים תחושה זו, זה יכול להיות כל כך מצער כי הם מתחילים להגביל את הפעילות שלהם כדי למנוע כל דבר שעלול לגרום להם להרגיש קוצר נשימה.

לא רק זה בסופו של דבר בסופו של דבר לוקח את כל השמחה מהחיים, אבל להיות בישיבה יכול להוביל לבעיות רבות אחרות, כמו השמנה, מה שהופך את זה אפילו קשה יותר לנשום.

כיצד לשבור את מחזור קוצר נשימה

בצע את השלבים הבאים כדי לשבור את מחזור קוצר נשימה:

• קח שליטה - במהלך פרק של קוצר נשימה, להשתלט באמצעות נשימה דיאפרגמטית עם שפתיים קפוצות .

• Pace עצמך - הקצב עצמך מסייע לחסוך באנרגיה אשר יאפשר לך לעשות יותר לפני קוצר נשימה יוצא מכלל שליטה.
• פעילות גופנית - תרגיל יומי יעזור לך להתמודד עם פעילות יותר עם קוצר נשימה פחות.

מחזור קוצר נשימה הוא לא רק מפחיד, אבל יכול לגרום לתחושות של עצב ודאגה. אם רגשות אלה הופכים להיות מוחץ, הם יכולים להתחיל להתערב בחיי היומיום. דיכאון קשור גם להחמרה ב- COPD . החדשות הטובות הן כי חרדה ודיכאון הם תנאים רפואיים לטיפול. שוחח עם הרופא כדי לראות אילו אפשרויות טיפול זמינות עבורך. לאחר דיכאון וחרדה נמצאים תחת שליטה , הבריאות הכללית שלך ישתפר ואתה יכול להתחיל ליהנות מהחיים שוב.

_{מקורות:}

_{ביילי PH. דיספניה - חרדה - קוצר נשימה - סיפורי חולי נשימה של COPD של נשימה: "זה מפחיד / כשאי אפשר לנשום". מחקר איכותי. 2004 יולי 14 (6): 760-78.}

_{לחיות טוב עם מחלת ריאות כרונית. חברת StayWell. 2005.}