ריאתי ריאבאן תרגיל ציוד עבור הבית שלך

להביא תרגילי ריאתי ריאתי לביתך

אם אתה לא יכול להשתתף בתוכנית שיקום ריאתי מסורתי, יש כמה תרגילי גמילה ריאתי שאתה יכול לעשות בבית, בתנאי שיש לך את הזכות ריאתי גמילה תרגיל ציוד ואישור של ספק שירותי הבריאות שלך. הנה כמה אפשרויות מעולות:

1 -

הליכון

מאחר שאנשים רבים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) הופכים לבלתי פעילים עקב הסימפטומים שלהם, אחת המטרות העיקריות של תוכנית שיקום ריאתי היא להביא אותך מהספה ולנוע שוב. אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע לזוז היא ללכת, או על הליכון או, אם מזג האוויר מאפשר, על שביל חוצות. תוכנית הליכה רגילה לא רק עוזר לך להיראות ולהרגיש טוב יותר, אבל זה עוזר לגוף לנצל את החמצן ביעילות רבה יותר, בונה את הסיבולת שלך, מחזק את השרירים שלך, ומשפר את השינה.

יותר

2 -

אופניים שכיבה

עוד דרך מצוינת להגיע לזוז היא לרכוב על אופניים נייחים. אנשים רבים עם COPD מעדיפים אופני כושר שכיבה כי הם נוחים יותר וקל יותר לעלות על. רכיבה על אופניים נייחות מסייעת לחזק את שרירי הרגליים, משפר את ההתניה הפיזית שלך, ובונה את הסיבולת שלך.

יותר

3 -

Airdyne אופניים

חלופה לאופניים שכיבה, אופניים airdyne יש מאוורר שבו הגלגל הקדמי היה בדרך כלל, באמצעות האוויר כדי לספק התנגדות. שני pluses הוסיף - המאוורר מייצר גל של אוויר קריר במהלך האימון שלך כדי לעזור לך למנוע התחממות יתר, ויש לה handlebars לנוע יחד עם דוושות הרגל, ומאפשר לך לקבל אימון הגוף העליון באותו זמן כמו שלך אימון גוף תחתון.

יותר

4 -

ארגומטר גוף עליון

אם יש לך COPD, זה לא רק חשוב לך מצב ולחזק את הגוף התחתון שלך, אבל הגוף העליון שלך, כמו גם. A ergometer הזרוע העליונה היא דרך מצוינת כדי להתאים את השרירים של הגוף העליון שלך ולקבל אימון אירובי בו זמנית. זה גם נוח לשימוש, כמו מודלים רבים בעצם לשבת על השולחן שלך. רוב יש LED המציג את המהירות שלך, מרחק נסע, קלוריות שרפו, וחלף הזמן.

Ergometer הגוף העליון מאפשר לך לממש את הידיים בנפרד, במקום להשתמש במוצר כמו אופניים airdyne כי תרגילים הידיים והרגליים באותו זמן, אשר עשוי להיות קשה עבור אנשים מסוימים. הארגומטר הוא בחירה מצוינת אם יש לך פגיעה בגוף התחתון שלך, או אם אתה כבול גלגלים.

יותר

5 -

משקולות קל

רוב תוכניות גמילה ריאתי לכלול איזה סוג של אימון משקולת עם משקולות. עבור תרגילי גמילה ריאתי בבית, משקולות קל משקל ניתן להשתמש כדי לעשות זרוע, כתף, ואפילו תרגילי גב. אם אתה אוהב לשחות, אתה יכול גם לקנות משקולות לשימוש בבריכה (בתמונה).

יותר

6 -

להקות תרגיל

אחרון חביב, לא הביתה ריאתי גמילה תרגיל התוכנית תהיה שלמה ללא התנגדות התנגדות. אחת הדרכים הטובות ביותר ופחות יקר לעשות זאת היא באמצעות להקות תרגיל. להקות תרגיל לבוא רמות שונות של מתח, או התנגדות. הדרך הטובה ביותר לגשת לאימון איתם היא להתחיל עם מתח קל יותר ולעבוד את הדרך שלך כמו שאתה מקבל כוח.

יותר

גילוי

מסחר אלקטרוני תוכן עצמאי של תוכן העריכה ואנחנו עשויים לקבל פיצוי בקשר עם הרכישה של מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.