מתח כרוני כבר מקושר לכל דבר החל בלילות ללא שינה להיות עודף משקל למחלות לב ושבץ! אבל, יכול להגדיל את רמות הלחץ באמת לעשות COPD שלך גרוע? התשובה, על פי ד"ר Hetal Gandhi, קרדיולוג בבית הלב ואת מרכז כלי הדם של לייק קאונטי, שיקגו, היא כן.
לדברי ד"ר Gandhi:
כאשר אנו נתקלים במצב מלחיץ - לא משנה עד כמה הוא עלול להתפרק - הגוף שלנו מגיב פיזית, משחרר הורמונים המאפשרים לנו להתמודד עם הנסיבות: התגובה הידועה "להילחם או טיסה". הורמונים אלה - אדרנלין, אשר מגדילים את קצב הלב שלנו, ואת הקורטיזול, אשר מעלה את לחץ הדם ומגדיל את כמות הסוכר בדם במערכת שלנו - נועדו לעזור לנו לשרוד בסכנה הקרובה.
אבל, מה קורה לאותם הורמונים כאשר המקור של הלחץ שלנו הוא לא חיה פראית מנסה לאכול אותנו לארוחת ערב אבל משהו הרבה יותר מתוחכם, כמו שיש מחלוקת עם בן הזוג שלנו או להיות תקועים בתנועה? האם מתמשך, מתמשך irritants המתרחשים על בסיס יומי גם להשפיע על הגוף שלנו לרעה? אתה בטוח שהם עושים.
ד"ר גנדי מוסיף:
מה קורה כאשר הגוף שלנו לשחרר כימיקלים שנועדו להילחם בסכנה, ואת מקורות הלחץ הזה להישאר או שאנחנו לא מקבלים מספיק מנוחה התאוששות בין אירוע מלחיץ אחד למשנהו? זה מתמשך, מתח מתמשך על לסירוגין, במשך ימים או שבועות בכל פעם - ידוע בתור מתח כרוני. מתח כרוני נקשר לבעיות בריאותיות רבות, כגון לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות, בעיות לב וכלי דם, כאבי ראש וכאבי בטן, דיכאון ומערכת חיסונית מוחלשת.
כולנו שמענו כי הלחץ גורם לך לחלות, להקטין את היכולת של הגוף כדי להדוף זיהום, במיוחד הצטננות, שפעת ומחלות בדרכי הנשימה.
עם זאת, ד"ר Gandhi הולך צעד אחד קדימה כדי להציע כי מתח יכול לעשות מצבים בריאותיים אחרים גרוע יותר, כמו גם, כגון COPD, אסטמה, מחלת ריפלוקס gastroesophageal (GERD) ו תסמונת המעי הרגיז (IBS).
כיצד להפחית את הסיכון
מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה? ד"ר גנדי מציע את הטיפים הבאים:
- קבל פעילות גופנית סדירה - תרגיל מסדיר את מצב הרוח שלך, עוזר לך לשרוף קלוריות ומגביר את האנרגיה שלך.
- קבל הרבה לישון - מבוגרים צריכים לקבל לפחות 7 שעות בלילה.
- שתף את הרגשות שלך בגלוי עם מישהו שאתה בוטח בו או שמור יומן.
- לבלות עם חברים ובני משפחה - אנשים שעושים את זה להתמודד עם הלחץ בצורה יעילה יותר.
- מדיטציה - תרגול מדיטציה, דימויים מודרכים, יוגה או סוגים אחרים של תרגילי הרפיה יש יתרונות רבים, כולל הפחתת מתח.
- לאכול שוקולד - סוף סוף, יש לך רשות להתמכר השן המתוקה שלך. מחקר שנערך לאחרונה מראה כי שוקולד נמצא להפחית את הורמוני הלחץ בגוף.