פיזיותרפיה לאחר ניתוח ACL

אתה תהיה הליכה אחרי שלושה שבועות, וחזרה לנורמלי על ידי 12 שבועות

הליגמנט הצלב הקדמי (ACL) של הברך הוא אחד מארבעת הרצועות המחזיקות יחד את שלוש העצמות של המפרק. פציעות ל- ACL דורשות לעיתים קרובות ניתוח ואחריו פיזיותרפיה כדי להקל על כאב ונפיחות, לשחזר טווח תנועה (ROM) וכוח ולשפר את הניידות .

פיזיותרפיה של מפרק הברך מחולקת לארבעה שלבים.

על ידי ביצוע פרוטוקול זה, או אחד דומה, אתה אמור להיות מסוגל ללכת לאחר ניתוח ACL עד סוף השבוע השלישי לאחר הניתוח שלך. כמובן, כולם מרפא ומגיב לטיפול בשיעורים שונים. אם אתם מתכננים לעבור ניתוח בברך, הנה רעיון כללי לגבי מה לצפות כאשר אתם מתחילים פיזיותרפיה לאחר מכן.

שלב 1: עזרה הברך לרפא

המטרות העיקריות של שלב 1 הן להגן על הברך כך שהוא מרפא כראוי; כדי להתחיל לעבוד על שחזור טווח תנועה של המפרק; וכן כדי לשחזר את השימוש הרגיל של הארבע ראשי (שרירי הירך) . סביר להניח שאתה צריך קביים בשלב זה, וגם ללבוש אורך הברך באורך מלא, אם כי לא כל המנתחים לשים חולי ACL בתוך הסד, שכן יש ראיות זה לא הכרחי להחלמה מוצלחת.

שבוע 1

בתקופה שלאחר הניתוח הראשונית, תתמקד בלמידה ללכת עם הקביים שלך על פני השטח ברמה מעלה ומטה במדרגות.

פיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בקרח כדי לסייע בשליטה על הנפיחות (ולהורות לך לעשות את אותו הדבר מספר פעמים ביום בבית). הוא גם עשוי להשתמש גירוי חשמלי neuromuscular (NMES) כדי לעזור לשפר את היכולת שלך חוזה quads שלך ולהתחיל את התרגילים עדין כדי להחזיר את טווח התנועה אל הברך (מ ישר ישר ל 90 מעלות כפוף.

שלב 2: הטלת הקביים

נפיחות צריך להיות תחת שליטה ואתה אמור להיות מסוגל בקלות החוזה שלך quadriceps. מטרת שלב זה היא להפסיק להשתמש קביים ולהתחיל ללכת בדרך כלל תוך מתן הגנה הברך הריפוי שלך. המטפל שלך ימשיך קרח קרח שלך להשתמש NMES.

שבוע 2
חיזוק הירכיים שלך יהיה המפתח המאפשר לך להתקדם משימוש שני קביים, כדי להשתמש אחד, לשים אותם משם לגמרי. במקביל תעשה תרגילים כדי לשפר את השליטה של ​​quads שלך ולחזק את שרירי ההאמסטרינג בחלק האחורי של הרגל שלך. אתה יכול להתחיל להשתמש בלוח BAPS בעמדה הישיבה איזון proprioception.

שבוע 3

עד סוף השבוע, אתה תהיה הליכה כמעט בדרך כלל. הדבר היחיד שיכול לתת את העובדה שיש לך ניתוח עשוי להיות עיקול קל בברך שלך, אשר ייעלם ככל טווח התנועה שלך משתפר. תרגילים הירך שלך עשוי להיות מתקדם יותר, ואתה יכול להתחיל להשתמש משקולות אור בזמן עושה רגל ימין מעלה. תוכל להתקדם באמצעות לוח BAPS במצב עמידה.

שלב 3: התחזקות

במהלך שלב זה של גמילה ACL, המטרה תהיה לקבל את הרגל שלך אפילו חזק יותר, כך שבסופו של דבר יש לך התקדמות מ הליכה לאור ריצה קלה.

שבועות 4 עד 6

בין התרגילים שתעשה במהלך שלושת השבועות האלה תרגילים לשיפור האיזון; סקוואט ו lunges כדי לחזק את quads ו glutes (את השרירים שלך backside); בתוספת הרגל הימנית מעלה ומתחזקת תרגילי הירך מתקדמים אתה כבר עושה. עד סוף השבוע 6, אתה יכול לעבור על plyometrics עדין וקפיצה. אתה כבר לא צריך איסינג או NMES.

שבועות 7 ו - 8

חוץ מזה שיש לך להמשיך עם התרגילים שאתה עושה ואולי להוסיף התנגדות לחלק מהם, המטפל הפיזי שלך עשוי לבדוק את שלמות ACL שלך . אם כבר אין לך כאב בברך הברך שלך יציב, עד סוף השבוע אתה יכול להתחיל לרוץ.

שלב 4: כמעט חזרה רגילה

במהלך שלב זה, תוכל להתקדם מ ריצה לרוץ. חשוב לא לעבור את היכולות שלך, אם כי: גם אם אתה מרגיש נהדר, זה מוקדם מדי להשתתף בספורט ברמה גבוהה, כי כרוך הרבה מתחיל לעצור או חיתוך.

שבועות 8 עד 12

אתה תמשיך עם משטר התרגיל הרגיל שלך. לאחר שלושה עד ארבעה חודשים לאחר ניתוח ACL, המטפל הפיזי שלך עשוי לבצע בדיקות היפ הופ אחת כדי לראות אם הברך שלך יציבה מספיק עבור אתלטיקה ברמה גבוהה הדורשים התחלה פתאומית ועוצר או חיתוך תמרונים. אם אתה אתלט והוא נותן לך ללכת קדימה, אתה אמור להיות מסוגל לחזור לשחק ספורט.