מהי ההגדרה של Hyperextension?

למד על Hyperextension

Hyperextension היא תנועה משותפת מופרזת שבה הזווית שנוצרת על ידי העצמות של מפרק מסוים נפתחת, או מיישרת, מעבר לטווח הנורמלי והבריא של התנועה . תנועה כזו עלולה להפוך את המפרק המסוים הזה לבלתי יציב, וכתוצאה מכך להגביר את הסיכון ואת הסיכוי לנקעים או לפציעות אפשריות אחרות של המפרק.

מדי פעם, hyperextension מכונה תנועה נורמלית, או פעילות גופנית, הממקמת חלק גוף או איבר אחורי (לכיוון הגב) של המיקום האנטומי. דוגמה לסוג זה של תרגיל הוא תרגיל סופרמן שבו הגב הוא hyperextended לעומת עמדה אנטומית נורמלית.

טווח תנועה

רוב המפרקים בגוף האדם מאפשרים תנועה מסוימת. כמה מפרקים מסוימים, כמו מפרקים בגולגולת, לא. המפרקים האלה המאפשרים תנועה, כגון הברך או הקרסול, יש טווח תנועה קבוע מראש. טווח זה של תנועה הוא בעצם כמה רחוק בכל כיוון כי המפרק יכול לנוע או להתכופף בנוחות. לדוגמה, לחשוב על הצוואר. אתה יכול להזיז את הצוואר במידה מסוימת בכל כיוון, אבל אם אתה מפעיל את הצוואר רחוק מדי פציעה בכיוון אחד יכול להתרחש. טווח התנועה של המפרק נמדד בדרך כלל במעלות. לכל מפרק יש טווח תנועה נפרד.

כְּפִיפָה

ההפך של hyperflexion הוא כיפוף. גמישות מוגדרת כמו כיפוף של מפרק מסוים, כך עצמות הטופס כי המפרק נמשכים יחד. בזמן כיפוף, הזווית בין עצמות הגפיים במפרק יורדת. גמישות מתרחשת בדרך כלל כאשר השרירים חוזה את העצמות ובכך להזיז את המפרק הסמוך למצב מעוקל.

בקיצור, כיפוף מקטין זווית משותפת והרחבה מגדילה אותו.

תרגיל

במונחים של כושר גופני, hyperextension הוא גם סוג של פעילות גופנית שעובדת כי הגב התחתון והאמצעי.

תרגיל hyperextension יכול להתבצע על ידי שכיבה עם הפנים כלפי מטה על הרצפה ולאחר מכן מרימה את הזרועות ואת פלג גוף עליון של הקרקע, תוך שמירה על הירכיים ואת הגוף התחתון אפילו מקורקע. תנועה זו מותחת את השרירים בגב התחתון. ישנם גם חלקים של ציוד נפוץ במכוני כושר שניתן להשתמש בהם כדי לבצע תרגילי hyperextension. אם אינך בטוח אילו חלקים של ציוד לנצל על מנת לבצע תרגילי hyperextension, הקפד לשאול חבר הצוות במכון הכושר שלך.

ידוע גם בשם: Hyperextension הוא מכונה לעתים גם על הרחבה.

איות חלופי: יש כמה איות חלופי של לחץ יתר. הם כוללים Hyper-extension, hyper extention

שגיאות כתיב נפוצות: יש שגיאות כתיב נפוצות אחדות של hypererextension. אלה כוללים hyper-extenstion, היפר extention, hyperextensions,

דוגמאות: פגיעה בצליפת השוט גרמה לו להטות את צווארו.