בודד רגל הופ בדיקה

מתי אתה מוכן לחזור לספורט?

בודדים רגל הופ בדיקות הם שיטה כי המטפל הפיזי או הרופא עשוי להשתמש כדי לקבוע את היכולת לחזור לאתלטיקה ברמה גבוהה לאחר ניתוח הברך . הם משמשים בדרך כלל במהלך לחזור לשלב פונקציה בפרוטוקול שיקוף ליגמנט קדמי (ACL) הקדמי כדי להעריך את היציבות הפונקציונלית של הברך.

ישנן שיטות שונות המשמשות לניהול בודד הופ הרגל בדיקות.

כמה שיטות כרוכות מקפץ בקו ישר, אחרים מעריכים דילוגים מקפץ, וכמה להעריך מקפץ על רגל אחת עבור המרחק.

מי צריך לבצע בדיקת רגל אחת הופ?

אם היה לך ניתוח ACL וברצונכם לחזור ספורט ברמה גבוהה הדורשים ריצה, עצירה והתחלה, ואת תמרונים חיתוך, אז בודדת הרגל הופ בדיקות ניתן להשתמש. כמובן, אתה צריך לבדוק עם הרופא או פיזיותרפיסט לפני תחילת כל תוכנית שיקום או בדיקות כדי להיות בטוח שאתה מוכן להקנות כוחות כאלה סביב הברך.

באופן כללי, רמת הכאב המדווחת בברך צריכה להיות 0/10 (כאשר 0 הוא לא כאב ו -10 הוא כאב נורא). אתה צריך גם יש מגוון מלא של תנועה (ROM) בברך שלך ואת הכוח של quadriceps ו hamstrings שלך צריך להיות טוב. בדיקת מגירה קדמית שלילית צריכה להיות נוכחת, המציינת ACL שלם.

כיצד לבצע בודד רגל הופ

כדי לבצע קו ישר רגל בודדת הופ בדיקות, למצוא אזור שבו יש לך מספיק מקום לנוע ללא מכשולים.

גימנסיון הוא המקום הטוב ביותר לבצע בדיקות רגל אחת מקפץ. ודא שאתה לובש נעליים אתלטי.

רגל אחת רגל:

• עבור רגל אחת מקפץ, לעמוד על רגל אחת עם בהונות מאחורי קו מסומן על הרצפה.
• קח קדימה כמה שיותר רחוק, נוחת על אותה רגל ממנה המריא.
• למדוד ולהקליט את המרחק קיפצת בסנטימטרים (ס"מ).

• חזור על הבדיקה פעמיים על שתי הרגליים, הקלטה את המרחק מקפץ בכל פעם.

רגל אחת משולשת:

• עבור קו ישר משולש מקפץ, לעמוד על רגל אחת עם הבהונות מאחורי קו מסומן על הרצפה.
• התקדם קדימה ככל האפשר לשלוש קפיצות רצופות.
• למדוד ולהקליט את המרחק שקפצת בסנטימטרים.
• חזור על הבדיקה פעמיים על שתי הרגליים, הקלטה את המרחק מקפץ בכל פעם.

רגל אחת משולשת:

• לקבלת משולש אלכסוני מקפץ, לסמן שורה על הרצפה באורך שישה מטרים. (באמצעות סרט דבק כאן הוא רעיון טוב.
• לעמוד על רגל אחת ולקפוץ קדימה על הקו.
• המשך קפיצה בתבנית זיג זג על הקו במשך שלוש כשות.
• הקלט את מרחק הקפיצה (בסנטימטרים) עבור הרגל הפצועה שלך ואת הרגל הפגועה.

מתוזמן רגל אחת הופ מעל 6 מטרים:

• עבור מרחק רגל אחת מקפץ, לעמוד על רגל אחת עם קו מטר שלך משתרע החוצה מולך.
• קח מהר ככל שתוכל על רגל אחת עד שתגיע לסוף של שישה מטרים.
• הקלט את הזמן שנדרש לך לקפוץ שישה מטרים על רגל אחת.

קביעת התוצאות

התוצאות של בדיקות רגל אחת הופ בהשוואה לנורמות מקובלות על ארבעה חודשים ושישה חודשים לאחר ניתוח ACL. הקפד לדבר עם הרופא המטפל שלך על התוצאות שלך, כך שאתה מבין בדיוק מה הם מצביעים.

רגל אחת רגל:
הערכים הצפוי של הרגל הפצועה שלך במבחן רגל אחת הופ הם 137 ס"מ עבור גברים ו 121 ס"מ עבור נשים ב ארבעה חודשים לאחר הניתוח. ב 6 חודש סימן, נורמות בודדות רגל אחת הבדיקה הן 149 ס"מ ו 133 ס"מ עבור גברים ונשים, בהתאמה.

רגל אחת משולשת:
לקבלת הופעה משולשת, הנורמות על ארבעה חודשים שלאחר סימן אופ הם 401 ס"מ ו 343 ס"מ עבור זכרים ונקבות, בהתאמה. הנורמות הצפויות בחצי שנה לאחר הניתוח הן 420 ס"מ לגברים ו- 363 ס"מ לנקבות.

רגל אחת משולשת:
הערכים הצפויים עבור הקופסה המשולשת באלכסון הם 358 ו- 305 ס"מ לגברים ולנקבות, בהתאמה בנקודת 4 החודשים, והם 377 ס"מ ו -337 ס"מ בנקודת השישה חודשים.

מתוזמן רגל אחת הופ למרחק:
הזמנים הצפויים ארבעה חודשים לאחר הניתוח על הופעת רגל אחת מתוזמן הן 2.7 שניות לזכרים ו -3.0 שניות לנקבות. שישה חודשים לאחר ניתוח ACL, הזמנים הצפויים הם 2.4 שניות ו -2.8 שניות לגברים ולנקבות, בהתאמה.

זכור לא להתמקד יותר מדי על הציונים הספציפיים שלך. חשוב למדוד כיצד הברך מרגיש בעת ביצוע בדיקות רגל אחת הרגל גם כן. אתה השופט הטוב ביותר של איך הברך שלך מרגיש בעת ביצוע כל פעילות ברמה גבוהה plyometric ופעילות גופנית. באמצעות ציונים והרגשה שלך במהלך הבדיקות יכול לעזור לקבוע אם אתה מוכן לחזור לספורט.

המטפל הפיזי שלך יכול להגיב על איכות התנועה שלך במהלך הבדיקה הופ. האם הברך שלך מתמוטטת פנימה במהלך הבדיקה הופ, או שזה נראה מתנודד או לא יציב? PT שלך עשוי גם להשתמש בטכנולוגיית לכידת וידאו כדי להעריך את הבדיקה רגל אחת הרגל שלך.

בדיקות רגל בודד מקפץ הם פשוטים, אך יעיל, דרכים להעריך את היכולת שלך לחזור ספורט בעקבות ניתוח הברך כגון תיקון ACL. הבדיקות לתת לך מושג על הפונקציה הכוללת של הברך שלך לעזור לך להחליט אם אתה מוכן לחזור ספורט הדורשים חיתוך, קפיצה, או לעצור במהירות ולהתחיל.

מילה מ

אם היה לך ניתוח הברך, ייתכן שיהיה עליך לבקר את המטפל הפיזי המקומי שלך כדי לנסות בדיקות בודדות של קפיצות רגליים, ייתכן שיהיה צורך לחזור לרמה הקודמת של הפעילות ואתלטיקה. PT שלך יכול לעזור לך לנתח את התוצאות של מבחן הופ כדי לקבוע אם אתה מוכן לחזור על השדה או בית המשפט.

_{מקור: ריד, א, בירמינגהם, ט ', ואח'. בדיקה הופ מספק תוצאה אמינה ובתוקף במהלך השיקום לאחר השחזור הקרובה השחיקה. פיזיותרפיה מרץ 2007 כרך א '. 87 לא. 3, 337-349.}

> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). תנועה משתנה במהלך בודד הופ הרגל מבחן לאחר שחזור ACL: השלכות לשלב 2-D ניתוח תנועה וידאו עבור בדיקות הופ. ניתוחי ברך, טראומה, ספורט, ארתרוסקופיה , 1-8.